Në një marrëdhënie, të qenit të vetëdijshëm për nevojat dhe dëshirat tona është jashtëzakonisht e rëndësishme për të krijuar një hapësirë të shëndetshme për veten dhe gjithashtu partnerin. Kur ne jemi plotësisht të vetëdijshëm për atë që presim, kemi nevojë dhe duam, ne dimë t’i trajtojmë emocionet tona dhe t’i rregullojmë ato më mirë.
“Të gjithë kemi nevoja. Problemi është se shumë prej nesh nuk mësuan kurrë se si t’i identifikojnë dhe komunikojnë ato nevoja. Ky model shpesh fillon në fëmijëri nëse nevojat tona shpesh shpërfillen nga prindërit dhe kujdestarët,” shkroi terapistja Lucille Shackleton.
“Ju mund të mësoni të përshtateni me dëshirat dhe nevojat tuaja në çdo moshë dhe gjithashtu të filloni t’i komunikoni ato. Thjesht duhet praktikë dhe një angazhim për t’u përshtatur dhe dëgjuar. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të komunikoni çdo emocion, dëshirë apo nevojë. apo edhe që të gjitha janë realiste, por ndërsa fillojmë të lidhemi dhe të mësojmë më shumë për botën tonë emocionale, ne jemi më të aftë ta kuptojmë dhe ta menaxhojmë atë. Ka të bëjë me fitimin e njohurive sepse kjo na ndihmon të kuptojmë veten dhe të ndërtojmë inteligjencën tonë emocionale”, shtoi ajo më tej.
Këtu janë disa mënyra për të mësuar rreth nevojave dhe dëshirave tona.
Të vërejmë ndjenjat tona: Kur fillojmë të shikojmë se si ndihemi, ne fillojmë të bëhemi më të vetëdijshëm për to dhe të lejojmë që ato të na ndodhin.
Gërmimi i thellë: Ne duhet të gërmojmë më thellë në emocionet dhe të përpiqemi të zbulojmë përvojat e kaluara dhe arsyet që po na bëjnë të ndihemi ashtu siç ndihemi.
Instinktet: Ne kurrë nuk duhet t’i largojmë instinktet – në fakt, ne duhet t’i dëgjojmë me vëmendje dhe të përpiqemi të kuptojmë atë që ata po përpiqen të na thonë.
Përgjigjja ndaj emocioneve tona: në vend që t’i largojmë emocionet e vështira, ne duhet t’u përgjigjemi atyre në një mënyrë të shëndetshme.
Dhembshuria dhe mirësia: Ne duhet të mësojmë se si të komunikojmë me emocionet tona, dhe të trajtojmë veten me më shumë dhembshuri dhe dashamirësi.
