Kategori: Lifestyle

“Mewing” është një koncept i cili ka fituar një popullaritet të madh në vitet e fundit në rrjetin social Tik Tok, si një metodë e thjeshtë dhe efektive për të përmirësuar pamjen fizike dhe shëndetin e gojës. Kjo teknikë është një praktikë e dizajnuar për të promovuar një strukturë të fortë dhe të shëndetshme të fytyrës duke përqendruar vëmendjen në pozicionin dhe lëvizjet e gjuhës dhe mushkërive. Në këtë artikull, do të hedhim dritë mbi mewing, si funksionon, dhe përfitimet që mund të sjellë.

Çfarë është Mewing?

Mewing, emërtuar pas Dr. John Mew, një ortodonti britanik, është një praktikë që synon të përmirësojë formën e fytyrës përmes korrigjimit të pozicionit të gjuhës në gojë dhe përdorimin e muskujve të përfshirë në këtë proces. Kjo praktikë është bazuar në idenë se duke mbajtur gjuhën në një pozicion të caktuar dhe duke përdorur muskujt e fytyrës në mënyrë të rregullt, mund të tregojë një fytyrë më të definuar dhe tërheqëse.

Si funksionon Mewing?

Baza e mewing është pozicionimi i gjuhës në qiellzën e gojës, duke e mbajtur atë të ngjitur pas dhëmbëve të përparme dhe duke përdorur muskujt për ta mbajtur në vend. Ky pozicion është i kundërt me pozicionin tradicional të gjuhës, ku ajo vendoset në fund të gojës. Për shkak të këtij ndryshimi në pozicion, pretendohet se mund të ndodhë një ndryshim gradual i formës së strukturës së fytyrës.

Përfitimet e Mewing:

Forcon muskujt e fytyrës: Duke ushtruar muskujt e fytyrës përmes mewing, mund të ndihmoni në forcimin e tyre dhe në pasojë, të arrini një fytyrë më të përkryer dhe të tonifikuar.

Korigjon posturën e gojës dhe fytyrës: Mewing mund të ndihmojë në korigjimin e posturës së gojës, duke ndikuar në strukturën dhe formën e fytyrës.

Ndihmon në zvogëlimin e hapësirës midis dhëmbëve: Përmes mewing, pretendohet se mund të zvogëlohet hapësira midis dhëmbëve, duke ndikuar në formën dhe harmoninë e fytyrës.

Ndikon në shëndetin e gojës dhe mushkërive: Duke ruajtur një pozicion të mirë të gjuhës, mund të kontribuojë në shëndetin e gojës dhe të mushkërive, duke zvogëluar mundësinë e problematikave ortodontike.

Megjithëse mewing ka fituar popullaritet, është e rëndësishme të kujtosh se rezultatet mund të ndryshojnë nga një person në tjetrin dhe nuk do të jetë një zgjidhje e shpejtë për të gjitha problemet estetike të fytyrës. Para se të fillosh praktikën e mewing, konsultimi me një profesionist të shëndetit dentar është gjithashtu i rëndësishëm për të shmangur rreziqe të mundshme. Mewing mund të jetë një shtesë e dobishme për rutinën tuaj të kujdesit personal, por nuk duhet të zëvendësojë kujdesin e rregullt dentar apo konsultimet me specialistët e fushës.

Dashi (21 Mars – 19 Prill): Sot, Dashi do të ndihet i përkushtuar ndaj qëllimeve të tij. Energjia e tyre e lartë dhe motivimi do t’i ndihmojë ato të shkojnë përpara me projekte të pazakonta. Kujdes ndaj detajeve do të jetë çelësi i suksesit.

