Kategori: Lifestyle

Halloween është një nga ditët më të dashura të vitit për shumë njerëz, e cila sjell një atmosferë të veçantë të misterit, frikës dhe magjisë. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të festuar këtë festë të mahnitshme është me filmat e Halloween. Filmat e këtij sezoni kanë aftësinë e tyre të veçantë për të shkaktuar tërheqje tek shikuesit, duke i çuar ata në një botë të mrekullueshme të frikës, të çmendurisë dhe të çudirave.

Një ndër filmat e parë që të vjen në mendje kur flitet për Halloween është “Halloween” i John Carpenter, një klasik i horrorit që u lirua për herë të parë në vitin 1978. Ky film ka krijuar shembullin e një “maske terrori” (Michael Myers) që nuk do të harrohet kurrë, dhe akoma shkakton frikë te shikuesit edhe pas dekadave të shumta. Një histori e një maniaku që kthehet në qytetin e tij të lindjes për të kryer vrasje në mbrëmjen e Halloween, është një skenar tipik i një filmi të frikshëm, dhe ky film është një klasik i padiskutueshëm i kinematografisë së Halloween.

Një tjetër film që është i përshtatshëm për Halloween është “The Shining” i Stanley Kubrick, i bazuar në romanin e Stephen King. Me një atmosferë të tensionuar dhe një interpretim të mrekullueshëm nga Jack Nicholson, ky film konsiderohet një tjetër klasik i horrorit. Ngjarjet zhvillohen në një hotel të izoluar në majën e një mali, dhe historia thekson çmendurinë e personazhit kryesor, duke krijuar një atmosferë të tmerrshme.

Një opsion tjetër për të ndier adrenalinën në mbrëmjen e Halloween është “The Exorcist” (Ekzorcisti). Ky film është i njohur për përshkrimin e një ngjarjeje reale të ekzorcizmit. Ai shfaq një grua të poseduar nga një shpirt i keq dhe përpjekjet për ta çliruar atë. “The Exorcist” u lirua në vitin 1973 dhe ka mbetur një klasik i frikshëm i kinematografisë.

Nëse preferoni një komedi të butë Halloween-i, “Hocus Pocus” mund të jetë zgjedhja juaj. Ky film sjell magjinë e Halloween në një mënyrë të lehtë dhe humoristike, duke ndjekur aventurat e tre vjeçarëve që përpiqen të ndalojnë tre shpirtërat e vjetër të keqinjve në një fshat bregdetar.

Një tjetër zgjedhje për një film të shkëlqyeshëm të Halloween është “Beetlejuice”, i Tim Burton. Kjo komedi e çuditshme dhe e çmendur ka një ndjenjë të veçantë të Halloween-it dhe është një shfaqje e mrekullueshme e talentit të aktorit Michael Keaton.

Pavarësisht se çfarë lloji filmi zgjidhni për të shikuar në Halloween, sigurisht është një mënyrë e shkëlqyeshme për të festuar këtë festë. Për një mbrëmje plot adrenalinë dhe emocion, filmat e Halloween janë një zgjedhje e shkëlqyeshme.

Data 30 tetor 2023 do të jetë një ditë emocionuese dhe me ndikime të ndryshme për të gjitha shenjat e horoskopit. Përfitoni nga energjitë pozitive dhe kujdesuni për sfidat që mund të paraqiten gjatë kësaj dite.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)

Kjo ditë do të jetë e favorshme për Dashin. Ju do të ndiheni të tërhequr nga aventurat dhe eksperiencat e reja. Mund të jetë një ditë e shkëlqyeshme për të filluar diçka të re ose për të shijuar një ditë të veçantë me njerëzit që ju doni më shumë.

Demi (20 Prill – 20 Maj)

Shenja e Demit do të ketë një ditë mjaft emocionuese, por mund të ketë disa sfida në lidhje me marrëdhëniet personale. Është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm në komunikimin tuaj me të tjerët dhe të kujdeseni për ndjenjat e tyre.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor)

Kjo ditë do të jetë mjaft e favorshme për Binjakët. Ju do të jeni tërheqës dhe do të gëzoni një komunikim të shkëlqyeshëm me të tjerët. Mund të jetë një ditë e mirë për të përfunduar projekte apo për të krijuar lidhje të reja.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)

Shenja e Gaforres do të ketë një ditë emocionale. Ju do të ndiheni te tërhequr nga ndjenjat dhe emocionet, dhe do të keni mundësi të theksoni lidhjet tuaja me të tjerët.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)

