Kategori: Lifestyle

Ka disa marka dhe shije të njohura akulloresh që shpesh festohen për cilësinë dhe popullaritetin e tyre në mbarë botën. Disa nga këto përfshijnë:

Ben & Jerry’s: Kjo kompani amerikane e akullores është e njohur për gamën e saj të gjerë të shijeve kreative dhe të shijshme, shpesh duke shfaqur përbërës të ndryshëm.

Häagen-Dazs: I njohur për akulloren premium dhe shijet inovative, kjo markë është e njohur në mbarë botën.

Xhelato: Gelato italiane është e famshme për strukturën e saj kremoze dhe shijet intensive. Gelaterias në mbarë botën prodhojnë gelato të shkëlqyera.

Baskin-Robbins: Një zinxhir i njohur akulloresh i njohur për 31 shijet e tij, të cilat rrotullohen vazhdimisht për t’i mbajtur gjërat interesante.

Blue Bell Creameries: Një markë e dashur në jug të Shteteve të Bashkuara, Blue Bell është e njohur për akulloren e saj të pasur dhe kremoze.

Talenti: I njohur për akulloren e tij të stilit gelato, Talenti ofron një shumëllojshmëri shijesh duke përdorur përbërës të cilësisë së lartë.

Grom: Një markë italiane që ka fituar njohje ndërkombëtare për axhelat e saj artizanale.

McConnell’s Fine Ice Creams: Një kompani me bazë në Kaliforni që prodhon akullore të punuar me dorë në grupe të vogla.

Jeni’s Splendid Ice Creams: E njohur për shijet e saj unike dhe artizanale, Jeni’s ka ndjekës të përkushtuar.

Movenpick: Një markë zvicerane e famshme për akulloren dhe sherbetin e saj me cilësi të lartë.

Akullorja “më e mirë në botë” provohet e shijohet nga ju. Mund t’ju duhet të eksploroni marka dhe shije të ndryshme për të gjetur të preferuarin tuaj. Shumë dyqane dhe prodhues të akulloreve lokale dhe artizanale ofrojnë shije të jashtëzakonshme dhe unike.

Shëndeti mendor është i një rëndësie të madhe pasi ndikon drejtpërdrejt në mirëqenien tuaj të përgjithshme, cilësinë e jetës dhe aftësinë për të funksionuar në mënyrë efektive.

Kujdesi për shëndetin tuaj mendor është thelbësor për disa arsye:

Mirëqenia emocionale: Shëndeti i mirë mendor ju ndihmon të menaxhoni dhe rregulloni emocionet tuaja në mënyrë efektive. Kjo ju lejon të përjetoni lumturi, kënaqësi dhe aftësi për t`u përballur me sfidat.

Shëndeti fizik: Shëndeti mendor dhe shëndeti fizik janë të ndërlidhura. Stresi, ankthi dhe depresioni mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin tuaj fizik, duke çuar në kushte të tilla si sëmundjet e zemrës, problemet e tretjes dhe funksioni imunitar i ulët.

Marrëdhëniet: Ruajtja e shëndetit të mirë mendor nxit marrëdhënie më të shëndetshme me familjen, miqtë dhe kolegët. Ju ndihmon të komunikoni më mirë, të zgjidhni konfliktet dhe të ofroni mbështetje për të tjerët.

Produktiviteti dhe funksionaliteti: Një mendje e shëndetshme është thelbësore për të ecur mirë në jetën tuaj personale dhe profesionale. Kjo ju mundëson të përqendroheni, të merrni vendime të duhura dhe të qëndroni të motivuar.

Cilësia e jetës: Mirëqenia mendore kontribuon ndjeshëm në cilësinë e përgjithshme të jetës suaj. Kjo ju lejon të shijoni kënaqësitë e jetës, të ndiqni interesat tuaja dhe të përfshiheni në aktivitete domethënëse.

Aktivitete dhe strategji për t’ju ndihmuar të kujdeseni më mirë për shëndetin tuaj mendor:

Vetëndërgjegjësimi: Të kuptuarit e emocioneve, mendimeve dhe shkaktarëve tuaj është hapi i parë në menaxhimin e shëndetit tuaj mendor. Praktikat e rregullta të vetë-reflektimit dhe vetëdijes mund të ndihmojnë.

Aktiviteti fizik: Ushtrimi i rregullt është treguar se zvogëlon simptomat e ankthit dhe depresionit, përmirëson dhe rrit mirëqenien e përgjithshme mendore.

Ushqimi i shëndetshëm: Ushqimi luan një rol në shëndetin mendor. Një dietë e ekuilibruar me një sërë lëndësh ushqyese mund të ndikojë pozitivisht .

Gjumi i përshtatshëm: Jepini përparësi higjienës së mirë të gjumit, duke synuar 7-9 orë gjumë cilësor në natë. Gjumi është thelbësor për rregullimin emocional dhe funksionin njohës.

Menaxhimi i stresit: Mësoni teknikat e reduktimit të stresit si frymëmarrja e thellë, meditimi, joga ose relaksimi progresiv i muskujve.