Demi (20 Prill – 20 Maj): Për Demin, kjo ditë mund të sjellë mundësi të reja profesionale. Është një kohë e mirë për të eksploruar mundësitë e karrierës dhe për të vendosur synime afatgjata. Ndihma e një kolegu mund të jetë e rëndësishme.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor): Një atmosferë e lehtë dhe e këndshme do të karakterizojë ditën e Binjakeve. Ata mund të ndihen të motivuar për të përfunduar projekte të pashlyeshme dhe për të kujdesur për marrëdhëniet e tyre të afërta.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik): Gaforret do të kenë një ditë me emocione të forta dhe ndjenjat e tyre mund të jenë të paqarta. Është e rëndësishme që ata të kujdesen për veten dhe të kërkojnë mbështetje nga miqtë nëse kanë nevojë.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht): Sot, Luani do të shfaqë një ndjenjë të fortë të liderëve dhe mund të dëshirojë të jetë në qendër të vëmendjes. Kjo mund të sjellë shanse për sukses në projekte dhe aktivitete profesionale.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator): Për Virgjëreshën, kjo ditë mund të jetë e përshtatshme për të përfunduar detyrat e pazakonta dhe për të rritur produktivitetin në punë. Ata duhet të kujdesen për shëndetin e tyre dhe të vendosin një ekuilibër të mirë midis punës dhe relaksimit.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor): Peshorja do të ketë një ndjenjë të thellë të qetësisë dhe përkushtimit sot. Kjo është një kohë e mirë për të reflektuar mbi qëllimet personale dhe për të ndjekur pasionet e tyre.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor): Sot, Akrepi mund të ndjehet të përfshirë emocionalisht në marrëdhëniet e tyre. Është e rëndësishme të shprehin ndjenjat e tyre dhe të jenë të hapur për komunikim me partnerin.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor): Për Shigjetarin, kjo ditë mund të sjellë mundësi të reja për zhvillim personal dhe profesional. Ata duhet të jenë të hapur ndaj aventurave të reja dhe të mos kujdesen shumë për përpjekjet e mundshme.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar): Bricjapët do të kenë një kohë të mirë për të fokusuar në objektivat e tyre afatgjata. Ata mund të hasin në sfida, por me përkushtim dhe organizim, do të arrijnë sukses.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt): Ujorët mund të ndihen të ndryshuar emocionalisht sot. Është e rëndësishme që ata të jenë të hapur për të shprehur ndjenjat dhe të mos mbajnë gjëra brenda.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars): Për Peshqit, kjo ditë mund të sjellë një ndjesi të thellë të përfshirjes në marrëdhëniet e tyre. Ata duhet të jenë të kujdesshëm për të mos injoruar nevojat e tyre personale në këmbim të atyre të të tjerëve.

Psoriaza është një sëmundje e lëkurës kronike, e karakterizuar nga rritja e shpejtë e qelizave të lëkurës dhe shfaqja e skuqjeve të dendura. Kjo sjellje e lëkurës shpesh shoqërohet nga ndjesi djegie, ethe dhe ndonjëherë nga dhimbje. Megjithatë, shpesh herë kjo sëmundje nuk njihet mirë, dhe persona që vuajnë nga psoriaza mund të përballen me një ndjesi mikse, e cila përmirësohet ose përkeqësohet me kalimin e kohës.

Shkaqet dhe faktorët :

Psoriaza nuk ka një shkak të njohur të vetëm, por shumë faktorë janë të përfshirë në shfaqjen e saj. Trashëgimia luan një rol të rëndësishëm, me disa raste që ndikohen më shumë nga gjenet se sa të tjerat. Faktorë të tjerë përfshijnë strese, infeksionet, ndryshimet klimatike, përdorimin e disa ilaçeve, dhe ekspozimin ndaj rrezeve ultravjollcë.

Shfaqja dhe simptomat:

Psoriaza mund të paraqitet në forma të ndryshme, por forma më e zakonshme është psoriaza pllakore, që karakterizohet nga skuqja e lëkurës dhe shfaqja e pllakave të dendura të argjendta deri në të bardhë. Përveç kësaj, ka edhe forma të tjera si psoriaza gutate, psoriaza pustulore, dhe psoriaza e trupit e të kembeve.

Menaxhimi dhe trajtimi:

Për shkak të natyrës kronike të psoriazës, trajtimi është më shpesh një sfidë për pacientët dhe profesionistët e kujdesit shëndetësor. Ndërhyrjet mund të përfshijnë kremra dhe locione topike, terapi me rreze ultravjollcë, ilaçe orale, dhe në raste më të rënda, trajtim me ilaç të veçantë të quajtur ilaç biologjik.

Përveç trajtimit mjekësor, një pjesë e rëndësishme e menaxhimit të psoriazës është menaxhimi i stresit dhe ndihma psikologjike. Pacientët mund të hasin sfida emocionale, dhe mbështetja e një grupi mund të ndihmojë në kuptimin dhe trajtimin e ndjesive të tyre.