Në këtë ditë, Jupiteri do të sjellë një ndikim të favorshëm për shenjën e Luanit. Do të jeni tërheqës dhe të sigurt për vete. Është një ditë e mirë për të ndjekur pasionet tuaja dhe për të treguar liderin brenda jush.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)

Shenja e Virgjëreshës do të ketë një ditë produktive dhe organizative. Ju do të ndiheni të motivuar për të përfunduar detyrat dhe për të bërë planifikime të rëndësishme për të ardhmen.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)

Kjo ditë do të sjellë disa sfida të vogla për Peshoren. Ju mund të ndiheni të stresuar nga përgjegjësitë e detyrave të përditshme, por është e rëndësishme të mbani kujdes për shëndetin tuaj emocional dhe fizik.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)

Shenja e Akrepit do të ketë një ditë të favorshme për të pasur lidhje të reja dhe për të eksploruar pasionet tuaja. Mund të jeni tërheqës dhe intrigues për të tjerët.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)

Shenja e Shigjetarit do të ketë një ditë të motivuar për të arritur objektivat e tyre. Ju do të jeni tërheqës dhe të vendosur për të sfiduar veten dhe për të arritur suksesin.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)

Kjo ditë do të sjellë sfida të vogla për Bricjapin, veçanërisht në sferën e marrëdhënieve personale. Është e rëndësishme të komunikoni hapur me të tjerët dhe të kujdeseni për ndjenjat e tyre.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Personat ne shenjën e Ujorit do të kenë një ditë emocionuese dhe ndryshime të papritura. Ju do të ndiheni te tërhequr nga aventurat dhe eksperiencat e reja, dhe mund të keni mundësi të shprehni kreativitetin tuaj.

Peshorja (19 Shkurt – 20 Mars)

Kjo ditë do të sjellë ndjenja të thella emocionale për Peshqit. Ju do të ndiheni te tërhequr nga emocionet dhe ndjenjat, dhe do të keni mundësi të theksoni lidhjet tuaja me të tjerët.

Në një botë ku shëndeti dhe pamja fizike janë të vlerësuara më lartë se kurrë, është e natyrshme që shumë njerëz janë të interesuar për të zbuluar sekretet e një gjendje të mrekullueshme të pamjes së tyre. Një nga konceptet më të njohura dhe të diskutuara në këtë fushë është “anti-aging”, ose procesi i parandalimit të plakjes së parakohshme dhe i përmirësimit të pamjes së trupit dhe lëkurës së njeriut.

Anti-aging nuk është një mision i pamundur, por kërkon përkushtim dhe njohuri të thellë për shëndetin dhe trupin tuaj. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa nga mënyrat më efektive për të luftuar plakjen dhe për të mbajtur një pamje të freskët për sa më shume kohë.

Ushqimi i shëndetshëm

Ushqimi është një nga mënyrat kryesore për të promovuar shëndetin dhe për të parandaluar plakjen. Dieta e pasur me fruta, perime, proteina të pasura dhe yndyrna të shëndetshme është thelbësore. Disa ushqime si peshku, arra, dhe perimet e verdha kanë treguar se kanë efekte pozitive në shëndetin e lëkurës dhe në formen e trupit.

Aktiviteti fizik

Aktiviteti fizik është po aq i rëndësishëm. Aktiviteti i rregullt fizik ndihmon në mbajtjen e muskujve të fortë dhe të trupit të shëndetshëm. Ai gjithashtu rrit qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në eleminimin e toksinave. Nëse jeni të angazhuar në një rutinë të rregullt ose në një sport të preferuar, kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e plakjes së parakohshme.

Mbrojtja nga dielli

Rrezet e diellit janë një nga shkaqet kryesore të plakjes së lëkurës. Përdorimi i kremrave me faktor mbrojtës të lartë diellor është i domosdoshëm për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimet e diellit dhe rrudhat e hershme. 

Ndërprerja e duhanit dhe alkoolit

Duhani dhe alkooli janë dy faktorë që kontribuojnë në plakjen e parakohshme të trupit dhe lëkurës. Duhani shton rrudhat dhe kontribuon në dëmtimin e qelizave të lëkurës, ndërsa përdorimi i alkoolit mund të shkaktojë dehidratim dhe humbje të kolagjenit, duke bërë që lëkura të duket më të vjetër.

Mjekësia estetike

Në rastet kur mënyrat natyrale nuk janë të mjaftueshme, mjekësia estetike mund të ofrojë shpëtim. Përdorimi i botoxit, acideve hialuronike dhe terapive të tjera të lëkurës mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrudhave dhe përmirësimin e pamjes së përgjithshme të lëkurës.