Kërkoni mbështetje: Mos hezitoni të kontaktoni miqtë, familjen ose një profesionist të shëndetit mendor kur jeni duke luftuar. Të folurit për ndjenjat tuaja mund të sigurojë lehtësim dhe mbështetje.

Kufizoni përdorimin e substancave: Përdorimi i tepërt i alkoolit, drogës ose duhanit mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj mendor. Kërkoni ndihmë nëse jeni duke luftuar me varësinë.

Angazhohuni në hobi: Ndjekja e aktiviteteve që ju pëlqejnë mund të ofrojnë një ndjenjë qëllimi dhe përmbushjeje.

Ruani lidhjet sociale: ushqeni marrëdhëniet tuaja dhe kaloni kohë me të dashurit. Mbështetja sociale është thelbësore për mirëqenien mendore.

Vetëdija dhe meditimi: Praktikimi i ndërgjegjes dhe meditimit mund t’ju ndihmojë të qëndroni në tokë, të reduktoni ankthin dhe të përmirësoni fokusin.

Terapia dhe këshillimi: Konsideroni terapinë ose këshillimin nëse keni të bëni me probleme të vazhdueshme të shëndetit mendor. Ndihma profesionale mund të sigurojë njohuri dhe strategji të vlefshme.

Mjekimi: Në disa raste, mjekimi i përshkruar nga një profesionist i shëndetit mendor mund të jetë i nevojshëm për të menaxhuar kushte si depresioni ose ankthi.

Mos harroni se shëndeti mendor është një udhëtim gjatë gjithë jetës dhe është në rregull të kërkoni ndihmë dhe mbështetje kur është e nevojshme. Prioriteti i mirëqenies suaj mendore mund të çojë në një jetë më të lumtur dhe më të përmbushur.

Kufjet mund të kenë efekte pozitive dhe negative në shëndetin e veshit, në varësi të mënyrës se si përdoren dhe niveleve të volumit të përfshirë. Këtu janë disa mënyra se si kufjet mund të ndikojnë në shëndetin e veshit:

Humbja e dëgjimit:

Ekspozimi i zgjatur ndaj muzikës me zë të lartë ose tingujve përmes kufjeve mund të çojë në humbje të dëgjimit. Dëgjimi me volum të lartë për periudha të gjata mund të dëmtojë qelizat në veshin e brendshëm, të cilat janë përgjegjëse për transmetimin e sinjaleve të zërit në tru. Është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për nivelet e rekomanduara të dëgjimit të sigurt (zakonisht rreth 70-80 decibel) dhe të shmangni dëgjimin në nivele mbi 85 decibel për periudha të gjata.

Tringëllimë tek veshët:

Tringëllimë në veshët është një gjendje e karakterizuar nga zilja, gumëzhima ose zhurma të tjera në vesh që nuk lidhen me tingujt e jashtëm. Dëgjimi i muzikës me volum të lartë përmes kufjeve mund të rrisë rrezikun e shfaqjes së tringëllimë në veshët.

Infeksionet e veshit:

Mbajtja e kufjeve mbi vesh ose në vesh për periudha të gjata mund të krijojë një mjedis të ngrohtë dhe të lagësht në vesh, i cili mund të nxisë rritjen e baktereve dhe të rrisë rrezikun e infeksioneve të veshit. Është thelbësore t’i mbani kufjet të pastra dhe të bëni pushime nga përdorimi i tyre për t’i lejuar veshët tuaj të marrin frymë.

Dëmtimi i kanalit të veshit:

Kufjet në vesh, veçanërisht nëse nuk vendosen siç duhet, mund të shkaktojnë dëmtim fizik në kanalin e veshit ose në daullen e veshit nëse futen shumë thellë ose me forcë. Kjo mund të çojë në dhimbje, parehati madje edhe lëndime.

Humbja e dëgjimit të shkaktuar nga zhurma :

Humbja e dëgjimit e shkaktuar nga zhurma është shpesh rezultat i ekspozimit ndaj tingujve të lartë, të tillë si ato që prodhohen nga kufjet me volum të lartë. Mund të jetë e përhershme dhe e pakthyeshme. Mbrojtja e veshëve tuaj mund të bëhet duke përdorur kufje anuluese të zhurmës, vendosja e kufijve të volumit dhe marrja e pushimeve të dëgjimit .

Për të mbrojtur shëndetin e veshit tuaj kur përdorni kufje:

• Kufizoni volumin: Mbajeni volumin në një nivel të sigurt dhe përdorni veçoritë kufizuese të volumit nëse janë të disponueshme në pajisjet tuaja.

• Bëni pushime: Jepini veshëve pushime të rregullta nga përdorimi i kufjeve, veçanërisht nëse i përdorni ato për periudha të gjata.

• Përdorni kufjet me anulimin e zhurmës: Kufjet që anulojnë zhurmën mund të zvogëlojnë nevojën për të rritur volumin për të mbytur zhurmën e sfondit.

