Kujdesi për lëkurën tuaj shkon përtej përdorimit të produkteve dhe për të arritur një pamje rinore, është e rëndësishme të ushqeni lëkurën tuaj nga brenda. Sipas ekspertëve, përfshirja e suplementeve të lëkurës në rutinën tuaj të përditshme mund t’i sigurojë trupit tuaj lëndë ushqyese thelbësore që mbështesin shëndetin e lëkurës.
Dr Charu Sharma, drejtor i dermatologjisë në Cureskin, tha: “Biotina, një lëndë ushqyese jetike, luan një rol të rëndësishëm në rritjen e hidratimit të lëkurës dhe pamjen e përgjithshme. Përfshirja e tij në sintezën e acideve yndyrore kontribuon në ushqimin e lëkurës, duke ndihmuar potencialisht në pastrimin e akneve dhe duke nxitur një pamje më rinore.
Kolagjeni, i shoqëruar me acidin hialuronik, shërben për hidratimin e lëkurës dhe ndihmon në prodhimin e kolagjenit. Kjo dyshe dinamike bashkëpunon për të minimizuar shenjat e dukshme të plakjes, duke rritur njëkohësisht elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës.”
Ai zbuloi se : “Vetitë e jashtëzakonshme të vitaminës C përfshijnë reduktimin e pigmentimit, një ton rrezatues të lëkurës dhe zvogëlimin e rrudhave, për shkak të aftësisë së saj për të stimuluar prodhimin e kolagjenit. Ndërkohë, acidi ‘Gamma Linoleic’ ruan lagështine, duke e bërë atë veçanërisht të dobishëm për individët që kanë të bëjnë me sëmundje të lëkurës si psoriasis dhe ekzema.
Për të përfunduar këtë regjim gjithëpërfshirës të kujdesit të lëkurës, përfshirja e probiotikëve rezulton e paçmueshme. Duke rivendosur pehash natyral acidik të lëkurës, duke zbutur dëmtimet nga rrezet UV, duke reduktuar stresin oksidativ dhe duke përmirësuar funksionin e barrierës së lëkurës, probiotikët kontribuojnë në një çehre të ekuilibruar dhe më të shëndetshme.
Eksperti sugjeroi disa suplemente të mahnitshme të lëkurës që mund t’ju ndihmojnë të arrini një shkëlqim gjatë gjithë vitit:
Ndërtimi i kolagjenit
Kolagjeni është një proteinë e pranishme në trupin e njeriut dhe përgjegjës për promovimin e lëkurës së shëndetshme, efektet kundër plakjes dhe ruajtjen e elasticitetit të lëkurës. Fatkeqësisht, prodhimi natyral i kolagjenit bie pas moshës 25 vjeçare për shkak të faktorëve të ndryshëm duke përfshirë ekspozimin ndaj rrezeve ultraviolet dhe ndotjen. Kjo çon në rëndësinë e plotësimit të kolagjenit ose përdorimit të ndërtuesve të kolagjenit për të mbajtur nivelet optimale të kolagjenit. Ndërsa burimet tradicionale të kolagjenit shpesh vijnë nga origjina detare dhe janë të papërshtatshme për vegjetarianët, shkenca ka çuar në zhvillimin e opsioneve miqësore për vegjetarianët si ndërtuesit e kolagjenit dhe peptidet e proteinave pro-kolagjenit. Këto alternativa përdorin përbërës të tillë si Acai Berry, Acerola Cherry dhe Sea Buckthorn, të cilat janë të pasura me lëndë ushqyese thelbësore si Vitamina C, Vitamina A dhe acidet yndyrore Omega të nevojshme për riparimin dhe përtëritjen e lëkurës.
Roli i kolagjenit në forcën, elasticitetin dhe kohezionin qelizor të lëkurës është jetik. Ndërtuesit e kolagjenit me bazë bimore janë formuluar për përthithje efektive, duke mbështetur përfitimet kundër plakjes kur konsumohen vazhdimisht për një periudhë prej 8 javësh. Disa ushqime të pasura me kolagjen janë bishtajoret, fasulet, manaferrat dhe agrumet etj.
