Kategori: Lifestyle

Sot është një ditë e veçantë në qiellin astrologjik, dhe të gjitha shenjat e horoskopit do të ndiejnë ndryshime të veçanta. Aventurat dhe emocionet do të udhëhiqen nga dielli dhe planetet, duke sjellë një atmosferë pozitive dhe intriguese për të gjithë.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)

Për Dashin, dita fillon me një shpërthim energjie dhe pozitivitet. Një impuls i fuqishëm do t’ju shtyjë drejt veprimeve të reja dhe sfidave. Merrni kohën për të shfaqur vendosmëri dhe kapacitet për udhëheqje, dhe ju do të shihni rezultate të shkëlqyera.

Demi (20 Prill – 20 Maj)

Demi pëlqen një atmosferë të qetë dhe të qëndrueshme. Kjo është një ditë e përshtatshme për të fokusuar në zhvillimin personal dhe të punoni në lidhje me marrëdhëniet tuaja. Mos u përpiqni të kapërceni çdo pengesë, por përqëndrohuni në rritjen tuaj personale.

Binjakët (21 Maj – 20 Qershor)

Binjakët do të kenë një ditë të ngarkuar me ngjarje dhe takime interesante. Shfrytëzojeni mundësinë për të krijuar lidhje të reja dhe për të shkëmbyer ide me të tjerët. Komunikoni hapur dhe ndani njohuritë tuaja me të tjerët.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)

Gaforrja do të ndihet e frymëzuar sot për të ndjekur pasionet dhe ëndrrat e saj. Mos kini frikë të eksploroni fusha të reja dhe të ndani talentet tuaja me botën. Mund të gjendeni në një rrugë emocionuese të zhvillimit personal dhe profesional.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)

Luani do të ndjehet i fuqishëm dhe i njohur. Shfaquni dhe ndikoni pozitivisht në të tjerët. Mos i lini anash mundësitë për të shfaqur lidershipin tuaj natyral. Ndani dritën tuaj me të tjerët dhe ndihmoni ata që kanë nevojë.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)

Virgjëresha do të ketë një ditë të përshtatshme për të përmirësuar marrëdhëniet personale. Shprehni ndjenjat tuaja dhe kujdesuni për partnerin tuaj. Mund të keni mundësinë për të thelluar lidhjen tuaj emocionale.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)

Peshorja do të ndjehet e shtyrë nga një ndjenjë e thellë e arsyes sot. Kërkoni harmoni dhe ekulibër në jetën tuaj. Mos u shqetësoni shumë për detaje të vogla. Lejojani vetes të shijoni bukurinë dhe thjeshtësinë.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)

Akrepi do të ketë një ditë intensivisht emocionale. Mos u frikëso nga ndjenjat e forta dhe shqyrtoni thellësisht emocionet tuaja. Ky është një moment i përshtatshëm për të shprehur ndjenjat dhe për të kuptuar më mirë veten tuaj.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)

Shigjetarët do të kenë një ditë të ngarkuar me mundësi për aventura dhe eksplorim. Ndani pasionin tuaj për aventurën dhe mos hezitoni të eksperimentoni gjëra të reja. Mund të gjendeni në një rrugë emocionuese dhe të mbushur me surpriza.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)

Bricjapët do të jenë të përqendruar në objektivat e tyre sot. Kjo është një ditë e përshtatshme për të planifikuar hapat tuaj të ardhshëm dhe për të punuar drejt sukseseve të mundshme. Mos i lini anash detyrat dhe përqëndrohuni në përmbushjen e synimeve tuaja.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Ujorët do të kenë një ditë me një ndjesi të veçantë të lirisë. Mund të ndiheni të lirë për të eksploruar ide të reja dhe për të shprehur kreativitetin tuaj. Mos u mbyllni në rutinën tuaj, por ndihuni të lirë për të shpërthyer me energji pozitive.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars)

Peshqit do të ndjehen të tërhequr nga aktivitetet kreative dhe shprehja e ndjenjave sot. Kërkoni frymëzim nga arti dhe muzika, dhe mos hezitoni të shprehni ndjenjat tuaja në një mënyrë unike. Kjo mund të jetë një ditë e veçantë për të shpërthyer me imagjinatën tuaj.