• Zgjidhni kufjet cilësore: Kufjet me cilësi të lartë mund të japin zë më të mirë në volum më të ulët, duke reduktuar rrezikun e dëmtimit të dëgjimit.

• Mbani higjienën e veshit: Mbani kufjet tuaja të pastra dhe shmangni ndarjen e tyre me të tjerët për të parandaluar përhapjen e baktereve.

• Bëni kontrolle të rregullta të dëgjimit: Nëse përdorni kufje shpesh dhe jeni të shqetësuar për dëgjimin tuaj, merrni parasysh kontrollet e rregullta të dëgjimit për të monitoruar shëndetin tuaj të dëgjimit.

Edhe pse kufjet mund të përmirësojnë përvojën tuaj të dëgjimit, është thelbësore t’i përdorni ato me përgjegjësi për të mbrojtur shëndetin e veshit tuaj dhe për të parandaluar dëmtimin e mundshëm të dëgjimit.

Ushqimi i shpejtë i referohet ushqimeve që janë shumë të përpunuara, me kalori të larta, me pak lëndë ushqyese dhe shpesh me përbërës të pashëndetshëm si sheqeri, kripa dhe yndyrnat e ngopura. Konsumimi i rregullt i ushqimeve të padëshiruara mund të ketë disa pasoja negative për shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Këtu janë disa nga arsyet pse duhen shmangur ushqimet e shpejta:

Vlera e dobët ushqyese:

Ushqimet e shpejta ose fast food janë zakonisht të ulëta në lëndë ushqyese thelbësore si vitamina, minerale dhe fibra. Ato ofrojnë kalori boshe, të cilat mund të çojnë në mangësi ushqyese nëse zëvendësojnë opsionet më të shëndetshme të ushqimit në dietën tuaj.

Shtimi në peshë dhe obeziteti:

Ushqimi i shpejtë shpesh është i dendur me kalori dhe mund të kontribuojë në marrjen e tepërt të kalorive, duke çuar në shtim në peshë dhe obezitet kur konsumohet me tepricë. Këto ushqime janë zakonisht të larta në sheqer dhe yndyrna të pashëndetshme, të cilat mund të nxisin ruajtjen e yndyrës në trup.

Rritja e rrezikut të sëmundjeve kronike:

Konsumimi i rregullt i ushqimeve të shpejta shoqërohet me një rrezik në rritje të zhvillimit të kushteve kronike shëndetësore si sëmundjet e zemrës, diabeti i tipit 2, presioni i lartë i gjakut dhe lloje të caktuara të kancerit.

Shëndeti i dobët i zemrës:

Shumë ushqime të shpejta janë të larta në yndyrna të ngopura dhe natrium, të cilat mund të kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës duke rritur nivelet e kolesterolit dhe presionin e gjakut.

Rritje dhe rënie të sheqerit në gjak:

Ushqimet e shpejta shpesh janë të larta në karbohidrate të rafinuara dhe sheqer, të cilat mund të shkaktojnë rritje të shpejta dhe ulje të mëvonshme të niveleve të sheqerit në gjak. Kjo mund të çojë në ndjenja nervozizmi, lodhjeje dhe dëshira për më shumë ushqime me sheqer.

Nivele të reduktuara të energjisë:

Një dietë e dominuar nga ushqimi i shpejtë mund të çojë në ulje të niveleve të energjisë dhe ulje të produktivitetit. Këto ushqime mund të ofrojnë një nxitje të shpejtë të energjisë, por shpesh pasohet nga një përplasje, duke ju lënë të ndiheni të lodhur dhe të plogësht.

Problemet dentare:

Ushqimet e shpejta me sheqer dhe acid mund të kontribuojnë në çështjet dentare të tilla si kavitetet dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve kur konsumohen shpesh.

Zakonet e pashëndetshme të të ushqyerit:

Konsumimi i rregullt i ushqimit të shpejtë mund të çojë në zakone të pashëndetshme të të ngrënit, duke e bërë më të vështirë mbajtjen e një diete të ekuilibruar dhe ushqyese.

Varësia dhe dëshirat:

Ushqimet e shpejta shpesh janë të dizajnuara për të qenë shumë të shijshme dhe mund të shkaktojnë dëshira dhe sjellje të varësisë ndaj të ngrënit, duke e bërë të vështirë kontrollin e marrjes së ushqimit tuaj.

Ndikimi negativ në shëndetin mendor:

Zgjedhjet e dobëta dietike, duke përfshirë konsumin e tepërt të ushqimit të shpejtë, janë lidhur me një rrezik në rritje të çrregullimeve të humorit si depresioni dhe ankthi.

Jetëgjatësia e reduktuar:

Një dietë e pasur me ushqime të shpejta dhe me mungesë të lëndëve ushqyese thelbësore mund të kontribuojë në një jetëgjatësi më të shkurtër dhe një cilësi më të ulët të jetës në vitet e mëvonshme.