Në përfundim, ndalimi i plakjes së parakohshme është një qëllim real, por kërkon kujdes të vazhdueshëm dhe një jetë të shëndetshme. Përmes ushqimit të shëndetshëm, aktivitetit fizik, mbrojtjes nga dielli, ndalimit të duhanit dhe alkoolit, përdorimit të mjekësisë estetike dhe menaxhimit të stresit, mund të arrini një pamje të freskët për më shumë vite. Përpiquni të mbani këshillat e lartpërmendura dhe do të merrni frymë më lehtë në rrugën tuaj për të mos plakur.

Sezoni i Akrepit tashmë ka filluar dhe më poshtë do të njiheni me disa nga karakteristikat e kësaj shenje.

1. Intensiteti dhe Pasioni

Shenja e Akrepit është e njohur për intensitetin dhe pasionin e saj. Njerëzit që janë lindur nën këtë shenjë janë të përkushtuar ndaj çdo gjëje që bëjnë. Ata janë të pasionuar në marrëdhëniet personale, punën, dhe çdo aspekt të jetës së tyre. Ky pasion i tyre i bën ata të jenë shumë të suksesshëm në sfidat që i bien përpara.

2. Mjeshtri i sekreteve

Akrepi është shenja që ka një aftësi të jashtëzakonshme për të zbuluar sekretet. Ata janë analitikë dhe tërheqin vëmendjen ndaj detajeve të vogla. Kjo i bën ata të shkëlqejnë në profesione që kërkojnë njohuri të thellë dhe një durim për të zgjidhur çdo mister. Ata janë shpesh mësues të mirë dhe udhëheqës, pasi kanë aftësinë për të kuptuar dhe udhëhequr të tjerët në mënyrë të mençur.

3. Emocionaliteti i thellë

Në thelb, njerëzit e kësaj shenje janë të ndjeshëm dhe kanë emocione të forta. Ata janë të gatshëm të kujdesen për të tjerët dhe janë të përkushtuar ndaj familjes dhe miqve të tyre. Megjithë intensitetin e tyre, ata mund të jenë të ndjeshëm ndaj emocioneve të të tjerëve dhe mund të jenë të këshillueshëm kur është e nevojshme.

4. Vendosmëria dhe tërheqja magnetike

Njerëzit e shenjes se Akrepit janë të vendosur dhe të vendosur për të arritur qëllimet e tyre. Ata nuk ndalojnë kur përpiqen për të arritur suksesin dhe janë të aftë të përballojnë sfidat më të vështira. Për këtë arsye, ata shpesh tërheqin vëmendjen e të tjerëve dhe janë të njohur për të pasur një tërheqje magnetike që i bën ata tërheqës për shumë njerëz.

5. Rreptësia dhe vendosmëria

Nëse Akrepi vendos një qëllim, ata do të bëjnë çdo gjë për ta arritur atë. Ata janë të rreptë dhe të vendosur, dhe nuk lejojnë pengesat të ndalojnë rrugën e tyre. Kjo tërheq shpesh admirim dhe respekt nga të tjerët, dhe ata janë të njohur për të qenë të besueshëm dhe të drejtëpërdrejtë.

Në përfundim, shenja e Akrepit është një shenjë e veçantë me karakteristika të forta emocionale dhe intelektuale. Njerëzit e kësaj shenje janë të pasionuar, të vendosur, dhe të gatshëm për të kërkuar thellë në sekretet e botës. Ata janë udhëheqës të natyrshëm dhe mësues të mirë, dhe janë të njohur për të pasur një tërheqje magnetike që i bën ata tërheqës për të tjerët.

Hulumtimi thotë se rekomandimet për reduktimin e konsumit të mishit të kuq duhet të mbështeten nga prova të forta shkencore, të cilat ende nuk ekzistojnë.

Inflamacioni është një faktor rreziku për shumë sëmundje kronike, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare (CVD), dhe roli i të ushqyerit në inflamacion po merr vëmendjen shkencore. Rekomandimet për të reduktuar konsumin e mishit të kuq, për shembull, shpesh bazohen, pjesërisht, në studime të vjetra që tregojnë se mishi i kuq ndikon negativisht në inflamacion – pavarësisht faktit se studimet më të fundit nuk e kanë mbështetur këtë.

