Kategori: Lifestyle

Një aspekt i rëndësishëm i një stili jetese të shëndetshëm është zgjedhja e ushqimeve të shëndetshme dhe mënyra e tyre të përgatitjes. Shpeshherë është po aq e rëndësishme të kuptoni çfarë nuk duhet të hani sa është të dini çfarë duhet të hani. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa ushqime dhe mënyra të përgatitjes që duhet të shmangni për të ruajtur shëndetin tuaj.

Ushqime të shpejta

Ushqimet e shpejta të përgatitura në restorante fast-food janë të pasura me yndyrë dhe sheqer, dhe kanë shumë pak substancë ushqyese. Ata janë të njohur për të rritur rrezikun e obezitetit dhe sëmundjeve të tjera të rrezikshme për shëndetin, përfshirë diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës. Përpjekjet për të kufizuar konsumin e ushqimeve të tilla duhet të jenë në planin tuaj.

Sheqer i shtuar

Sheqeri i shtuar është i pranishëm në shumë produkte ushqimore, përfshirë pije te gazuara, ëmbëlsira, sheqer në çaj dhe kafe, etj. Konsumi i tepërt i sheqerit mund të çojë në sëmundje të ndryshme, përfshirë obezitetin, diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës. Përpiquni të reduktoni konsumin e sheqerit dhe të zgjidhni alternativa të shëndetshme si fruta te freskëta, fruta të thata ose asnjë me sheqer.

Ushqime të pasura me yndyrë

Ushqime të pasura me yndyrë, si mishrat , salcat e tjera me yndyrë të lartë dhe produktet e qumështit me yndyrë të lartë, mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe të enëve të gjakut. Zgjidhni alternativa më të lehta dhe më të shëndetshme për t’i zëvendësuar ato, si peshku, vaj ulliri të virgjër ekstra, dhe produkte të qumështit të paketësuar me yndyrë të ulët.

Ushqime të përpunuara

Shumë ushqime të përpunuara janë të pasura me aditivë kimikë të cilët mund të kenë efekte të këqija në shëndet. Përpiquni të zvogëloni konsumin e ushqimeve të përpunuara dhe të preferoni ushqime të freskëta dhe të përgatitura në shtëpi.

Alkooli i tepërt

Konsumi i tepërt i alkoolit mund të çojë në sëmundje të mëdha, përfshirë sëmundjet e mëlçisë, sëmundjet e zemrës dhe kancerin. Përpiquni të konsumoni alkoolin me moderacion ose të mos konsumoni fare nëse është e mundur.

Ushqime të nxehta me yndyrë të lartë

Ushqimet e përgatitura në temperaturë të lartë me yndyrë të lartë, si friturat dhe ushqimet e tjera të skuqura mund të jenë të rrezikshme për shëndetin tuaj. Përpjekjet për të përgatitur ushqimet në mënyra të shëndetshme, si të gatuara ose të skuqura me yndyrë të ulët, janë më të mira për shëndetin tuaj.

Përgatitja e një dietë të shëndetshme është një përpjekje e vazhdueshme dhe këshillat e mësipërme janë vetëm disa udhëzime të përgjithshme për të ndihmuar në këtë proces. Konsultimi me një dietolog ose mjek mund të jetë i dobishëm për të përgatitur një plan ushqimor të personalizuar që të plotësojë nevojat e juaja dhe të mbajë shëndetin tuaj.

1. Ne kurrë nuk do ta përballojmë këtë

Nëse diçka që dëshironi vërtet është jashtë diapazonit tuaj të çmimeve, mos insistoni që nuk mund ta keni kurrë atë thjesht sepse paratë ju pengojnë. Në vend të kësaj, tregoni fëmijëve tuaj se keni kontroll mbi financat tuaja. Mund të thuash, për shembull, “Ëndrra ime është të blej një shtëpi të madhe për ne një ditë. Por meqenëse nuk i kemi mjetet financiare për momentin, unë do të ndjek disa kurse online në mënyrë që të mund të rris aftësitë e mia në punë dhe të fitoj më.”