Është e rëndësishme të theksohet se konsumimi i rastësishëm i ushqimit të shpejtë nuk ka gjasa të ketë një ndikim të rëndësishëm negativ në shëndetin tuaj. Megjithatë, një dietë që është vazhdimisht e lartë në ushqime të shpejta mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore me kalimin e kohës. Për të ruajtur një shëndet të mirë, është thelbësore t’i jepet përparësi një diete të ekuilibruar që përfshin një shumëllojshmëri ushqimesh me vlera ushqyese duke kufizuar marrjen e ushqimeve të shpejta.

Oktoberfest, festivali vjetor në Mynih, Gjermani, mbahet gjatë një periudhe dyjavore dhe përfundon të dielën e parë të tetorit. Festivali filloi më 12 tetor 1810, në festimin e martesës së princit të kurorës së Bavarisë, i cili më vonë u bë Mbreti Louis I, me Princeshën Therese von Sachsen-Hildburghausen.

Pse është Oktoberfest kaq i famshëm?

Oktoberfest në Mynih, Gjermani është festimi më i madh në botë i kulturës bavareze – zona e Bavarisë është cepi juglindor i Gjermanisë i famshëm për birrat. Miliona vizitorë udhëtojnë mijëra milje për në Mynih çdo vit për të përjetuar pjesën e tyre të festivalit 2-javor.

A është Oktoberfest vetëm birrë?

Çfarë të pini? Birrë, sigurisht. E gjithë birra që shërbehet në Oktoberfest vjen nga birraritë e famshme të Mynihut, si Paulaner dhe Augustiner. Nëse nuk ju pëlqen një nga pijet e preferuara të Gjermanisë, mund të merrni edhe të gjitha llojet e pijeve të tjera, duke përfshirë pijet joalkoolike, verën dhe mushtin.

Çfarë ndodh në Oktoberfest?

Festivali, i cili zgjat pak më shumë se dy javë, mbahet çdo vit në një livadh jashtë qendrës së qytetit të Mynihut. Përveç ngrënies, pirjes dhe vallëzimit, vizitorët mund të shijojnë parada shumëngjyrëshe, një shumëllojshmëri shëtitjesh në panair, dhe për ata që nuk kanë veshje tradicionale bavareze, të admirojnë ato që janë.

Oktoberfest, një event festiv për mos t`u humbur!

Shëndeti i syve ka fituar më shumë rëndësi në kohët e sotme se kurrë, pasi pjesa më e madhe e kohës sonë kalohet duke qëndruar ngjitur pas ekraneve. Ky ekspozim i zgjatur mund të ndikojë në shëndetin e syve dhe të shkaktojë një sërë problemesh nga shikimi i paqartë, sytë e thatë deri te lodhja. 

Megjithatë, është e mundur të matni vizionin tuaj me një kombinim të teknikave të ndërgjegjes, ushtrimeve për sytë, syzeve për mbrojtjen nga rrezet ultraviolet, kujdesit për zakonet e ushqimit dhe larjes së syve rregullisht. Është e rëndësishme t’u jepni syve një pushim të shkurtër çdo 20 minuta për të shmangur tendosjen. Ushqimi i një diete të ekuilibruar dhe hidratimi i mirë gjithashtu mund t’i mbajë sytë tuaj të shëndetshëm. 

“Në epokën e sotme dixhitale me ritme të shpejta, sytë tanë mbajnë barrën e kohës së zgjatur të ekranit, pluhurit dhe ndotjes. Megjithatë, përqafimi i disa zakoneve të thjeshta të përditshme mund të jetë eliksiri magjik për ato rruzull të paçmuar. 

Zbuloni pesë zakone të përditshme për të ruajtur shëndetin e syve tuaj, sipas Dr Anurag Wahi:

1. Ndiqni rregullin 20-20-20

Ekspozimi i zgjatur ndaj ekraneve mund të çojë në tendosje të syve, duke u shfaqur si shikim i paqartë, sy të thatë, dhimbje koke dhe lodhje. Për ta lehtësuar këtë, çdo 20 minuta, bëni një pushim prej 20 sekondash dhe fokusohuni në diçka 20 metra larg. Ky ushtrim i thjeshtë relakson muskujt e syrit dhe minimizon tendosjen e syve.

2. Vendosni syze dielli me mbrojtje UV

Rrezet ultraviolet (UV) nga dielli mund të dëmtojnë sytë tuaj dhe të rrisin rrezikun e kataraktit dhe sëmundjeve të tjera të syrit. Sa herë që dilni në një ditë me diell apo edhe në ditë me re (meqenëse rrezet UV mund të depërtojnë permes reve), mbani syze dielli që bllokojnë 100% të rrezeve UVA dhe UVB. Zgjidhni stilet e mbrojtjes nga të gjitha këndet.

3. Mbani një dietë të ekuilibruar

Ushqimet e pasura me lëndë ushqyese luajnë një rol jetik në shëndetin e syve. Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me vitamina C dhe E, acide yndyrore omega-3, zink dhe luteinë. Këto përfshijnë agrumet, perimet me gjethe jeshile, arrat, farat, peshkun me vaj dhe vezët. Ato jo vetëm që mbështesin shikimin, por gjithashtu reduktojnë rrezikun e degjenerimit makular të lidhur me moshën dhe kataraktave.