Në ditët e sotme, shumë njerëz janë të interesuar për të ndjekur dieta të veçanta që ofrojnë përfitime të shumta për shëndetin dhe stilen e tyre të jetesës. Në këtë shkrim, do të hedhim një vështrim në dietat vegane dhe paleo.

Dieta vegane

Dieta vegane është një mënyrë jetese e cila përqëndrohet në konsumimin e produkteve të bimeve dhe shmangien e çdo produkti që prodhohet nga kafshët. Kjo dietë ka për qëllim të sigurojë të gjitha nevojat ushqimore nga bimët dhe të kontribuojë në respektimin e mjedisit dhe kafshëve. Për të ndjekur një dietë vegane me sukses, është e rëndësishme të siguroheni që të konsumoni një gamë të gjerë të ushqimit, duke përfshirë proteina, yndyrna të shëndetshme dhe vitaminat e nevojshme.

Këshilla për një dietë vegane të ekuilibruar

Burime të pasura të proteina

Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me proteina vegane si fasule, lënde të bardha, dhe produkte të prodhuara nga bimët e sojës.

Yndyra të shëndetshme 

Konsumoni yndyra të shëndetshme nga avokado, arra, dhe vajra bimore si vaji i lulediellit.

Vitamina dhe minerale

Sigurohuni që të merrni vitaminat dhe minerale të nevojshme përmes perimeve dhe frutave të ngjyrave të ndryshme.

Dieta Paleo

Dieta paleo është një stil ushqimor që merr frymë nga periudha e gurëve të lashtë dhe bazohet në idenë se njerëzit duhet të konsumojnë ushqime të cilat janë të ngjashme me gjuetinë që bënin dhe ato që mbillnin gjatë kësaj periudhe.

Ky stil ushqimor përfshin mish, peshk, perime, dhe arra, dhe shmangien e grurit, sheqerit dhe produkteve të qumështit. Dieta paleo ka për qëllim të përmirësojë shëndetin e zorrëve dhe të rikthejë një mënyrë natyrore të të ushqyerit.

Këshilla për një dietë paleo të ekuilibruar

Mish dhe peshk të pasur me proteina

Përfshini mish të pasur me proteina si mish i kuq dhe peshk të pasur me acid omega-3.

Perime dhe fruta të pasura me fibra 

Përdorni perime dhe fruta të pasura me fibra për të mbajtur një sistemi tretjeje të shëndetshëm.

Arra dhe vajra të shëndetshme

Konsumoni arra dhe vajra të shëndetshme për furnizimin e yndyrave të nevojshme.

Në karakteristikat e shenjave të horoskopit, ka disa shenja të veçanta që shquhen për natyrën e tyre altruiste. Këto shenja kërkojnë pak, por japin shumë në mënyrë të pashembullt. Të njohura për ndjenjën e thellë të përkujdesjes dhe lidhjen me të tjerët, këto shenja krijojnë një ndikim të madh pozitiv në mjedisin dhe marrëdhëniet e tyre.

Ato janë ambasadorë të sjelljes altruiste dhe kontribuojnë në krijimin e një mjedisi më të mirë dhe më harmonik për të gjithë. Për to, dhurimi është një rrugë e natyrshme e shprehjes së tyre më të mirë dhe ndikimit të tyre pozitiv në botë.

Peshorja

Peshoret shquhen për aftësinë e tyre të natyrshme për të ndjerë emocionet e të tjerëve. Ata nuk kërkojnë asgjë në veçanti, por japin shumë me empatinë dhe kujdesin e tyre të pashembullt. Peshorja është gjithmonë gati të japë një dorë ndihmë, duke shprehur një lidhje të thellë me të tjerët dhe duke u përkujdesur për mirëqenien e tyre emocionale.

Akrepi

Akrepi ka një aftësi të thellë për të kuptuar nevojat e të tjerëve dhe shfaq një dëshirë të madhe për t’u përkushtuar në ndihmë. Pavarësisht intensitetit të tyre, ata janë të përkushtuar për t’i ndihmuar të tjerët të rriten dhe të shkojnë shumë lartë. Ndihma e tyre shpesh vjen në momente kur është më e nevojshme dhe shfaqet si një dritare e shpresës për ata që janë rreth tyre.

Bricjapi 

Bricjapi është një shenjë që ka një pasion për të ndihmuar dhe mësuar të tjerët. Ata nuk janë egoiste me dijen e tyre, por janë të gatshëm ta ndajnë atë me të tjerët për të ndihmuar në zhvillimin e tyre. Bricjapi shquhet për të qenë mentorë i shkëlqyer dhe udhëheqës që frymëzojnë dhe ndihmojnë të tjerët të arrijnë potencialin e tyre maksimal.