Parandalimi dhe paralajmërimi:

Nuk ekziston një mjet i përhershëm për parandalimin e psoriazës, por ka disa hapa që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e shfaqjes së simptomave. Kujdesi i rregullt i lëkurës, përdorimi i kremrave hidratuese, ruajtja e një diete të shëndetshme dhe menaxhimi i stresit janë disa nga masat që mund të ndihmojnë.

Horoskopi ka shumë të fshehta dhe karakteristika që mund të ndikojnë në personalitetin e një personi. Në këtë artikull, do të shohim se si një person perfeksionist mund të njihet duke iu referuar shenjave të horoskopit. Perfeksionizmi është një cilësi që ndikon në mënyrë të veçantë te disa nga shenjat e horoskopit. Nëse ndiheni se një person në jetën tuaj ka një pasion për perfeksionin, atëherë shanset janë të larta që ata të jenë ndonjë nga këto katër shenja horoskopike.

1. Virgjëresha (23 gusht – 22 shtator)

Virgjëresha është një nga shenjat më perfeksioniste të horoskopit. Ata janë të përkushtuar ndaj përpjekjeve të tyre dhe kanë një vëmendje të madhe ndaj detajeve. Virgjëreshat janë shpesh shumë kritike ndaj vetes dhe të tjerëve, duke kërkuar gjithmonë për përmirësime dhe përsosmëri. Ata janë të vendosur për të arritur standardet më të larta dhe vazhdimisht punojnë drejt përmirësimit të vetes dhe situatave rreth tyre.

2. Peshorja (23 shtator – 22 tetor)

Peshorja njihet për pasionin e saj për harmoninë dhe elegancën në jetë. Këta individë janë perfeksionistë në mënyrë që të ruajnë balancën dhe bukurinë. Ata janë të përkushtuar në krijimin e mjedisit më të bukur dhe të rregullt të mundshëm, dhe kjo ka një ndikim të madh në mënyrën e tyre të jetesës. Peshorja ka një dëshirë të madhe për përsosmëri në marrëdhëniet e tyre dhe në gjithçka që ata ndërmarrin.

3. Akrepi (23 tetor – 21 nëntor)

Akrepi është një shenjë e pasionuar dhe e përkushtuar, me një dëshirë të thellë për të kuptuar thelbin e gjërave. Ata janë perfeksionistë në mënyrë që të shkojnë thellë në detaje dhe të zbulojnë çdo sekret të mundshëm. Akrepi ka një vullnet të fortë dhe përkushtim për të arritur qëllimet e tyre, dhe ata nuk pranojnë asgjë pos përsosmërisë. Për këtë arsye, ata mund të dukën perfeksionistë nga të tjerët.

4. Bricjapi (22 dhjetor – 19 janar)

Bricjapi njihet për disiplinën dhe detyrueshmërinë e tyre. Ata janë perfeksionistë në mënyrë që të përmbushin detyrat dhe qëllimet e tyre me një përkushtim të pashtershëm. Bricjapët kanë një vizion të qartë për suksesin dhe janë të gatshëm të punojnë shumë për ta arritur atë. Perfeksionizmi i tyre vjen nga nevoja për të pasuar standarde të larta dhe për të kuptuar çdo aspekt të një situate apo projekti.

Dashi (21 Mars – 19 Prill): Sot, energjia juaj do të jetë në pikën më të lartë. Është një ditë e shkëlqyer për të ndjekur synimet tuaja dhe për të filluar projekte të reja. Mos harroni të jeni të kujdesshëm në komunikim me të tjerët për të shmangur konfliktet e panevojshme.