4. Qëndroni të hidratuar

Dehidratimi mund të çojë në tharje të syve, një gjendje ku sytë nuk prodhojnë lot të mjaftueshëm ose cilësinë e duhur të lotëve. Për ta parandaluar këtë, pini ujë të bollshëm gjatë gjithë ditës. Gjithashtu, shmangni konsumimin e tepërt të pijeve me kafeinë ose alkoolike pasi ato mund të përkeqësojnë dehidratimin.

5. Praktikoni higjienën e mirë

Lani gjithmonë duart përpara se të prekni sytë ose të përdorni lentet e kontaktit. Pastroni rregullisht kutinë e lenteve të kontaktit dhe ndërrojini çdo tre muaj. Shmangni gjumin me lentet e kontaktit, përveç nëse ato janë të dizajnuara posaçërisht për përdorim gjatë natës. Bëjeni praktikë heqjen e grimit çdo natë, duke u siguruar që të mos mbeten mbetje, gjë që mund të irritojë sytë.

Në videot e postuara në mediat sociale, mjekët e veshur me rroba të bardha laboratorike dhe një stetoskop rreth qafës, shfaqen shpesh duke dhënë këshilla për kura natyrale ose këshilla për zbardhjen e dhëmbëve. Por në shumë raste, këta nuk janë mjekë të vërtetë, por robotë të krijuar nga inteligjenca artificiale (AI) që ndajnë këshilla mjekësore me qindra mijëra ndjekës. Por jo gjithçka që thonë është e vërtetë. 

A mund të ndihmojnë farat chia për të trajtuar diabetin?

Pretendimi: Një robot i krijuar nga AI në Facebook pohoi se “farat Chia mund të ndihmojnë në marrjen nën kontroll të diabetit”. Videoja mblodhi mbi 40,000 pëlqime, u shpërnda më shumë se 18,000 herë dhe gjeneroi mbi 2.1 milion klikime.

Kontrolli i fakteve: E rreme.

Farat Chia janë në modë, falë shumë përbërësve pozitivë që përmbajnë. Ato përmbajnë acide yndyrore të pangopura, fibra dietike, aminoacide esenciale dhe vitamina. Një raport i vitit 2021 nga SHBA zbuloi se farat chia kishin një efekt pozitiv në shëndetin e konsumatorëve. 

Tek pjesëmarrësit me diabet të tipit 2 dhe hipertension u zbulua se kishin presion shumë më të ulët të gjakut pasi kishin gëlltitur një sasi të caktuar farash chia për disa javë. Një studim tjetër i këtij viti konfirmoi se farat chia, ndër të tjera, kishin veti antidiabetike dhe anti-inflamatore.

Por videoja jo vetëm që përhapi informacione të rreme, por portretizon edhe një mjek të rremë. Ndonjëherë, “mjekët” e gjeneruar artificialisht ndajnë gjithashtu këshilla bukurie me ilaçe shtëpiake që supozohet se i bëjnë dhëmbët më të bardhë ose stimulojnë rritjen e mjekrës.

A mund të shërojnë ilaçet shtëpiake sëmundjet e trurit?

Pretendimi: Në Instagram, një mjek i gjeneruar artificialisht në një video pohoi se “Grirja e shtatë bajameve, 10 gram karamele sheqeri dhe 10 gramë kopër, të marra mbi 40 ditë çdo mbrëmje me qumësht të nxehtë do të shërojë çdo lloj sëmundjeje të trurit”. Llogaria ka mbi 200,000 ndjekës, dhe video është shikuar mbi 86,000 herë.

Kontrolli i fakteve: E rreme.

Kjo video pretendon se ofron hapa konkretë për të kuruar të gjitha sëmundjet e trurit. Por pretendimi është krejtësisht i rremë, siç konfirmoi për DW Frank Erbguth, president i Fondacionit Gjerman.

Ai shpjegoi se nuk kishte asnjë provë që kjo recetë kishte ndonjë efekt të dobishëm në sëmundjet e trurit. Një kërkim në internet për këtë kombinim të veçantë të përbërësve nuk dha rezultate. Fondacioni gjerman i trurit këshillon njerëzit që të kërkojnë menjëherë ndihmë mjekësore nëse përjetojnë simptoma të tilla si shenja paralize ose dëmtim të të folurit.

Ekspertët shtojnë se do të ishte një ide e mirë për të hulumtuar se cili ekip mjekësor qëndron pas një faqe interneti, aplikacioni ose llogarie të caktuar. Në rastet kur kjo nuk është evidente, është mirë të qëndrojmë skeptikë dhe të supozohet se burimi është i pabesueshëm.

