Gështenjat janë një burim i shkëlqyeshëm i energjisë, vitaminave dhe mineraleve. Përtej shijes së tyre karakteristike , gështenjat kanë shumë arsye pse janë të mira për shëndetin tuaj. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa prej avantazheve kryesore të përdorimit të geshtenjave në dietën tuaj.
Burim i vitaminave dhe mineraleve
Gështenjat janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme. Ato ofrojnë vitamina të rëndësishme si A, C dhe grupi B, si dhe minerale si kaliumi, magani, bakri, dhe fosfori. Këto substanca ushqyese janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit dhe mbështesin sistemin tuaj imunitar.
Forcojnë zemrën
Gështenjat janë një burim i pasur i fibrave, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak nën kontroll dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës. Përveç kësaj, kaliumi i pranishëm në gështenja ndihmon në ruajtjen e presionit të gjakut në nivele të përshtatshme dhe ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Ndihmon në menaxhimin e peshës
Gështenjat janë të pasura me karbohidrate komplekse, dhe ndihmojnë në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes. Ky fakt i bën të përshtatshme për të mbajtur peshën nën kontroll dhe për të menaxhuar nivelet e sheqerit në gjak.
Përmbajnë antioksidantë
Gështenjat janë një burim i mirë i antioksidantëve të tilla si vitamina C dhe mangan. Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi që shkakton procesi i plakjes.
Shëndet i mëlçisë
Fibrat e pasura në geshtenja ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të mëlçisë dhe të traktit të zorrëve. Konsumi i rregullt i geshtenjave mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të krijimit të gurëve në mëlçi dhe ndihmon në parandalimin e problematikave të sistemit të tretjes.
Ushqeheni me energji natyrale
Gështenjat janë një burim i shkëlqyer i energjisë për trupin tuaj. Ata përmbajnë karbohidrate të qëndrueshme, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të energjisë gjatë gjithë ditës dhe janë një zgjedhje e shkëlqyer për t’u ngrënë para aktiviteteve fizike të rënda.