“Roli i dietës, duke përfshirë mishin e kuq, mbi inflamacionin dhe rrezikun e sëmundjeve nuk është studiuar në mënyrë adekuate, gjë që mund të çojë në rekomandime të shëndetit publik që nuk bazohen në prova të forta”, tha Dr. Alexis Wood, profesoreshe e asociuar e pediatrisë ne spitalin e fëmijëve në Teksas. “Ekipi ynë u përpoq të bënte një vështrim më të afërt duke përdorur të dhënat e metabolitëve në gjak, të cilat mund të ofrojnë një lidhje më të drejtpërdrejtë midis dietës dhe shëndetit.”

Wood dhe kolegët e saj analizuan të dhëna të marra nga rreth 4,000 persona të moshuar që morën pjesë në studimin multi-etnik të aterosklerozës (MESA).Të dhënat ndërseksionale janë një burim i dobishëm provash se si të ushqyerit ndikon në shëndet, pasi ato përfshijnë të dhëna të mbledhura nga njerëz me jetë të lirë, pa kërkuar të modifikojnë stilin e tyre normal të jetesës. Si rezultat, mund të jetë më e lehtë të përshtaten gjetjet e këtyre hetimeve në situata jo kërkimore. Përveç marrjes së ushqimit të vetë-raportuar dhe shumë treguesve, studiuesit vlerësuan një shumëllojshmëri të metabolitëve të marrjes dietike në gjak. Metabolitët e plazmës mund të ndihmojnë në zbulimin e efekteve të marrjes dietike pasi metabolizohet, tretet dhe absorbohet.

Për shkak se studimet vëzhguese nuk mund të tregojnë shkakun dhe efektin, provat e kontrolluara të rastësishme (RCT) ku individët caktohen rastësisht për të konsumuar një faktor dietik me interes ose nuk e konsumojnë atë, nevojiten si një linjë shtesë e provave për të kuptuar në mënyrë adekuate nëse mishi i kuq nuk e ndryshon inflamacionin. . Disa RCT kanë demonstruar se viçi pa yndyrë i papërpunuar mund të shijohet në modele diete të shëndetshme për zemrën.

“Ne kemi arritur një fazë ku nevojiten më shumë studime përpara se të mund të bëjmë rekomandime për të kufizuar konsumin e mishit të kuq për reduktimin e inflamacionit nëse duam të bazojmë rekomandimet dietike në provat më të përditësuara,” tha Wood. “Mishi i kuq është popullor dhe i shijshëm , dhe vendi i tij në dietën tonë ka rrënjë të thella kulturore. Duke pasur parasysh këtë, rekomandimet për reduktimin e konsumit duhet të mbështeten nga prova të forta shkencore, të cilat ende nuk ekzistojnë.”

Tani që jemi në datën 27 Tetor, le të hedhim një vështrim të shkurtër te horoskopi për të zbuluar çfarë mund të presim në këtë ditë të veçantë.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)

Sot, Dashit do t’i duhet të mësojë se si të qëndrojë i qetë nën presionin e stresit. Mund të hasni sfida në punën tuaj, por me vullnet dhe përkushtim, do të keni sukses. Mundohuni të gjeni kohë për t’u relaksuar dhe për të ndjekur një aktivitet që ju kënaq.

Demi (20 Prill – 20 Maj)

Demit do t’i duhet të jenë të kujdesshëm me fjalët e tyre sot. Komunikimi i gabuar mund të shkaktojë konflikte të panevojshme në marrëdhëniet personale ose profesionale. Përqendrohuni në komunikim të qartë dhe të kujdesshëm për të shmangur çdo keqkuptim.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor)

Sot, Binjakët do të kenë energji të shumta dhe do të jenë të gatshëm për aventura të reja. Është një ditë e shkëlqyer për të eksploruar, mësuar gjëra të reja dhe për të bërë lidhje të reja. Nuk do të mungojnë mundësitë e këndshme për takime sociale.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)

Gaforrja duhet të kujdeset për financat e saj sot. Mund të hasni sfida në menaxhimin e burimeve financiare, por me disiplinë dhe planifikim, mund të arrini qëllimet tuaja financiare. Mundohuni të keni më shumë kujdes me shpenzimet e panevojshme.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)

Luani do të ketë një ditë të favorshme për arritjen e qëllimeve të tij profesionale. Nëse keni projekte apo synime të mëdha, sot është dita e duhur për të ndërmarrë veprime konkrete që do t’ju sjellin sukses.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)

Virgjëresha do të duhet të ketë më shumë kujdes me shëndetin e tyre sot. Është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm me ushqimin dhe të keni një rutinë të shëndetshme. Mund të ndihmoni veten duke marrë kohë për tu relaksuar dhe te hiqni tensionin.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)