Lumturia është një emocion kompleks dhe personal. Ka disa parime dhe strategji të përgjithshme që mund të ndihmojnë shumë njerëz të rritin ndjenjën e tyre të përgjithshme të lumturisë dhe mirëqenies. Këtu janë disa këshilla se si të ndiheni më të lumtur:

Krijoni marrëdhënie pozitive:

Ndërtimi dhe mbajtja e marrëdhënieve të forta dhe mbështetëse me miqtë dhe familjen mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në lumturinë tuaj. Kalimi i kohës me të dashurit, shkëmbimi i përvojave dhe vendosja e një sistemi mbështetës mund të përmirësojë mirëqenien tuaj emocionale.

Praktikoni mirënjohjen:

Përqendrohuni në aspektet pozitive të jetës suaj dhe gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Mbajtja e një ditari mirënjohjeje ose thjesht marrja e një momenti çdo ditë për të reflektuar mbi gjërat që vlerësoni mund të ndihmojë në zhvendosjen e mendimit tuaj drejt pozitivitetit.

Angazhohuni në aktivitete që ju pëlqejnë:

Ndiqni hobi dhe aktivitete që ju sjellin gëzim dhe kënaqësi. Qoftë leximi, piktura, sportet apo ndonjë interes tjetër, bërja e gjërave që doni mund të rrisë lumturinë tuaj.

Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik:

Një trup i shëndetshëm mund të kontribuojë në një mendje të shëndetshme. Sigurohuni që të bëni ushtrime të rregullta, të hani një dietë të ekuilibruar dhe të flini mjaftueshëm. Mirëqenia fizike është e lidhur ngushtë me mirëqenien emocionale.

Praktikoni meditim:

Teknikat e meditimit mund t’ju ndihmojnë të bëheni më të vetëdijshëm për mendimet dhe ndjenjat tuaja, të zvogëloni stresin dhe të rrisni ndjenjën tuaj të përgjithshme të mirëqenies. Këto praktika mund t’ju ndihmojnë të qëndroni në tokë në momentin aktual.

Vendosni dhe ndiqni objektiva :

Të kesh qëllime për të punuar mund t’ju japë një ndjenjë qëllimi dhe arritjeje. Sigurohuni që qëllimet tuaja të përputhen me vlerat dhe pasionet tuaja.

Ndihmoni të tjerët:

Veprat e mirësisë dhe ndihma e të tjerëve mund të jenë jashtëzakonisht shpërblyese dhe të rrisin lumturinë tuaj. Puna vullnetare ose thjesht dhënia e dorës së ndihmës një miku në nevojë mund të japë një ndjenjë përmbushjeje.

Kufizoni ndikimet negative:

Identifikoni dhe zvogëloni burimet e negativitetit në jetën tuaj, qofshin ato marrëdhënie toksike, konsumimi i lajmeve negative ose zakone të pashëndetshme. Rrethojeni veten me pozitivitet sa më shumë që të jetë e mundur.

Praktikoni vetëdhembshurinë:

Jini të sjellshëm me veten dhe praktikoni dhembshurinë për veten. Trajtojeni veten me të njëjtin nivel kujdesi dhe mirëkuptimi që do t’i ofronit një miku që përballet me sfida të ngjashme.

Kërkoni ndihmë profesionale:

Nëse jeni duke luftuar me ndjenjat e vazhdueshme të pakënaqësisë ose nëse keni të bëni me çështje të shëndetit mendor si depresioni ose ankthi, mos hezitoni të kërkoni ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor. Terapia dhe këshillimi mund të jenë shumë efektive në përmirësimin e mirëqenies suaj.

Mos harroni se lumturia nuk është një gjendje konstante, por një emocion i luhatshëm. Është normale të përjetosh ulje-ngritje në jetë. Qëllimi është të kultivohen zakone dhe një mentalitet që promovojnë mirëqenien e përgjithshme dhe elasticitetin përballë sfidave. Është gjithashtu e rëndësishme të pranohet se kërkimi i lumturisë është një udhëtim, jo një destinacion dhe mund të kërkojë përpjekje të vazhdueshme dhe vetë-reflektim.

Nëse blerja në një treg të lirë është më e mirë se blerja në qendrat e mëdha tregtare varet nga preferencat tuaja dhe nga ajo që kërkoni. Të dyja alternativat kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre, kështu që është thelbësore të merrni parasysh prioritetet tuaja përpara se të vendosni se ku të blini.

Avantazhet e blerjes në një treg të lirë:

Artikuj unikë dhe të cilësisë së mirë: Tregjet e të përdorurave(apo të lira) shpesh përmbajnë artikuj të veçantë, të vjetër ose të punuar me dorë, të cilat mund të mos i gjeni në dyqanet e zakonshme. Nëse jeni duke kërkuar për pjesë unike , këto tregje mund të jenë një thesar.

Çmimet e volitshme: Artikujt në tregjet e të përdorurave  priren të jenë më të përballueshëm se sa homologët e tyre në qendrat e mëdha tregtare. Shpesh mund të bëni pazare me shitësit për të marrë një marrëveshje edhe më të mirë, e cila mund t’i bëjë blerjet në tregje, buxhetore.

Mbështetni shitësit lokalë: Blerjet në tregjet e të  përdorurave ju mundësojnë të mbështesni artizanët vendas dhe bizneset e vogla. Mund të jetë një zgjedhje më e përgjegjshme shoqërore në krahasim me blerjen nga shitës të mëdhenj të korporatave.