Ujori

Ujori shquhet për ndjeshmërinë e tyre ndaj nevojave të përgjithshme të shoqërisë. Ata nuk janë vetëm për veten, por kanë një ndjenjë të thellë të solidaritetit dhe dëshirën për të përmirësuar jetën e përgjithshme të të tjerëve. 

Peshqit 

Peshqit janë artistë natyrorë të dhurimit dhe sjelljes së mirë. Ata shquhen për shpirtin e tyre krijues dhe përvojën e thellë emocionale që japin në marrëdhëniet e tyre. Peshqit nuk kërkojnë shumë, por japin një pasurim të bukur nëpërmjet dashurisë dhe përkujdesjes së tyre të pafundme.

Nëpërmjet këtij shkrimi do të hedhim një vështrim të hollësishëm në impaktin që yjet kanë për secilën shenjë sot. Le të zbulojmë çfarë surprizash dhe mundësish na ofron qielli në këtë ditë të veçantë. Ky shkrim do të jetë një udhëzues i përkryer për të kuptuar më mirë sfidat dhe shanset që na presin, si dhe për të shfrytëzuar plotësisht potencialin tonë në këtë aventurë të përbashkët me yjet.

Dashi (21 mars – 19 prill)

Sot është një ditë që ju sjell mundësi të reja dhe energji të pashtershme. Në vend që të nguleni në rutinën tuaj të zakonshme, provoni diçka të re dhe shihni se si mund të rrisni aftësitë tuaja. Yjet ju inkurajojnë të provoni aventura të reja.

Demi (20 prill – 20 maj)

Për Demët, kjo është një kohë e mirë për të reflektuar mbi qëllimet dhe ëndrrat tuaja. Në vend që të mbeteni në një vend të caktuar, shikoni përpara dhe përmirësoni marrëdhënien tuaj me veten. Nëse ka ndonjë projekt që keni shtyrë, kjo është dita e duhur për ta nisur.

Binjakët (21 maj – 20 qershor)

Sot, Binjakët do të ndihen tërhequr nga bisedat intelektuale dhe shkëmbimet e informacionit. Nëse keni ide apo planifikime të reja, ndajini ato me të tjerët dhe merrni feedback. Një perspektivë e re mund t’ju ndihmojë të shikoni gjërat nga një këndvështrim tjetër.

Gaforrja (21 qershor – 22 korrik)

Për Gaforret, kjo është një ditë e përshtatshme për t’u kujdesur për veten. Mund të jetë një dite e mirë për të filluar një regjim të ri ushqimor, ose për të filluar një aktivitet fizik që do t’ju ndihmojë të mbani energjinë dhe harmoninë në trupin tuaj.

Luani (23 korrik – 22 gusht)

Yjet sjellin një dozë shtesë pasioni dhe energjie për Luanët sot. Është një kohë e mirë për të shprehur ndjenjat tuaja dhe për të ndjekur pasionet tuaja. Kujdesuni që të jeni të kujdesshëm me fjalët tuaja, duke përdorur komunikimin pozitiv për të arritur rezultate të mira.

Virgjëresha (23 gusht – 22 shtator)

Për Virgjëreshat, kjo është një ditë e mirë për të reflektuar mbi marrëdhënien tuaj me miqtë dhe familjen. Mund të ketë nevojë për një kompromis ose bisedë të hapur për të zgjidhur çështje të pazgjidhura. Kujdesuni që të dëgjoni dhe të kuptoni pikëpamjet e të tjerëve.

Peshorja (23 shtator – 22 tetor)

Sot, Peshoret mund të ndihen të motivuara të eksplorojnë pasionet e tyre artistike. Nëse keni pasione të tjera që keni lënë në harresë, kjo është një kohë e mirë për t’u kthyer tek ta. Ndonjë aktivitet artistik do të sjellë kënaqësi dhe realizim.

Akrepi (23 tetor – 21 nëntor)

Për Akrepët, kjo ditë sjell mundësi për rritjen personale dhe zhvillimin e aftësive. Në vend që të kujdeseni vetëm për detyrat e zakonshme, do të keni mundësi për të mësuar diçka të re ose për të zhvilluar një aftësi që do t’ju sjellë avantazhe në të ardhmen.

