Lumturia është një emocion kompleks dhe personal. Ka disa parime dhe strategji të përgjithshme që mund të ndihmojnë shumë njerëz të rritin ndjenjën e tyre të përgjithshme të lumturisë dhe mirëqenies. Këtu janë disa këshilla se si të ndiheni më të lumtur:
Krijoni marrëdhënie pozitive:
Ndërtimi dhe mbajtja e marrëdhënieve të forta dhe mbështetëse me miqtë dhe familjen mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në lumturinë tuaj. Kalimi i kohës me të dashurit, shkëmbimi i përvojave dhe vendosja e një sistemi mbështetës mund të përmirësojë mirëqenien tuaj emocionale.
Praktikoni mirënjohjen:
Përqendrohuni në aspektet pozitive të jetës suaj dhe gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Mbajtja e një ditari mirënjohjeje ose thjesht marrja e një momenti çdo ditë për të reflektuar mbi gjërat që vlerësoni mund të ndihmojë në zhvendosjen e mendimit tuaj drejt pozitivitetit.
Angazhohuni në aktivitete që ju pëlqejnë:
Ndiqni hobi dhe aktivitete që ju sjellin gëzim dhe kënaqësi. Qoftë leximi, piktura, sportet apo ndonjë interes tjetër, bërja e gjërave që doni mund të rrisë lumturinë tuaj.
Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik:
Një trup i shëndetshëm mund të kontribuojë në një mendje të shëndetshme. Sigurohuni që të bëni ushtrime të rregullta, të hani një dietë të ekuilibruar dhe të flini mjaftueshëm. Mirëqenia fizike është e lidhur ngushtë me mirëqenien emocionale.
Praktikoni meditim:
Teknikat e meditimit mund t’ju ndihmojnë të bëheni më të vetëdijshëm për mendimet dhe ndjenjat tuaja, të zvogëloni stresin dhe të rrisni ndjenjën tuaj të përgjithshme të mirëqenies. Këto praktika mund t’ju ndihmojnë të qëndroni në tokë në momentin aktual.
Vendosni dhe ndiqni objektiva :
Të kesh qëllime për të punuar mund t’ju japë një ndjenjë qëllimi dhe arritjeje. Sigurohuni që qëllimet tuaja të përputhen me vlerat dhe pasionet tuaja.
Ndihmoni të tjerët:
Veprat e mirësisë dhe ndihma e të tjerëve mund të jenë jashtëzakonisht shpërblyese dhe të rrisin lumturinë tuaj. Puna vullnetare ose thjesht dhënia e dorës së ndihmës një miku në nevojë mund të japë një ndjenjë përmbushjeje.
Kufizoni ndikimet negative:
Identifikoni dhe zvogëloni burimet e negativitetit në jetën tuaj, qofshin ato marrëdhënie toksike, konsumimi i lajmeve negative ose zakone të pashëndetshme. Rrethojeni veten me pozitivitet sa më shumë që të jetë e mundur.
Praktikoni vetëdhembshurinë:
Jini të sjellshëm me veten dhe praktikoni dhembshurinë për veten. Trajtojeni veten me të njëjtin nivel kujdesi dhe mirëkuptimi që do t’i ofronit një miku që përballet me sfida të ngjashme.
Kërkoni ndihmë profesionale:
Nëse jeni duke luftuar me ndjenjat e vazhdueshme të pakënaqësisë ose nëse keni të bëni me çështje të shëndetit mendor si depresioni ose ankthi, mos hezitoni të kërkoni ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor. Terapia dhe këshillimi mund të jenë shumë efektive në përmirësimin e mirëqenies suaj.
Mos harroni se lumturia nuk është një gjendje konstante, por një emocion i luhatshëm. Është normale të përjetosh ulje-ngritje në jetë. Qëllimi është të kultivohen zakone dhe një mentalitet që promovojnë mirëqenien e përgjithshme dhe elasticitetin përballë sfidave. Është gjithashtu e rëndësishme të pranohet se kërkimi i lumturisë është një udhëtim, jo një destinacion dhe mund të kërkojë përpjekje të vazhdueshme dhe vetë-reflektim.