Demi (20 Prill – 20 Maj): Ndjenjat tuaja do të jenë të forta sot. Kujdesuni të mos lëshoheni lehtësisht nga emocionet negative. Është një kohë e mirë për t’u përqëndruar në veten tuaj dhe për të ndjekur pasionet që ju bëjnë të lumtur.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor): Një mundësi e re po vjen në rrugën tuaj sot. Mos hezitoni të eksploroni dhe të provoni gjëra të reja. Komunikimi juaj është i fuqishëm, kështu që përdorni këtë aftësi për të bërë lidhje të reja dhe për të ndarë ide.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik): Ndiheni te tërhequr nga një ndjenjë e keqe sot. Mos harroni të kujdeseni për veten tuaj dhe të merrni një moment për reflektim. Është një ditë e mirë për të kuptuar më mirë nevojat dhe synimet tuaja.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht): Energjia juaj dhe kreativiteti është shume larte sot. Mund të keni ide të shkëlqyeshme dhe një ndjenjë të fortë të vetëbesimit. Përdorni këtë moment për të arritur objektivat tuaja artistike dhe krijuese.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator): Një mundësi për përmirësim të vetes po vjen sot. Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik dhe emocional dhe merrni hapat e nevojshëm për të rritur mirëqenien tuaj përgjithmonë.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor): Ditë e përsosur për të pasur lidhje me njerëz të tjerë. Komunikimi juaj do të jetë i lehtë dhe i këndshëm. Mos ngurroni të shprehni ndjenjat tuaja dhe të dëgjoni ato të tjerëve.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor): Sot mund të ndiheni të përfshirë në një aventurë emocionuese. Lejoni veten të eksploroni dhe të ndiheni lirë. Mos frikësohuni nga ndryshimet, sepse ato mund t’ju sjellin përparim dhe rritje.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor): Mund të keni nevojë për një moment të qetësisë dhe reflektimit sot. Kujdesuni për energjitë tuaja dhe merrni një moment për të marrë frymë përpara se të vazhdoni përpara.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar): Ndiheni të motivuar për të arritur sukses sot. Përdorni këtë energji për të përfunduar detyrat e pazgjidhura dhe për të bërë plane për të ardhmen.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt): Ndiheni të përqëndruar në qëllimet tuaja afatgjata sot. Është një kohë e mirë për të hartuar plane të gjata dhe për të punuar drejt objektivave tuaja.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars): Ndjenjat tuaja romantike janë në lartësi sot. Lejoni veten të lidheni emocionalisht me të tjerët dhe shprehni ndjenjat tuaja. Një lidhje e re ose një përmirësim i një lidhje ekzistuese mund të jetë në horizont.

Dashi (21 Mars – 19 Prill): Yjet sugjerojnë që sot të fokusoheni në marrëdhëniet tuaja ndaj të tjerëve. Bëni një përpjekje për të qenë më të kuptueshëm dhe të ndani momente të veçanta me njerëzit që keni rreth.

Demi (20 Prill – 20 Maj): Ditë pozitive për Demin. Energjia e yjeve ju sjell një ndjesi të shtuar të sigurisë dhe mund t’ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja me lehtësi. Mos hezitoni të provoni diçka të re dhe të jeni kreativë.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor): Sot, Binjakët do të ndihen tërhequr nga aventurat e reja. Është një ditë e përshtatshme për të kërkuar njohuri të reja dhe për të eksploruar ide të reja. Mos kini frikë të ndryshoni perspektivën tuaj.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik): Yjet sugjerojnë që sot të kushtoheni kujdesit të shëndetit tuaj fizik dhe mendor. Mund të jetë një kohë e mirë për të filluar një rutinë të re ushtrimore ose për të praktikuar teknika të reja relaksimi.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht): Luani ka një ndjesi sot që mund ta bëjë të ndihet si një lider. Merrni udhëheqjen në çështjet që ju interesojnë dhe përdorni talentet tuaja për të frymëzuar të tjerët rreth jush.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator): Sot, Virgjëresha do të ketë një ndjesi të shtuar të detyrës. Është një kohë e mirë për të përqendruar vëmendjen tuaj në detyrat dhe projektet që janë në pritje.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor): Yjet ju inkurajojnë të kushtoheni marrëdhënieve tuaja personale sot. Bisedoni hapur me partnerin tuaj dhe ndani ndjenjat tuaja. Është një kohë e mirë për të thelluar lidhjet.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor): Sot, Akrepi mund të ndjehet i përfshirë emocionalisht. Është një moment i mirë për të reflektuar mbi ndjenjat tuaja dhe për të bërë hapa drejt një qëllimi emocional të dëshiruar.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor): Yjet inkurajojnë aventurat sot për Shigjetarin. Kujdesuni për të mos e humbur lidhjen me realitetin, por eksploroni mundësitë e reja dhe kënaquni nga momentet e reja.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar): Bricjapi mund të ndihet i sprovuar sot në sfidat e jetës. Mos u shqetësoni shumë për detajet e vogla dhe fokusohuni në qëllimet afatgjata. Ju keni aftësitë për ta bërë atë!