Ose, nëse fëmija juaj dëshiron vërtet të shkojë në Disney World, thuaju: “Ne nuk mund t’i përballojmë biletat sepse nuk janë në buxhetin tonë këtë vit.” Më pas, merrni parasysh t’i vendosni ato me një kavanoz shtesë, në mënyrë që të mund të fillojnë të kursejnë për një udhëtim në parkun e temave. Kur i ndihmoni fëmijët tuaj të kultivojnë zakone të zgjuara financiare, ata do të rriten duke e ditur se nëse duan diçka që nuk mund ta përballojnë, është vetëm një çështje prioritetesh.

2. Ti më çmend

Si prindër, është e rëndësishme të qëndroni të qetë dhe t’i rezistoni dëshirës për të fajësuar fëmijët tuaj ose dikë tjetër. Në vend që të veproni nga inati për diçka që bëri fëmija juaj, një përgjigje më e shëndetshme do të ishte: “Nuk më pëlqen kur e bën këtë”, dhe më pas shpjegoni pse. Është e rëndësishme që fëmijët të kuptojnë se si sjellja e tyre mund të ndikojë tek të tjerët. Kjo do t’i inkurajojë ata që të jenë më të vetëdijshëm për ndjenjat e njerëzve të tjerë, në vend që të mendojnë vetëm për veten e tyre.

Gjithashtu, duke qëndruar i qetë, ju po i mësoni fëmijës tuaj se ne të gjithë kemi aftësinë për të kontrolluar ndjenjat tona dhe se na takon ne t’i menaxhojmë ato në një mënyrë të shëndetshme. Në fund të fundit, ju nuk do të dëshironit që ata të rriteshin duke menduar se është në rregull të fajësoni të tjerët për mënyrën se si ndihen.

3. E urrej punën time

Le të themi se keni pasur një ditë rraskapitëse në punë dhe thjesht dëshironi të shkoni në shtëpi. Mund të duket e padëmshme sepse ju as nuk po flisnit drejtpërdrejt me fëmijët, por mbani në mend se fëmijët e kuptojnë këtë mesazh. Në fakt, studimet kanë zbuluar se qëndrimet tona për jetën kanë një ndikim të madh në përcaktimin e suksesit të fëmijëve tanë, veçanërisht kur bëhet fjalë për arritjet akademike.

Për më tepër, ankesa për punën tuaj tek fëmijët tuaj i mëson ata se puna nuk është argëtuese. Si rezultat, ata mund të rriten duke besuar se mosha e rritur është të kalosh gjysmën e orëve të tua të kohës kur je zgjuar në mjerim të plotë.

4. Duhet të shkoj në dyqan

Sa herë që thoni se duhet të bëni diçka, qoftë të kryeni një detyrë apo të shkoni në darkë në shtëpinë e gjyshes, ju nënkuptoni se jeni të detyruar të bëni gjëra që nuk dëshironi t’i bëni. Në vend të kësaj, tregoni fëmijëve tuaj se ju jeni në kontroll të kohës tuaj: Varet nga ju se çfarë do të bëni, si dhe kur do ta bëni.

Fëmijët që rriten për të qenë të suksesshëm e kuptojnë se jeta ka të bëjë me zgjedhjet që ata bëjnë. Ju mund t’u mësoni atyre këtë mësim të rëndësishëm duke thënë diçka si: “Nuk më pëlqen të blej ushqime sot, por dua të sigurohem që të kemi ushqim në frigorifer për javën” ose “Jam i lodhur, por i thamë gjyshes se do të shkonim në shtëpinë e saj. Dhe unë dua të sigurohem që ta mbaj fjalën time.”

Natyrisht, gjithmonë do të ketë diçka që ata nuk duan të bëjnë, por absolutisht duhet ta bëjnë, të tilla si të shkojnë në shtrat në një kohë të arsyeshme ose të hanë perimet e tyre. Në këto situata, është e dobishme të shpjegoni pse atyre u kërkohet ta bëjnë këtë. Kur fëmijët e kuptojnë rëndësinë e një detyre, ata do të kenë më shumë gjasa të pajtohen.

5. Gjithçka do të jetë në rregull

Nëse fëmija juaj nuk u zgjodh si lojtar titullar për ekipin e tij sportiv, bindja e tij se gjithçka do të dalë gjithmonë mirë, nuk do ta përgatisë atë për të ardhmen. Në vend që t’u thoni atyre se ka gjithmonë një fund të lumtur, mësojini se janë mjaft të fortë për të përballuar kthesat e pashmangshme të jetës.