Shigjetari (22 nëntor – 21 dhjetor)

Sot, Shigjetarët do të ndihen të motivuar të ndajnë njohuritë dhe përvojat e tyre me të tjerët. Mund të jetë një ditë e përshtatshme për të udhëtuar, për të mësuar diçka të re ose për të ndihmuar dikë në nevojë. Kujdesuni që të ndani pasionin dhe energjinë tuaj pozitive me të tjerët.

Bricjapi (22 dhjetor – 19 janar)

Për Bricjapin, kjo ditë sjell një mundësi për të fokusuar në objektivat afatgjata. Është një kohë e mirë për të planifikuar dhe për të ndërmarrë hapa të rëndësishëm drejt qëllimeve tuaja të mëdha. Kujdesuni që të mbani një qëndrim të drejtë dhe të qartë ndaj detyrave.

Ujori (20 janar – 18 shkurt)

Për Ujorin, kjo mund të jetë një ditë kur ndjeni një lidhje më të thellë me shoqërinë tuaj. Kujdesuni për lidhjet dhe miqësitë, dhe mos hezitoni të shprehni ndjenjat tuaja për të tjerët. Një bashkëpunim i mirë me ekipin ose shoqërinë do të sjellë rezultate pozitive.

Peshqit (19 shkurt – 20 mars)

Për Peshqit, dita e 22 nëntorit sjell një atmosferë të veçantë, duke ju përgatitur për aventurat dhe eksperiencat e reja. Yjet inkurajojnë ndjenjat tuaja të thella dhe sjellin një ndjenjë të fuqishme intuitive.

Fëmijët tanë jetojnë në një botë ku teknologjia ka një rol kyç në përditshmërinë e tyre. Përdorimi i pajisjeve dixhitale, lojrave kompjuterike, dhe telefona inteligjentë ka shkuar në nivele të pa parashikuara, duke sjellë me vete sfida të mëdha për zhvillimin e tyre.

Ky shkrim synon të nxjerrë në pah disa prej efekteve të dëmshme që mund të ketë përdorimi i tepërt i teknologjisë tek femijët.

Një nga sfidat kryesore është ndikimi negativ në aftësitë sociale dhe emocionale të fëmijëve. Ky shqetësim ka theksuar se përdorimi i shpeshtë i pajisjeve elektronike mund të ketë një ndikim negativ në aftësitë sociale dhe komunikuese të fëmijëve. Është e rëndësishme të kuptojmë se ky ndikim mund të ketë pasoja në zhvillimin afektiv të fëmijës, duke ndikuar në mënyrën se si ata formojnë marrëdhëniet me bashkëmoshatarët e tyre. Fëmijët që shpenzojnë shumë kohë para ekraneve mund të kenë vështirësi në kuptimin e gjuhës trupore dhe shprehjen e ndjenjave.

Një tjetër shqetësim i lidhur me përdorimin e teknologjisë tek fëmijët është ndikimi në aftësitë kognitive. Studimet kanë treguar se shfrytëzimi i shpeshtë i lojrave dixhitale mund të ndikojë në aftësinë e fëmijës për të krijuar dhe ruajtur vëmendjen. Një përdorim i tepërt i teknologjisë gjatë periudhës së zhvillimit mund të krijojë pengesa për zhvillimin e aftësive të nevojshme për shkollën dhe jetën e përditshme.

Ka një shqetësim në lidhje me ndikimin e ekspozimit të tepërt të femijëve ndaj informacioneve të pakontrolluara në internet. Në këtë mjedis të hapur, fëmijët mund të përballen me materiale të pa përshtatshme ose të rrezikshme për moshën e tyre. Kjo mund të çojë në formimin e perceptimeve të gabuara dhe shpërdorimin e informacionit.

Për të shmangur këto efekte të dëmshme, është e rëndësishme të vendosim kufij dhe rregulla për përdorimin e teknologjisë nga ana e fëmijëve. Zëvendësoni kohën e shpenzuar para ekraneve me aktivitete të tjera, si leximi i librave, sportet, dhe aktivitetet shoqërore, duke kontribuar në zhvillimin e një balancë të shëndetshme.