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt): Sot është një ditë e mirë për Ujorin , për të kushtuar kohë ndaj miqve dhe shoqërisë. Mund të sillni një ndikim pozitiv në grupet dhe organizatat që jeni pjesë.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars): Yjet sugjerojnë që Peshqit të bëjnë një përpjekje për të pasur një qetësi dhe paqë në jetën e tyre. Një periudhë e vogël e reflektimit do t’ju ndihmojë të rregulloni energjitë tuaja.

Festat janë koha kur njerëzit mblidhen për të festuar, të kalojnë kohë me familjen dhe miqtë, dhe shpeshherë, të shijojnë ushqimet e shijshme dhe të pasura në kalori. Megjithatë, për ata që janë të vendosur të mbajnë një stil jetese të shëndetshëm dhe të mbajnë peshën e duhur, festat mund të paraqesin sfida të mëdha. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa strategji të menaxhimit të dietës gjatë festave, që do t’ju ndihmojnë të mbani një ekuilibër të shëndetshëm dhe të kënaqeni gjatë këtij sezoni të veçantë.

1. Planifikoni përgjegjshëm për festën:

Në vend që të hani çfarëdo dhe sa të mundni gjatë një feste, planifikoni më parë. Përcaktoni një strategji të përgjegjshme për konsumimin e ushqimeve. Mund të vendosni të ndani pjatat me miq dhe familjarë dhe të ndani porcionet në mënyrë që të zvogëloni sasinë e kalorive dhe të rriteni shijen.

2. Zgjidhni ushqime të shëndetshme:

Ndërkohë që shijoni festat, mund të zgjidhni ushqime të shëndetshme që janë gjithashtu të shijshme. Për shembull, shërbeni peshkun e yndyrshëm, perimet e freskëta, dhe frutat e pasura me fibra si alternativë ndaj ushqimeve të pasura me yndyra dhe sheqer.

3. Mbrohuni nga sheqeri:

Sheqeri i shtuar mund të jetë një problem gjatë festave. Përpiquni të kufizoni konsumimin e ëmbëlsirave të pasura me sheqer dhe zgjidhni alternativa të shëndetshme, si frutat e freskëta apo ëmbëlsirat e përgatitura në shtëpi me përdorim të moderuar të sheqerit.

4. Rritni aktivitetin fizik:

Ndihmoni në mbajtjen e ekuilibrit të peshës dhe në përmirësimin e shëndetit duke rritur aktivitetin fizik. Përfshini një sërë aktivitetesh të shëndetshme, si ecja pas darkës, lojërat sportive me familjen, ose një stërvitje të shkurtër në mëngjes.

5. Monitoroni konsumin e alkoolit:

Alkooli ka shumë kalori dhe mund të shtojë konsumin e ushqimeve të pasura në kalori. Përpiquni të kufizoni përdorimin e alkoolit dhe zgjidhni pije të lehta, si ujë mineral ose pijet pa kalori.

6. Ruani një rregull të përditshëm:

Edhe gjatë festave, mbani një rregull të përditshëm të konsumimit të ushqimit. Përpiquni të respektoni orët e vakteve dhe të kufizoni ngrënien gjate natës për të përmirësuar procesin e tretjes.

Në përfundim, festat duhet të jenë një kohë e kënaqshme dhe e relaksuar. Përdorni këto strategji për të menaxhuar dietën tuaj me përgjegjësi, duke i lejuar vetes të shijoni këtë sezon të veçantë pa pasur shqetësime të panevojshme për ushqim.

Oxford University Press (OUP), botuesi i fjalorit anglisht të Oksfordit, e shpalli  “rizz” fjalën e vitit për 2023.

Rizz përkufizohet si stili, sharmi ose aftësia e dikujt për të tërhequr një partner romantik ose seksual. Shpesh lidhet me gjeneratat e reja dhe përdoret gjerësisht në internet.

“Rizz u zgjodh nga ekspertët e gjuhës në OUP si një shembull interesant se si gjuha mund të formohet, formësohet dhe ndahet brenda komuniteteve, përpara se të ndiqet më gjerësisht,” tha OUP në një njoftim. “Ajo flet për mënyrën se si gjeneratat e reja krijojnë hapësira – online ose personalisht – ku ata zotërojnë dhe përcaktojnë gjuhën që përdorin.”