Ndoshta fëmija juaj thjesht duhet të kalojë më shumë kohë praktike. Nëse është kështu, ngushëllojini ata me një përqafim dhe pranoni ndjenjat e tyre duke thënë: “Unë e di që ju me të vërtetë dëshironit të të zgjidhnin sot, por do të ketë shumë më tepër mundësi.”

Më pas, nxitini ata të vazhdojnë të praktikojnë dhe të provojnë përsëri kur të ndihen gati. Duke i stërvitur dhe udhëhequr fëmijët tuaj në kohë të vështira, ata do të jenë më të pajisur për të trajtuar gjërat që nuk funksionojnë mirë në të ardhmen.

Mandarina është një frut i shijshëm dhe i freskët që të ofron jo vetëm një shije të këndshme, por edhe një gamë të gjerë të benefiteve për shëndetin dhe bukurinë. Ky superfrut është një burim i pasur i vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve, duke bërë të njohur përfitimet që sjell në stilin e jetës tonë. Le të shohim disa nga avantazhet më të rëndësishme të konsumimit të mandarinave.

E pasur me Vitaminë C 

Mandarina është një burim i pasur i vitaminës C, e cila është thelbësore për sistemin imunitar dhe shëndetin e përgjithshëm. Konsumimi i mjaftueshëm i vitaminës C ndihmon në mbrojtjen nga sëmundjet e ndryshme dhe redukton rrezikun e infeksioneve.

Antioksidantë të Fuqishëm

Mandarinat janë të pasura me antioksidantë të tilla si flavonoidët, karotenoidët dhe fitochemikat që luftojnë kundër dëmtimeve të qelizave dhe proceseve të plakjes së parakohshme. Këta antioksidantë ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e rrezeve ultravjollcë.

Menaxhon peshën 

Mandarinat janë një zgjedhje e shkëlqyer për ata që janë në procesin e humbjes së peshës ose menaxhimit të saj. Përmbajnë një sasi të ulët kalorish, janë të pasura me fibra dhe kanë një indeks glikemik të ulët, duke ndihmuar në kontrollin e oreksit dhe nivelit të sheqerit në gjak.

Ndihmon në shëndetin e zemrës

Antioksidantët dhe vitaminat e pranishme në mandarina janë të dobishme për shëndetin e zemrës. Ato mund të ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut dhe rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Gjithashtu, fibra e pranishme në mandarina mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit.

Përmirëson shëndetin e syve

Mandarina përmban vitaminë A dhe karotenoide, të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e syve. Konsumimi i këtij fruti ndihmon në ruajtjen e shikimit dhe redukton rrezikun e sëmundjeve të syve.

Promovon lëkurën e shëndetshme

Mandarina është një burim i mirë i vitaminës C, e cila ndihmon në prodhimin e kolagjenit, që është e rëndësishme për elasticitetin dhe shëndetin e lëkurës. Përmban edhe vitamina të tjera që ndihmojnë në luftën kundër akneve dhe shëndetit të përgjithshëm të lëkurës.

Është një ushqim i freskët dhe i shijshëm

Përveç të gjitha benefiteve për shëndetin, mandarina është një frutë i shijshëm dhe i lehtë për t’u konsumuar. Ajo ofron një alternativë të shëndetshme për ëmbëlsirat e dëmshme dhe është një zgjedhje e shkëlqyer për dietën tuaj të përditshme.

Dashi (21 Mars – 19 Prill): 

Në këtë ditë, Dashët do të ndiejnë një energji të veçantë dhe dëshirë për të arritur qëllimet e tyre. Është një ditë e përsosur për të filluar diçka të re ose për të përmirësuar marrëdhëniet me të tjerët.

Demi (20 Prill – 20 Maj): 

Demit i duhet të jetë i kujdesshëm me financat në këtë ditë. Mund të ketë sfida të vogla financiare, por duke menaxhuar me kujdes paratë, ata do të jenë në gjendje të mbajnë kontrollin.

