Fuqizimi i brezit të ri për të kapërcyer ankthin është thelbësor, prandaj ne duhet të promovojmë biseda të hapura dhe të shkatërrojmë stigmën rreth shëndetit mendor. Mbani mend, mendja jonë është një vend i shenjtë dhe me durim dhe vendosmëri, ne kemi fuqinë ta riformojmë atë, të ndalojmë të menduarit negativisht dhe të përballemi me ankthin.
Në një intervistë me HT Lifestyle, Dr Samant Darshi, konsulent – psikiatër sugjeroi: “Inkurajimi i praktikave të ndërgjegjësimit dhe mësimi i strategjive të përballimit janë thelbësore, duke theksuar rëndësinë e elasticitetit. Është e rëndësishme të krijohen hapësira të sigurta ku të rinjtë mund të shprehen lirshëm dhe të kenë akses në mbështetjen profesionale kur është e nevojshme.”
Ai shtoi, “Duke ushqyer inteligjencën emocionale, duke nxitur besimin në vetvete dhe duke ndërtuar një rrjet të fortë mbështetës, ne u ofrojmë të rinjve tanë mjetet e nevojshme për të përballuar ankthin ballë për ballë. Le t’u kujtojmë atyre se është në rregull të mos jesh mirë ndonjëherë dhe se kërkimi i ndihmës është një veprim i guximshëm, jo një shenjë dobësie. Së bashku, ne mund të kultivojmë një brez që jo vetëm mbijeton, por lulëzon, duke e shndërruar ankthin në një mundësi për rritje dhe elasticitet.”
Për të kapërcyer kontrollin e të menduarit negativisht, Dr Samant Darshi këshilloi: “ Kuptoni se është një pjesë e natyrshme e të qenit njerëzor. Ridrejtoni fokusin tuaj në një mënyrë të butë. Zëvendësoni vetëkritikën me vetëdhembshurinë, pasi ju jeni aleati juaj më i madh. Përqafoni vëmendjen dhe qëndroni të vendosur në momentin aktual.
Shmangni qëndrimin në keqardhjet e së kaluarës ose shqetësimet e së ardhmes. Kultivoni një praktikë të përditshme mirënjohjeje, duke vlerësuar bukurinë në momentet më të thjeshta të jetës. Rrethojeni veten me pozitivitet duke kërkuar mbështetje nga miqtë, duke lexuar libra frymëzues ose duke u angazhuar në aktivitete ngritëse.”
