Zgjimi në mëngjes është një nga momentet më sfiduese të ditës për shumicën e njerëzve. Edhe pse kemi përdorur alarmet tradicionale për të na ndihmuar të nisim ditën me një njoftim të hershëm, shumë prej nesh ende vuajnë për të dalë nga shtrati menjëherë. Përse nuk zgjohemi dot në mëngjes me alarmin e parë? Ka disa faktorë që mund të shpjegojnë këtë sfidë të përbashkët të ditëve tona.
Mungesa e një rutine të rregullt të gjumit
Shpeshherë, një nga arsyet kryesore përse nuk mund të zgjohemi me alarmin e parë është mungesa e një rutine të rregullt të gjumit. Kur biem për të fjetur dhe zgjohemi në kohë të ndryshme çdo ditë, trupi ynë ka vështirësi të adaptohet dhe të krijojë një orar të qëndrueshëm zgjimi.
Cikli natyral i gjumit
Njerëzit kanë një cikël natyral të gjumit, i njohur si cikli i gjumit REM (Lëvizja e Syve Rapid). Shpesh, alarmet bien kur jemi në fazën më të thellë të gjumit, duke bërë që trupi ynë të ndjehet i mbingarkuar dhe i stresuar kur tenton të zgjohet.
Stresi dhe ankthi
Stresi dhe ankthi janë faktorë të rëndësishëm që mund të ndikojnë në aftësinë tonë për t’u zgjuar lehtësisht në mëngjes. Nëse jemi të shqetësuar për detyrat e ditës së ardhshme ose për ngjarje të papritura, mund të jetë më e vështirë për ne të ndihemi të freskët dhe gati për t’i përballuar sfidat e ditës.
Mungesa e motivimit
Për t’u zgjuar me sukses, nevojitet një motivim i mjaftueshëm për të nisur ditën. Nëse nuk kemi një qëllim të qartë apo një motiv personal për të zgjuar, mund të ndjehemi më pak të përgatitur për të përballuar ditën që na pret.
Disa këshilla si mund të përmirësojmë situatën
1- Krijo një rutinë të rregullt të gjumit.
2- Përdor ndihmë e teknologjisë së gjumit për të ndjekur fazat e gjumit.
3- Minimizo stresin dhe ankthin përpara se të flesh.
4- Përcakto një qëllim ose projekt për të ndjekur në ditën që vjen.