Përvoja e personalizuar e blerjeve: Tregjet e të përdorurave ofrojnë një përvojë blerjeje më të personalizuar. Mund të ndërveproni me shitësit, të bëni pyetje rreth produkteve dhe ndonjëherë edhe të keni artikuj të personalizuar ose të përshtatur sipas preferencave tuaja.

Argëtim dhe përvojë sociale: Tregjet e të përdorurave janë shpesh qendra sociale ku mund të takoni njerëz interesantë dhe të zhyteni në kulturën lokale. Ato mund të ofrojnë një përvojë më të këndshme dhe unike në blerje.

Disavantazhet e blerjes në një treg të lirë:

Zgjedhja e kufizuar: Tregjet e të përdorurave mund të mos ofrojnë të njëjtën shumëllojshmëri dhe përzgjedhje si qendrat e mëdha tregtare. Nëse jeni duke kërkuar për marka specifike ose një gamë të gjerë produktesh, një qendër tregtare mund të jetë një zgjedhje më e mirë.

Shqetësimet për cilësinë: Ndërsa mund të gjeni gurë të çmuar të fshehur në tregjet e të përdorurave, ekziston gjithashtu rreziku për të hasur në sende të ulëta ose të falsifikuara. Është thelbësore të jeni të kujdesshëm dhe të inspektoni produktet me kujdes.

Orare dhe vendndodhje të paqëndrueshme: Tregjet e të përdorurave shpesh kanë orare dhe vendndodhje të parregullta, duke e bërë atë më pak të përshtatshëm për disa blerës. Qendrat tregtare zakonisht kanë orë fikse pune dhe janë më të aksesueshme.

Përparësitë e blerjeve në qendrat e mëdha tregtare:

Zgjedhje e gjerë: Qendrat tregtare ofrojnë një gamë të gjerë produktesh nga marka dhe kategori të ndryshme, duke e bërë të lehtë gjetjen e asaj që ju nevojitet në një vend.

Komoditeti: Qendrat tregtare ofrojnë një përvojë blerjeje me një ndalesë me pajisje si tualete, sektorë ushqimorë dhe parkim të bollshëm, duke e bërë atë më të përshtatshëm, veçanërisht për familjet ose ata me shqetësime lëvizshmërie.

Besueshmëria e markës: Zakonisht mund t’i besoni cilësisë dhe origjinalitetit të produkteve në qendrat e mëdha tregtare, sepse ato shiten nga markat dhe shitësit e njohur.

Orari i vazhdueshëm: Qendrat tregtare kanë orë të rregullta funksionimi, të cilat mund të jenë të përshtatshme për ata me orare të ngarkuara.

Disavantazhet e blerjeve në qendrat e mëdha tregtare:

Çmime më të larta: Artikujt në qendrat tregtare shpesh janë më të shtrenjta se ato në tregjet e pleshtave për shkak të kostove të përgjithshme dhe markave të markave.

Përvoja jopersonale: Qendrat tregtare mund të ndjehen jopersonale dhe nuk kanë karakter unik dhe ndërveprim personal që gjenden në tregjet e pleshtave.

Origjinalitet i kufizuar: Ka më pak gjasa të gjeni artikuj vërtet unikë ose të vjetër në qendrat tregtare pasi ato kryesisht mbajnë mallra të prodhuara në masë.

Në përmbledhje, nëse blerja në një treg të lirë apo një qendër të madhe tregtare është më e mirë, varet nga preferencat dhe prioritetet tuaja. Nëse vlerësoni veçantinë, përballueshmërinë dhe mbështetjen e bizneseve lokale, tregjet e të përdorurave mund të jenë zgjedhja juaj e preferuar. Nga ana tjetër, nëse i jepni përparësi komoditetit, përzgjedhjes së gjerë dhe besueshmërisë së markës, qendrat tregtare mund të jenë më të përshtatshme për nevojat tuaja.

Aplikacionet janë të pafundme dhe secili prej nesh mban në telefonin e tij çfarë është më e përshtatshme dhe e nevojshme në jetën e përditshme. Por cilat janë aplikacionet më të shkarkuara, jua tregojmë më poshtë:

TIK Tok

TikTok u shkarkua mbi 104 milionë herë në App Store të Apple gjatë gjysmës së parë të 2018, sipas të dhënave të ofruara për CNBC nga Sensor Tower. Pas bashkimit me musical.ly në gusht, shkarkimet u rritën dhe TikTok u bë aplikacioni më i shkarkuar në SHBA në tetor 2018, gjë që musical.ly e kishte bërë një herë më parë. Në shkurt 2019, TikTok, së bashku me Douyin, arritën një miliard shkarkime globalisht, duke përjashtuar instalimet e Android në Kinë. Në vitin 2019, mediat cituan TikTok si aplikacionin e 7-të më të shkarkuar të dekadës, nga 2010 deri në 2019. Ishte gjithashtu aplikacioni më i shkarkuar në App Store të Apple në 2018 dhe 2019, duke ia kaluar Facebook, YouTube dhe Instagram.