Gjithashtu, është e rëndësishme të përqendrohemi në cilësinë e përdorimit të teknologjisë. Lojrat edukative dhe aplikacionet që ndihmojnë në zhvillimin e aftësive të nevojshme mund të jenë një mjet i fuqishëm për përmirësimin e aftësive të fëmijëve.

Mbrëmjen e djeshme është zhvilluar ndeshja e fundit e Kombëtares Shqiptare të futbollit e luajtur në Stadiumin “Air Albania” në fazen e grupeve për kualifikimin ne Euro 2024. Ndeshje e cila përfundoi pa gola. Megjithëse për Shqipërinë ishte rezultat poziitiv pasi  pika që mori e rënditi në vendin e parë të grupit.

Tifozët kanë nisur festën që në orët e para të pasdites e deri në orët e vona pas përfundimit të ndeshjes. Të shumtë kanë qenë  përsonazhet VIP të cilët zgjodhën të mbështesin  në stadium kombëtaren tonë të futbollit. Ata kanë postuar fotot dhe vidio të shumta gjatë ndeshjes së madhe, por edhe spektaklit të zhvilluar nga FSHF në stadium në nderim të yjeve të Ekipit tonë Kombëtar.

Juliana Nura

---

Samanta Karavella

Xhensila Myrtezaj dhe vajza e saj, Ajka

Arjola Demiri

Andi Lila & Elona Duro

Romeo Veshaj

Juliana Pasha

Hekuri eshte një mineral esencial për organizmin, duke luajtur rol kyç në funksionimin e sistemit të qelizave të kuqe të gjakut dhe transportimin e oksigjenit në trup. Mungesa e hekurit mund të çojë në anemi dhe probleme të tjera shëndetësore. Për të siguruar një nivel të shëndetshëm të hekurit, është e rëndësishme të përfshijmë ushqime të pasura me këtë mineral në dietën tonë të përditshme.

Lëngu i shpendëve

Lëngu i shpendëve është një burim i shkëlqyeshëm i hekurit dhe vitaminës C, e cila ndihmon në përdorimin më të mirë të hekurit nga organizmi. Kjo mund të përfshihet lehtësisht në dietën tuaj duke shtuar një gotë të vogël çdo ditë ose duke përdorur si bazë për salcat dhe supërat.

Fasulet dhe lëngu i tyre

Fasulet janë një burim i pasur me hekur dhe fibra. Përfshini fasulet në vaktet tuaja ose përgatisni një salcë të shijshme me fasule. Lëngu i fasuleve gjithashtu është një mënyrë e shijshme për të konsumuar hekurin në formë të lëngut.

Spinaqi dhe brokoli

Spinaqi dhe brokoli janë perime të pasura me hekur dhe shumë vitamina të tjera dhe minerale të rëndësishme. Përfshini këto perime në pjatat tuaja të përditshme në formë të gatuar ose të freskët.

Hudhra dhe limoni

Hudhra dhe limoni janë burime të shkëlqyera të vitaminës C, e cila përmirëson absorbimin e hekurit nga trupi. Përdorni hudhrën dhe limonin si përbërës në salcat tuaja apo shtojini në ujë të freskët për një pije të shijshme dhe të pasur me hekur.

Hudhra e kuqe

Hudhra e kuqe është një super-ushqim me përmbajtje të lartë të hekurit. Përdorni hudhrën e kuqe në sallata, supa, apo si përbërës i një ushqimi të shëndetshëm dhe shijshëm.

Mish i kuq dhe peshku

Mishi i kuq, si dhe peshku, janë burime të shkëlqyeshme të hekurit dhe proteina. Përmbajtja e lartë e hekurit në këto ushqime i bën ato zgjedhje të mira për një dietë të pasur me hekur.

Në këtë ditë të veçantë, horoskopi sjell ndryshime të ndjeshme për të gjitha shenjat e zodiakut. Me ndriçimin e një hëne të re, shenjat kanë mundësi të përjetojnë dhe të shfrytëzojnë mundësitë e reja që sjell kjo ditë. Le të hedhim një kënvështrim se çfarë i pret shenjat e ndryshme të zodiakut për ditën e sotme. 

Dashi (21 mars – 19 prill)

Sot, Dashi ka mundësinë për të nisur një kapitull të ri në jetën e tij profesionale. Energjia e tyre do të jetë e lartë dhe do të ndihen gati për të marrë risi dhe sfida. Është një moment i përsosur për të ndjekur pasionet dhe për të përballuar çdo sfidë me vetëbesim.