OUP tha se ka të ngjarë që më shumë fjalë që rrjedhin nga media sociale dhe kultura e internetit do të përdoren në gjuhën e përditshme me kalimin e kohës. Fjalët dhe frazat po shpërndahen përmes mediave sociale dhe po përhapen aq shpejt sa po tejkalojnë tendencat e mëparshme gjuhësore dhe po bëhen më të zakonshme shumë më shpejt.

“Rritja e të dhënave të përdorimit për rizz provon se fjalët dhe frazat që evoluojnë nga kultura e internetit po bëhen gjithnjë e më shumë pjesë e gjuhës së përditshme popullore dhe do të vazhdojnë të formësojnë tendencat gjuhësore në të ardhmen,” tha presidenti i Oxford Languages, Casper Grathwohl.

OUP tha se fjala besohet të jetë një formë e shkurtuar e fjalës karizëm, e marrë nga pjesa e mesme e fjalës. Shembuj të ngjashëm përfshijnë frigoriferin që bëhet frigorifer dhe gripi, i quajtur zakonisht grip. Rizz mund të përdoret gjithashtu si folje. Të “rrish lart” do të thotë të tërheqësh, josh ose të bisedosh me një person, tha OUP.

OUP tha se fjala arriti kulmin e popullaritetit të saj në qershor të këtij viti pasi aktori Tom Holland u pyet në një intervistë në Buzzfeed në lidhje me rizz-in e tij, për të cilin ai tha se “nuk kishte asnjë lloj rizz”. Aplikacioni i takimeve Tinder prezantoi gjithashtu një “ridizajnim të parë” këtë vit në një përpjekje për të sjellë më shumë përdorues të rinj.

Anëtarët e publikut votuan në mediat sociale për të ngushtuar listën e ngushtë të fjalëve të zgjedhura nga ekspertët. Zgjedhjet e këtij viti përfshinin rizz, flamurin ngjyrë bezhë, Swiftie, de-influence, prompt, dome nxehtësie, situacion dhe parasocial.

“Ka qenë e pabesueshme të shohësh publikun edhe një herë duke shijuar të qenit pjesë e përzgjedhjes së Fjala e Vitit”, thuhet në deklaratën e Grathwohl. “Dëshmia e mijëra njerëzve që debatojnë dhe diskutojnë një gjuhë të tillë thekson vërtet fuqinë që ajo ka për të na ndihmuar të kuptojmë se kush jemi dhe të përpunojmë atë që po ndodh me botën përreth nesh.

Çdo vit, OUP zgjedh një fjalë ose shprehje që ka pasqyruar 12 muajt e fundit dhe ka potencial për të pasur një rëndësi të qëndrueshme kulturore ose ofron një pamje të historisë. Fjala e vitit 2021, për shembull, ishte vax, pasi u lëshuan vaksinat për COVID-19.

Njoftimi vjen menjëherë pasi Merriam-Webster gjithashtu e quajti rizz një nga fjalët kryesore të vitit 2023.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)

Sot për ju, Dash, është një ditë e favorshme për të filluar projekte të reja dhe për të shprehur mendimet tuaja me guxim. Energjia pozitive e Marsit do t’ju ndihmojë të arrini me sukses në çdo sfidë që vendosni përpara.

Demi (20 Prill – 20 Maj)

Yjet ju inkurajojnë t’i kushtoheni më shumë marrëdhënies suaj. Komunikoni hapur dhe ndani ndjenjat tuaja. Nëse keni pasur konflikte të vogla, sot është një ditë e përshtatshme për të gjetur zgjidhje dhe për të zbukuruar lidhjen tuaj.