Facebook

Facebook është një media sociale në internet dhe shërbim i rrjeteve sociale në pronësi të gjigantit amerikan të teknologjisë Meta Platforms. Krijuar në 2004 nga Mark Zuckerberg me kolegët e tij studentë të Kolegjit të Harvardit dhe shokët e dhomës Eduardo Saverin, Andrew McCollum, Dustin Moskovitz dhe Chris Hughes. Që nga dhjetori 2022, Facebook pretendoi 3 miliardë në muaj. përdorues aktivë, dhe u rendit i treti në mbarë botën në mesin e faqeve të internetit më të vizituara. Ishte aplikacioni celular më i shkarkuar i viteve 2010.

WhatsApp

Deri më 22 prill 2014, WhatsApp kishte mbi 500 milionë përdorues aktivë mujorë, 700 milionë foto dhe 100 milionë video shpërndaheshin çdo ditë, dhe sistemi i mesazheve po trajtonte më shumë se 10 miliardë mesazhe çdo ditë. Më 24 gusht 2014, Koum njoftoi në llogarinë e tij në Twitter se WhatsApp kishte mbi 600 milionë përdorues aktivë në mbarë botën. Në atë moment WhatsApp po shtonte rreth 25 milionë përdorues të rinj çdo muaj, ose 833,000 përdorues aktivë në ditë. Në janar 2020, WhatsApp arriti mbi 5 miliardë instalime në Google Play Store duke e bërë atë vetëm aplikacionin e dytë jo-Google për të arritur këtë arritje.Që nga shkurti 2020, WhatsApp kishte mbi 2 miliardë përdorues në mbarë botën.

Instagram

Në maj 2011, Fast Company renditi CEO Kevin Systrom në numrin 66 në “100 njerëzit më kreativë në biznes në 2011”. Në qershor 2011, Inc. përfshiu bashkëthemeluesit Systrom dhe Krieger në listën e saj të vitit 2011 “30 Under 30”. Instagram fitoi “Aplikacioni më i mirë i krijuar në vend” në SF Weekly Web Awards në shtator 2011. Në dhjetor 2011, Apple Inc. e emëroi Instagramin “Aplikacionin e Vitit” për vitin 2011. Në vitin 2015, Instagram u emërua nr. 1 nga Mashable në listën e tij të “100 aplikacioneve më të mira të iPhone të të gjitha kohërave”, duke vënë në dukje Instagramin si “një nga rrjetet sociale më me ndikim në botë. Në 2022, u rendit i dyti si aplikacioni më i shkarkuar i vitit.

Snapchat

Snapchat u krijua nga Evan Spiegel, Bobby Murphy dhe Reggie Brown, ish studentë në Universitetin Stanford.Në korrik 2021, Snapchat kishte 293 milionë përdorues aktivë ditorë, një rritje prej 23% gjatë një viti. Snapchat është i famshëm në mesin e brezave të rinj, veçanërisht ata nën moshën 16 vjeç, duke çuar në shumë shqetësime për privatësinë për prindërit. Në dhjetor 2019, App Annie shpalli Snapchat si aplikacionin e 5-të më të shkarkuar të dekadës.

Netflix

Netflix është një shërbim amerikan i abonimit të videove sipas kërkesës për transmetimin më të lartë. Shërbimi shpërndan kryesisht filma dhe shfaqje televizive origjinale dhe të fituara nga zhanre të ndryshme, dhe është i disponueshëm ndërkombëtarisht në shumë gjuhë. Deri në vitin 2022, prodhimet origjinale përbënin gjysmën e bibliotekës së saj në Shtetet e Bashkuara dhe kompania me emër kishte hyrë në kategori të tjera, të tilla si publikimi i lojërave video nëpërmjet shërbimit të saj me të njëjtin emër. Në korrik 2023, Netflix shtoi 5.9 milionë abonentë për tremujorin e dytë të vit për një total prej 238.39 milionë abonentë në përgjithësi.

YouTube

YouTube është një platformë e shpërndarjes së videove dhe mediave sociale në internet me seli në San Bruno, Kaliforni, Shtetet e Bashkuara Është në pronësi të Google dhe është faqja e dytë më e vizituar në botë, pas Google Search. YouTube ka më shumë se 2.5 miliardë përdorues mujorë, të cilët kolektivisht shikojnë më shumë se një miliard orë video çdo ditë. Pronësia e Google mbi YouTube zgjeroi modelin e biznesit të faqes, duke u zgjeruar nga gjenerimi i të ardhurave vetëm nga reklamat në ofrimin e përmbajtjes me pagesë si filmat dhe përmbajtjet ekskluzive të prodhuara nga YouTube.

Teknologjia është përherë në zhvillim dhe çdo ditë lançohet ndonjë aplikacion I ri , jemi ne ata që zgjedhim cilët të përdorim më shumë, kësisoj t`i shkarkojmë në telefonat tanë.