Vitamina C
Vitamina C është sekreti për të arritur një lëkurë mahnitëse dhe rrezatuese që shkëlqen gjatë gjithë vitit. Është një antioksidant efektiv që luan një rol jetik në prodhimin e kolagjenit dhe mbron lëkurën nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira të shkaktuara nga ekspozimi UV. Vitamina C ndihmon në hidratimin e lëkurës dhe kapsulat e saj me bazë bimore janë perfekte për detoksifikimin e lëkurës. Ndihmon në zbardhjen e lëkurës, zbehjen e njollave të errëta dhe promovon një ton më të barabartë të lëkurës. Duke përfshirë vitaminën C në rutinën tuaj të kujdesit për lëkurën, mund të përmirësoni mekanizmat natyrorë të mbrojtjes së lëkurës dhe të arrini një pamje më të shëndetshme dhe më shkëlqyese. Mund të gjendet edhe tek agrumet, luleshtrydhet, brokoli, patatet etj.
Vitamina E
Vitamina E është një tjetër lëndë ushqyese thelbësore për lëkurën me shkëlqim. Si një antioksidant i fuqishëm, ndihmon në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira dhe rrezatimi UV. Vitamina E gjithashtu ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të lagështisë së lëkurës, duke rezultuar në një pamje të hidratuar dhe më të shëndetshme gjatë gjithë vitit. Provoni suplemente të pastra të vitaminës E me bazë bimore që kanë Aloe Vera, Argon dhe vaj luledielli që ndihmojnë në shkëlqimin natyral dhe rininë e lëkurës, duke e bërë lëkurën tuaj më elastike, duke reduktuar rrudhat dhe duke shtrënguar poret dhe jep përthithje më të mirë se vitamina E sintetike. Ushqime te pasura me vitaminen E janë : bajamet, kikirikët, spinaqi, kungulli etj.
Zinku
Zinku është një mineral që luan një rol jetik në shëndetin e lëkurës. Mund të gjendet në fasule, drithëra, drithëra etj. Ky mineral thelbësor luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e lëkurës duke kontribuar në rritjen e qelizave, prodhimin e kolagjenit dhe duke mbajtur një prodhim të ekuilibruar të sebumit. Vetitë e tij të fuqishme anti-bakteriale dhe anti-inflamatore ndihmojnë në zbutjen e lëkurës së irrituar, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për aknet. Ai përmban antioksidantë dhe redukton stresin oksidativ në lëkurë. Gjithashtu mbron lëkurën nga dëmtimet dhe nxit shërimin e lëkurës duke nxitur natyrshëm prodhimin e kolagjenit. Integroni suplementet e zinkut me bazë bimore në dietën tuaj me multivitamina thelbësore, minerale dhe ekstrakte bimore Ayurvedic për imunitet më të mirë, kontroll të akneve, anti-inflamacion dhe riparim të lëkurës.
Biotina
Biotina ose Vitamina B7 ka marrë shumë vëmendje në komunitetin e kujdesit të flokëve për përmirësimin e shëndetit të lëkurës, flokëve dhe thonjve. Studimet kanë treguar se vitaminat B janë thelbësore për formimin e duhur të qelizave të kuqe të gjakut (RBCs) që transportojnë oksigjen në inde. Biotina vepron si një pjesë e rëndësishme e enzimave që shpërbëjnë yndyrnat, karbohidratet dhe substanca të tjera dhe mund të gjendet në drithërat, arrat, farat, spinaqin, orizin, kërpudhat dhe bananet. Suplementet e pastërta të biotinës me bazë bimore mbështesin lëkurën dhe thonjtë e shëndetshëm së bashku me përfitime të tjera shtesë si imuniteti më i fortë, qëndrueshmëria, energjia, metabolizmi dhe rritja e qelizave të shëndetshme të gjakut, etj.
Eksperti perfundoi se: “Kur bëhet fjalë për qëllimet e kujdesit të lëkurës, secili prej nesh dëshiron një lëkurë me shkëlqim, rrezatues dhe rinore. Për të arritur një lëkurë të shëndetshme, duhet të ndjekësh një regjim kujdesi për lëkurën që fokusohet në sigurimin e ushqimit nga brenda dhe jashtë. Kjo përfshin konsumimin e ushqimit të pastër, ushtrimet për rreth 30 minuta rregullisht, konsumimin e 7-8 gotave ujë dhe 8 orë gjumë në ditë.”