Binjakët (21 Maj – 20 Qershor)

Gjatë kësaj dite, Binjakët mund të ndihen te tërhequr nga aventurat intelektuale. Lexoni një libër të ri, merrni pjesë në një diskutim interesant, ose kushtohuni ndonjë hobi të re që ju sfidon mendjen.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)

Energjia e Hënës sot do t’ju ndihmojë të fokusoheni në objektivat tuaja profesionale. Është një kohë e përshtatshme për të planifikuar hapat e ardhshëm dhe për të punuar drejt arritjes së suksesit në karrierë.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)

Luani, sot do të jeni në qendër të vëmendjes. Mund të shkëlqeni në situata shoqërore dhe të fitoni admirimin e të tjerëve. Kujdesuni për të qenë të hapur ndaj bashkëbiseduesve dhe të ndani dashurinë tuaj për të ndihmuar dhe frymëzuar të tjerët.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)

Përqëndrohuni në shëndetin tuaj sot, Virgjëresha. Mund të jetë një ditë e përshtatshme për të filluar një rutinë të re ushqimore ose për të filluar një aktivitet fizik që do të përmirësojë mirëqenien tuaj.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)

Energjia e Jupiterit do t’ju sjellë një ndjenjë të shtuar të optimizmit dhe aventurës. Hidhini vështrimin përtej kufijve tuaj të zakonshëm dhe eksploroni mundësitë e reja që jeta ka për t’ju ofruar.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)

Sot, mund të keni nevojë për një moment të qetësisë dhe reflektimit. Mos ngurroni të merrni një kohë për vete për të kuptuar synimet tuaja dhe për të ndaluar në momentin.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)

Keni një dëshirë të fortë për aventurë dhe eksplorim sot, Shigjetar. Mund të jetë një ditë e përshtatshme për të planifikuar një udhëtim ose për të provuar diçka të re dhe emocionuese.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)

Bricjapi, sot do të jeni të fokusuar në objektivat tuaja financiare. Mund të jetë një kohë e mirë për të hartuar një plan për menaxhimin e financave tuaja dhe për të kërkuar mënyra për të rritur të ardhurat tuaja.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Energjia e Uranit sot do t’ju bëjë të ndiheni të lidhur me shoqërinë dhe me çështjet shoqërore. Merrni pjesë në biseda dhe diskutime që kanë të bëjnë me çështjet e rëndësishme shoqërore dhe politike.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars)

Sot do të ndiheni të lidhur emocionalisht me të tjerët. Mund të jeni më ndjeshëm ndaj ndjenjave dhe nevojave të të tjerëve. Jepni kohë për të treguar dashurinë dhe kujdesin tuaj ndaj të afërmve dhe miqve.

Në vitet e fundit, buka e zezë ka fituar një popullaritet të madh për shkak të përfitimeve që ofron në shëndet. Kjo lloj buke është e pasur me substanca ushqyese të rëndësishme dhe mund të ketë shumë efekte pozitive në shëndet. Në këtë shkrim do të shqyrtojmë disa nga përfitimet kryesore nëse rrisim konsumin e bukës së zezë. 

Përmban antioksidantë të fuqishëm

Buka e zezë përmban antioksidantë të tilla si antocianinë, të cilat janë esenciale për luftimin e dëmeve oksidative në trup. Këto substanca ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit dhe mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet e mundshme.

Rregullon nivelin e sheqerit në gjak

Studimet kanë treguar se buka e zezë ka një ndikim pozitiv në nivelin e sheqerit në gjak. Fibra dhe karbohidratët e gjendura në bukën e zeze ndihmojnë në stabilizimin e nivelit të sheqerit dhe mund të kontribuojnë në parandalimin e diabetit të tipit 2.

Mbështet sistemin tretës

Fibra e lartë në bukën e zezë ndihmon në përmirësimin e funksionit të sistemit të tretjes. Ajo mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëqeve dhe promovimin e një sistemi të shëndetshëm tretjes.

Burim i shkëlqyeshëm i vitaminave dhe mineraleve

Buka e zeza është e pasur me vitaminë B, vitaminë E, hekur, magnez dhe zink. Këto elemente ushqyese luajnë një rol të rëndësishëm në mbështetjen e funksionit të rregullt të organeve të ndryshme dhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

Ndihmon në menaxhimin e peshës

Përfshirja e bukës së zeze në dietë mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës. Fibra e lartë dhe indekset e ulëta glikemike të kësaj buke mund të ndihmojnë në kontrollin e oreksit dhe rritjen e ndjesisë së ngopjes

Mbështet sistemin imunitar

Antioksidantët dhe substancat e tjera ushqyese në bukën e zezë mund të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar. Ky efekt mund të ndihmojë në mbrojtjen nga infeksionet dhe sëmundjet tjera.