Demi (20 prill – 20 maj)

Për Demin, kjo ditë do të jetë e përsosur për të shprehur ndjenjat e tij. Një bisedë e sinqertë dhe e hapur do të çojë në një lidhje më të thellë. Në sferën profesionale, është koha e duhur për të paraqitur idetë e tyre dhe për të shfaqur aftësitë e tyre unike.

Binjakët (21 maj – 20 qershor)

Binjakët do të kenë mundësi për të zgjeruar horizontin e tyre sot. Kjo mund të jetë nëpërmjet udhëtimit, studimeve të reja, ose njohurive të reja që mund të fitojnë. Është një ditë e përsosur për të pasur kontakt me njerëz nga kultura të ndryshme dhe për të pasur një perspektivë më të gjerë për botën.

Gaforrja (21 qershor – 22 korrik)

Gaforrja do të ndihet e frytshme dhe e motivuar sot. Është një kohë e përsosur për të përfshirë veten në projekte të reja dhe për të shfaqur aftësitë e tyre kreative. Në marrëdhëniet personale, do të kenë mundësi për të ndërthurur lidhje të forta dhe të theksojnë ndjenjat e tyre.

Luani (23 korrik – 22 gusht)

Luani do të shfaqë një energji shtesë dhe një dëshirë për të shkëlqyer. Kjo është një ditë e përsosur për të udhëhequr në situata të ndryshme dhe për të treguar liderëshipin tyre. Në planin emocional, mund të ketë një lidhje të re, apo një moment romantik.

Virgjëresha (23 gusht – 22 shtator)

Virgjëresha do të fokusohet në përmirësimin e vetes, fizikisht dhe emocionalisht. Është një ditë e mirë për të filluar një program shëndetësor ose për të nisur një aktivitet që e përmirëson mirëqenien. Në marrëdhëniet personale, do të kenë mundësi për të theksuar vlerat e tyre.

Peshorja (23 shtator – 22 tetor)

Peshoret do të shijojnë harmoninë dhe stabilitetin në marrëdhëniet e tyre sot. Është një kohë e mirë për të investuar në lidhjet e tyre dhe për të ndarë momente të veçanta me të dashurin. Në planin profesional, mund të fitojnë vlerësim dhe mbështetje nga bashkëpunëtorët.

Akrepi (23 tetor – 21 nëntor)

Për Akrepin, kjo ditë do të sjellë një ndjesi të fortë të pavarësisë. Është një moment i përsosur për të ndjekur pasionet dhe për të bërë hapa drejt qëllimeve tuaja. Në marrëdhëniet personale, mund të kenë momente të forta emocionale.

Shigjetari (22 nëntor – 21 dhjetor)

Shigjetari do të jetë i fokusuar në lidhjet e tij sot. Është një kohë e mirë për të investuar në marrdhëniet e tyre dhe për të ndarë momente të këndshme me njerëzit që duan. Në sferën profesionale, do të ketë mundësi për të bashkëpunuar me kolegët dhe për të arritur suksese të përbashkëta.

Bricjapi (22 dhjetor – 19 janar)

Për Bricjapin, kjo ditë do të jetë e përsosur për të fokusuar në objektivat e tyre afatgjata. Një plan i mirëpërcaktuar dhe një përkushtim i fortë do të sjellin sukses në projektet e tyre. Në planin emocional, mund të ndjejnë një lidhje më të thellë me të dashurin.

Ujori (20 janar – 18 shkurt)

Ujori do të ketë mundësi për të shfaqur kreativitetin e tij sot. Është një ditë e përsosur për të shprehur veten nëpërmjet artit, muzikës apo krijimtarisë së tyre unike. Në marrëdhëniet personale, mund të krijojnë momente të këndshme dhe të ndjeshme.

Peshqit (19 shkurt – 20 mars)

Peshqit do të kenë një ndjesi të fortë të emocioneve sot. Është një kohë e mirë për të shprehur ndjenjat e tyre dhe për të ndarë me të tjerët atë që ndjejnë. Në planin profesional, do të kenë mundësi për të shkëlqyer në projekte që kërkojnë ndjeshmëri emocionale dhe kreativitet.