Binjakët (21 Maj – 20 Qershor): 

Për Binjakët, kjo është një ditë e përsosur për të komunikuar dhe për të përmirësuar marrëdhëniet me miqtë dhe familjen. Ata do të ndihen të kënaqur duke ndarë mendimet dhe ndjenjat e tyre.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik): 

Gaforrja do të ketë një ditë të favorshme në karrierë. Është momenti i duhur për të ndërmarrë projekte të mëdha dhe për të arritur sukses në fushën profesionale.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht): 

Luanët do të jenë produktiv dhe të vendosur në këtë ditë. Ata do të kenë fuqi të jashtëzakonshme për të ndikuar në ngjarjet rreth tyre dhe për të bërë ndryshime pozitive.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator): 

Virgjëreshat do të duhet të jenë të kujdesshme me shëndetin e tyre në këtë ditë. Është e rëndësishme të kujdeseni për veten tuaj dhe të merrni pushimin që ju duhet.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor): 

Peshorja do të ndiejë një dëshirë të madhe për të eksploruar dhe për të udhëtuar. Është një ditë e përsosur për të planifikuar një udhëtim ose për të marrë pjesë në aktivitete të reja.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor): 

Akrepi do të ketë një ditë emocionuese dhe pasionante. Ata do të kenë mundësi për të zhvilluar marrëdhënien e tyre dashurore dhe për të shprehur ndjenjat e tyre.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor): 

Për Shigjetarët, kjo është një ditë e favorshme për t’u fokusuar në karrierë dhe për të arritur qëllimet profesionale. Ata do të kenë fuqi për të bërë ndryshime pozitive në jetën e tyre.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar): 

Bricjapi do të duhet të jenë i kujdesshëm me marrëdhëniet e tij personale në këtë ditë. Komunikimi është çelësi për të zgjidhur konfliktet dhe për të përmirësuar marrëdhëniet.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt): 

Për Ujorin, kjo është një ditë e përsosur për të përmirësuar jetesën tyre. Aktivitetet sportive do të jenë të kënaqshme dhe do të ndihmojnë në ruajtjen e formës fizike.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars): 

Peshqit do të ndihen të inspiruar në këtë ditë. Ata do të kenë imagjinatë të pasur dhe do të jenë të gatshëm për të krijuar dhe për të ndjekur pasionet e tyre.

Mënyra se si i lani flokët edhe produktet që përdorni janë një aspekt shumë i rëndësishëm i kujdesit ndaj flokëve për ti mbajtur të lëmuara dhe me shkëlqim. Ndiqni disa nga këshillat që japin dermatologët për të patur flokë sa më të shëndëtshëm.

Larja e flokëve:

Për të kuptuar se sa shpesh duhet të lajmë flokët duhet të shohim sasinë e yndyrës që prodhon skalpi juaj. Nëse skalpi juaj është i yndyrshëm duhet ta lani atë shumë shpesh, edhe çdo ditë. Nëse flokët tuaj janë të trajtuar kimikisht atëherë ata do të jenë të thatë dhe mund ti lani më rrallë. Gjithashtu me kalimin e moshëes ju do të kuptoni që skalpi juaj prodhon më pak yndyrë ndaj dhe mund të mos keni nevojë për ti larë shpesh.

Përdorimi i shampos: 

Përqëndroni shampon në lëkurën e kokës tuaj, kushtoni rëndësi jo vetëm larjes së flokëve por edhe skalpit të saj. Larja vetëm e gjatësisë së flokëve katendencën të krijojë flokë të thatë dhe të trashë.

Përdorimi i balsamit:

Përdorni balsam pas çdo shampo, është shumë e rëndëishme që nese nuk kemi një shampo 2 në 1 të përdorni ekstra balsam pasi do të ndihmojë shumë flokët e dëmtuar dhe shkëlqimin dhe duke ulur elektrizimin. 

Sezoni i verës:

Mbroni flokët tuaj nga rrezet UV dhe nga klori. është shumë e rëndësishme që të përdorni spray mbrojtës gjatë ekspozimit në diell ose në rastet që jeni në pishina duhet të përdorni mbrojteset e kokës që klori mos të deportojë në flokët tuaj pa i dëmtuar ato.