Dimri është stina kur virozat si gripit dhe të ftohtit shpesh rriten. Rëndësia e një sistemi imunitar të fortë nuk mund të nënvlerësohet për mbrojtjen kundër këtyre sëmundjeve. Ky shkrim ofron një kënvështrim të gjerë mbi strategjitë efektive për të mbrojtur organizmin nga virozat e dimrit dhe për të forcuar sistemin imunitar.

Ushqyerja e përshtatshme

Përfshirja e frutave, perimeve, proteina të pasura, dhe acidit folik në dietë përmirëson shëndetin përgjithshëm dhe ndihmon në rritjen dhe forcimin e sistemit imunitar.

Hidratimi i duhur

Uji është i domosdoshëm për shëndetin tonë, përfshirë sistemin imunitar. Pijet e ngrohta, si çaji  janë një mjet i mirë për mbrojtjen e mushkërive nga infeksionet.

Veshja me rroba të përshtatshme

Zgjedhja e rrobave të përshtatshme për të mbrojtur trupin nga ftohja ndihmon në ruajtjen e shëndetit të mushkërive.

Pastrimi i rregullt i duarve

Pastrimi i rregullt i duarve është një mjet i thjeshtë por efektiv për parandalimin e përhapjes së virozave.

Vaksinimi

Vaksinat janë një mjet kyç për mbrojtjen nga sëmundjet dhe infeksionet, sidomos vaksinimi kundër gripit.

Përdorimi i suplementeve

Shtimi i vitaminës C, D dhe zinkut përmes suplementeve mund të ndihmojë në përmirësimin e sistemit imunitar.

Gjumi i mjaftueshëm

Gjumi i mjaftueshëm përmirëson funksionimin e sistemit imunitar dhe rregullon shëndetin e përgjithshëm.

Menaxhimi i stresit

Teknikat e zbutjes së stresit si meditimi dhe joga ndihmojnë në mbrojtjen e sistemit imunitar nga efektet negative të stresit.

Vizitat periodike mjekësore

Konsultimet e rregullta me mjekun dhe vizitat periodike ndihmojnë në identifikimin e herët të problemave shëndetësore.

Zgjimi në mëngjes është një nga momentet më sfiduese të ditës për shumicën e njerëzve. Edhe pse kemi përdorur alarmet tradicionale për të na ndihmuar të nisim ditën me një njoftim të hershëm, shumë prej nesh ende vuajnë për të dalë nga shtrati menjëherë. Përse nuk zgjohemi dot në mëngjes me alarmin e parë? Ka disa faktorë që mund të shpjegojnë këtë sfidë të përbashkët të ditëve tona.

Mungesa e një rutine të rregullt të gjumit

Shpeshherë, një nga arsyet kryesore përse nuk mund të zgjohemi me alarmin e parë është mungesa e një rutine të rregullt të gjumit. Kur biem për të fjetur dhe zgjohemi në kohë të ndryshme çdo ditë, trupi ynë ka vështirësi të adaptohet dhe të krijojë një orar të qëndrueshëm zgjimi.

Cikli natyral i gjumit

Njerëzit kanë një cikël natyral të gjumit, i njohur si cikli i gjumit REM (Lëvizja e Syve Rapid). Shpesh, alarmet bien kur jemi në fazën më të thellë të gjumit, duke bërë që trupi ynë të ndjehet i mbingarkuar dhe i stresuar kur tenton të zgjohet.

Stresi dhe ankthi

Stresi dhe ankthi janë faktorë të rëndësishëm që mund të ndikojnë në aftësinë tonë për t’u zgjuar lehtësisht në mëngjes. Nëse jemi të shqetësuar për detyrat e ditës së ardhshme ose për ngjarje të papritura, mund të jetë më e vështirë për ne të ndihemi të freskët dhe gati për t’i përballuar sfidat e ditës.

Mungesa e motivimit

Për t’u zgjuar me sukses, nevojitet një motivim i mjaftueshëm për të nisur ditën. Nëse nuk kemi një qëllim të qartë apo një motiv personal për të zgjuar, mund të ndjehemi më pak të përgatitur për të përballuar ditën që na pret.

Disa këshilla si mund të përmirësojmë situatën

1- Krijo një rutinë të rregullt të gjumit.

2- Përdor ndihmë e teknologjisë së gjumit për të ndjekur fazat e gjumit.

3- Minimizo stresin dhe ankthin përpara se të flesh.

4- Përcakto një qëllim ose projekt për të ndjekur në ditën që vjen.