Dashi (21 Mars – 19 Prill):

Për të lindurit në shenjën e Dashi, sot do të jetë një ditë e favorshme për të shprehur mendimet dhe ndjenjat tuaja. Ju do të jeni të aftë të krijoni lidhje të reja dhe të komunikoni me njerëz të ndryshëm. Është një kohë e mirë për të bërë plane për të ardhmen dhe për të ndjekur pasionet tuaja.

Demi (20 Prill – 20 Maj):

Për Demët, kjo ditë do të sjellë një dozë shtesë motivimi dhe energjie. Do të jeni të gatshëm të merrni risqe në aspektet e jetës suaj. Kujdesuni që të mos kaloni në ekstrem, por përdorni këtë energji për të ndjekur qëllimet tuaja me vendosmëri.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor):

Binjakët janë të njohur për shpërndarjen e energjisë së tyre në shumë drejtime. Sot do të jetë e rëndësishme të keni vetëm një objektiv dhe të përqendroheni në të. Kjo do t’ju ndihmojë të arrini sukses në një projekt të veçantë ose një situatë të rëndësishme në jetën tuaj.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik):

Gaforret janë të njohura për inteligjencën dhe analizën e thellë. Për këtë datë, ju do të ndiheni tërhequr nga sfidat intelektuale dhe do të kërkoni zgjidhje të reja për problemet tuaja. Mos u shqetësoni shumë për detajet e vogla dhe përqendrohuni në vizionin tuaj të madh.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht):

Luani është një shenjë që do të dëshironte të jetë në qendër të vëmendjes gjithmonë. Sot do të jeni të prirur të shkëlqeni. Mund të jetë një kohë e shkëlqyeshme për të ndjekur pas passionet tuaja artistike dhe krijuese.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator):

Virgjëreshat janë të njohura për punën e palodhshme dhe përpjekjet për të përmirësuar gjërat në jetën e tyre. Sot do të keni mundësi të vini re mënyra të reja për të organizuar dhe përmirësuar rutinën tuaj. Kujdesuni që të mos ngarkoheni shumë dhe të merrni kohë për veten.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor): 

Peshorjat janë të njohura për harmoninë në jetën e tyre. Sot do të kërkoni të gjeni balancën mes detyrave të ndryshme dhe nevojave personale. Kjo do t’ju ndihmojë të krijoni një mjedis më të qetë dhe të këndshëm për veten tuaj.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor):

Për Akrepët, dita e sotme do të sjellë një rritje të ndërgjegjësimit dhe reflektimit. Ju do të hulumtoni thellësisht në emocionet tuaja dhe të shqyrtoni qëllimet tuaja në jetë. Është një ditë e mirë për të bërë ndryshime të nevojshme dhe të ndihmoni veten tuaj të rritet emocionalisht.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor):

Shigjetarët janë të njohur për dëshirën e tyre për aventurë dhe eksperiencë. Sot do të kërkoni të eksploroni fusha të reja dhe të përjetoni emocione të bukura. Mund të jetë një ditë e shkëlqyeshme për të planifikuar një udhëtim ose për të provuar gjëra të reja.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar):

Për Bricjapët, kjo ditë do të sjellë një mundësi për të punuar në projektet tuaja më të rëndësishme dhe për të bërë përparim në karrierën tuaj. Ju do të keni një ndjenjë të fuqishme të përgjegjësisë dhe do të synoni për të arritur rezultate të shkëlqyera.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt):

Ujorët janë të njohur për vizionin e tyre të gjërë dhe pavarësinë e tyre. Sot ju do të kërkoni mënyra të reja për të ndikuar pozitivisht në shoqërinë tuaj dhe për të shprehur mendimet tuaja unike. Mund të keni një impakt të madh në grupet dhe organizatat në të cilat merrni pjesë.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars):

Peshqit janë të njohur për ndjeshmërinë e tyre. Sot do të kërkoni të ndihmoni të tjerët dhe të shprehni dashurinë tuaj për familjen dhe miqtë. Mund të jetë një kohë e mirë për të përqendruar vëmendjen tuaj në marrëdhëniet njerëzore dhe në të mirën e përbashkët.

Shumë njerëz e neglizhojnë higjenën ndaj dhëmbëve të tyre dhe nuk i kushtojnë kujdesin e duhur. Kjo mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Ja cilat janë disa këshilla të rëndësishme për kujdesin e dhëmbëve.

Zgjidhja e furçës së përshtatshme dhe pastës së dhëmbëve

Zgjidhja e një furçe të përshtatshme është shumë e rëndësishme. Furçat e dhembeve të ndryshme janë të dizajnuara për nevojat e ndryshme. Për shembull, një furçë e butë është më e përshtatshme për ata përsona me dhëmbë të ndjeshëm. Pastat e dhëmbëve gjithashtu duhet të jenë të pasura me fluor i cili ndihmon në forcimin e smaltit të dhembeve.

Vizitat e rregullta te dentisti

Vizitat e rregullta te dentisti janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve. Dentisti mund të identifikojë problemet në fazën e hershme dhe të ofrojë trajtimin e duhur. Për shumë njerëz, një vizitë në dentist është e frikshme, por është një hap i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të dhëmbëve.

Kujdesi ndaj ushqimit dhe pijeve

Disa ushqime dhe pije, si sheqeri dhe gazrat, mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve. Është e rëndësishme të kufizojmë konsumin e tyre.

Përdorimi i fillit dentar

Përdorimi i fillit dentar është një mënyrë efikase për të pastruar pllakën dhe mbetjet ushqimore midis dhëmbëve. Filli dentar është i përshtatshëm për ata që kanë vështirësi të përdorin furçën e zakonshme të dhëmbëve.

Parandalimi i dëmtimit të dhëmbëve

Nëse keni një aktivitet sportiv që përfshin rrezik të goditjes në kokë, përdorni gjithmonë një mbrojtës dentar për të parandaluar dëmtimin e dhëmbëve në raste të aksidenteve.

Kujdesi i rregullt për dhëmbët është thelbësor për shëndetin. Duke ndjekur këto këshilla dhe marrë masat e duhura, ju mund të mbani dhembët tuaja të shëndetshëm dhe të bukur për një jetë të gjatë. Mos harroni të konsultoheni me dentistin tuaj për këshilla të mëtejshme.

Akupunktura u studiua për të parë nëse mund të ndihmonte në lehtësimin e dhimbjes së gjoksit të shkaktuar nga angina e qëndrueshme. Angina e qëndrueshme është një gjendje që prek miliona amerikanë dhe përkufizohet si shqetësim i pritshëm në gjoks ose gjatë stresit mendor ose emocional.

Një sasi e konsiderueshme kërkimesh kanë vërtetuar se akupunktura mund të ndihmojë me një sërë gjendjesh dhimbjesh kronike. Megjithatë, dihet pak për efektin e saj në dhimbjen ishemike, e cila ndodh kur zemra nuk merr mjaftueshëm oksigjen, si në anginë të qëndrueshme.

Ekspertja Judith Schlaeger, profesoreshë e asociuar në kolegjin e infermierisë, do të udhëheqe studimin me dy vende.

Në një studim të mëparshëm pilot, ekipi zbuloi se akupunktura uli dhimbjen dhe përmirësoi cilësinë e jetës për pjesëmarrësit.

Dhimbja e gjoksit nga angina e qëndrueshme është shpesh rezultat i grumbullimit të kolesterolit në arterie që redukton rrjedhjen e gjakut në zemër, shpjegoi Schlaeger. Trajtimi i këtyre pacientëve me terapi që janë krijuar për të reduktuar bllokimet e shkaktuara nga kolesteroli shpesh nuk funksionon.

“Ideja e përdorimit të akupunkturës është vërtet e re dhe do të ishte e mrekullueshme nëse funksionon,” tha Briller. Dhimbja në gjoks nga angina mund të ulë ndjeshëm cilësinë e jetës së një personi, duke i bërë ata të shmangin aktivitetin fizik ose situatat potencialisht stresuese.

Pjesëmarrësit e studimit do të vijnë kryesisht nga grupe të nënpërfaqësuara nga pikëpamja mjekësore, të cilët do të kenë akses në akupunkturë për herë të parë, siç ishte rasti në studimin pilot.

“Pjesëmarrësit në projektin pilot ishin vërtet të kënaqur që iu ofrua një ndërhyrje për të cilën ata kishin dëgjuar, por që kishte qenë përtej mundësive të tyre,” tha Schlaeger.

Gështenjat janë një burim i shkëlqyeshëm i energjisë, vitaminave dhe mineraleve. Përtej shijes së tyre karakteristike , gështenjat kanë shumë arsye pse janë të mira për shëndetin tuaj. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa prej avantazheve kryesore të përdorimit të geshtenjave në dietën tuaj.

Burim i vitaminave dhe mineraleve

Gështenjat janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme. Ato ofrojnë vitamina të rëndësishme si A, C dhe grupi B, si dhe minerale si kaliumi, magani, bakri, dhe fosfori. Këto substanca ushqyese janë të rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit dhe mbështesin sistemin tuaj imunitar.

Forcojnë zemrën

Gështenjat janë një burim i pasur i fibrave, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak nën kontroll dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës. Përveç kësaj, kaliumi i pranishëm në gështenja ndihmon në ruajtjen e presionit të gjakut në nivele të përshtatshme dhe ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Ndihmon në menaxhimin e peshës

Gështenjat janë të pasura me karbohidrate komplekse, dhe ndihmojnë në ruajtjen e ndjenjës së ngopjes. Ky fakt i bën të përshtatshme për të mbajtur peshën nën kontroll dhe për të menaxhuar nivelet e sheqerit në gjak.

Përmbajnë antioksidantë

Gështenjat janë një burim i mirë i antioksidantëve të tilla si vitamina C dhe mangan. Antioksidantët ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi që shkakton procesi i plakjes.

Shëndet i mëlçisë

Fibrat e pasura në geshtenja ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të mëlçisë dhe të traktit të zorrëve. Konsumi i rregullt i geshtenjave mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të krijimit të gurëve në mëlçi dhe ndihmon në parandalimin e problematikave të sistemit të tretjes.

Ushqeheni me energji natyrale

Gështenjat janë një burim i shkëlqyer i energjisë për trupin tuaj. Ata përmbajnë karbohidrate të qëndrueshme, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të energjisë gjatë gjithë ditës dhe janë një zgjedhje e shkëlqyer për t’u ngrënë para aktiviteteve fizike të rënda.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)

Dashi, sot është një ditë ku energjitë pozitive do të ndihmojnë për të realizuar objektivat tuaja. Mos harroni të përfitoni nga kjo mundësi për të përmirësuar marrëdhënien tuaj me miqtë dhe familjen.

Demi (20 Prill – 20 Maj)

Ditë e rehatshme për Demin, ku mund të kushtoni më shumë kohë vetes suaj. Kujdesuni për trupin tuaj dhe gjeni mënyra për të shprehur kreativitetin tuaj.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor)

Binjakët, sot do të keni mundësi për të zhvilluar një bisedë të rëndësishme që do të ndihmojë për të qenë të qartë mbi një çështje të rëndësishme.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)

Gaforrja, ju mund të ndiheni më pasionant sot. Kujdesuni për lidhjen tuaj dhe përqëndrohuni në emocionet tuaja.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)

Luani, ditë pozitive për të shkëlqyer në punën tuaj. Mund të jeni në kërkim të njohurive të reja që do të ju ndihmojnë për të arritur suksesin.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)

Virgjëresha, sot është dita e duhur për të shpenzur kohë për veten tuaj. Kujdesuni për mirëqenien dhe bëni ndryshime të vogla për të përmirësuar jetën tuaj.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)

Peshorja, do të keni mundësi për të ndihmuar dikë sot. Jini të gatshëm për të dhënë ndihmën tuaj nëse kërkohet.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)

Akrepi, sot do të ndiheni më të fuqishëm dhe të vendosur për të arritur qëllimet tuaja. Mos u ndalni përpara asnjë sfide.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)

Shigjetari, kërkoni më shumë aventura sot. Mund të ndiheni tërhequr nga një ide e re ose një projekt emocionues.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)

Bricjapi, sot kujdesuni për familjen tuaj. Është një kohë e mirë për të ndërmarë veprime për të përmirësuar kushtet e banimit.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Ujori, sot janë mundësi të mira për të komunikuar me miqtë tuaj dhe për të shkëmbyer ide dhe projekte të reja.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars)

Peshqit, ditë e mirë për të fokusuar në kënaqësinë personale. Kujdesuni për marrëdhëniet tuaja dhe për t’u relaksuar.