Sot, Peshorja do të ketë mundësi të shkëlqyera për të shfaqur aftësitë e saj kreative. Nëse keni pasion për artin, këngën, apo shkrimin, do të jetë një ditë e mrekullueshme për të shprehur talentin tuaj. Në marrëdhëniet personale, tregoni dashurinë tuaj me më shumë pasion.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)

Akrepi mund të ketë sfida në marrëdhëniet e tij sot. Është e rëndësishme të kujdeseni për komunikimin me partnerin ose miqtë tuaj dhe të përqendroheni në zgjidhjen e çdo konflikti. Një komunikim i sinqertë do të ndihmojë në mbajtjen e marrëdhënies sa më të qëndrueshme.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)

Sot, Shigjetari do të ketë mundësi për aventura të reja dhe për të eksploruar gjëra të reja. Mund të keni dëshirë për udhëtime ose për të mësuar gjëra të reja. Kujdesuni për të mos harruar detyrat tuaja të përditshme gjatë këtij eksplorimi.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)

Bricjapi do të ketë mundësi për të bërë përparim në karrierën e tij sot. Nëse keni synime të mëdha profesionale, bëni plane të qarta dhe punoni me vullnet për t’i arritur ato. Mund të hasni mbështetje nga kolegët tuaj.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Sot, Ujori mund të ndihet i tronditur nga ndonjë lajm i papritur. Është e rëndësishme të jeni fleksibël dhe të adaptoheni ndaj situatave të papritura. Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja për të kaluar këtë periudhë.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars)

Peshqit do të kenë mundësi për të përmirësuar marrëdhënien e tyre me partnerin sot. Është një ditë e përshtatshme për të folur hapur dhe për të ndarë ndjenjat tuaja me të tjetrin. Komunikimi i hapur do të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënies suaj.

A ju kruhen dhe ju dhembin sytë ? A ndihen të ashpër apo duken pak të kuq? A keni vështirësi për të lexuar?

Nëse po, mund të keni diçka të quajtur sy të thatë, një problem shumë i zakonshëm që prek rreth një të katërtën e popullsisë dhe që mund të shkaktojë dëme nëse nuk trajtohet.

“Sytë e thatë dhe të lodhur mund të shkaktohen nga shumë gjëra, nga ndotja dhe ajri i kondicionuar te vendosja e lenteve të kontaktit apo marrja e medikamenteve të caktuara”, shpjegon optometristi Mark Holloway.

Shkaktohet kur sytë nuk prodhojnë mjaftueshëm lot

“Simptomat përfshijnë dhimbje, kruajtje dhe ndjesi zhavorri, si dhe ndjeshmëri ndaj dritës dhe herë pas here turbullim të shikimit,” thotë Mark.

“Injorimi i syrit të thatë e lë kornenë të prekshme ndaj dëmtimit, si dhe potencialin për dëmtim progresiv të shikimit.”

Por lajmi i mirë është se është vërtet e lehtë ta trajtosh në shtëpi.

Ju mund të shpëtoni nga kjo gjendje irrituese duke aplikuar rregullisht pika për sytë, të cilat zëvendësojnë lagështinë e humbur.

Përdorimi i lenteve të kontaktit të lagësht: Në disa raste, lentet e kontaktit të lagësht mund të ndihmojnë në mbajtjen e syve të lagështuar.

Ulja e ekspozimit ndaj mjedisit të thatë: Përpjekja për të ulur kohën e ekspozimit ndaj erës së thatë dhe mjedisit me tym mund të ndihmojë në zvogëlimin e tharjes së syve.

Mbrojtja e syve: Përveç mënyrave të trajtimit, mbrojtja e syve është gjithashtu e rëndësishme. Përdorni syze dielli për të ulur ekspozimin ndaj rrezatimit të dëmshëm UV.

Trajtimi i shkaqeve të mundshme të tjera: Nëse sytë e thatë janë rezultat i një infeksioni të syve, atëherë trajtimi i infeksionit do të jetë thelbësor për të përmirësuar gjendjen.

Syte e thatë janë një problem i zakonshëm i shëndetit të syve që mund të ndikojë në përgjithësinë e cilësisë së shikimit dhe komfortin tuaj të përditshëm. Është e rëndësishme të konsultoheni me një okulist nëse keni simptoma të syve të thatë, për të zbuluar shkakun dhe trajtimin më të përshtatshëm. Në mënyrë të përgjithshme, marrja e kujdesit të duhur për sytë dhe mbrojtja e tyre nga ndikimet e dëmshme mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e syve të thatë.

Sot është një ditë e veçantë për të gjitha shenjat e zodiakut, pasi ndikimet e yjeve kanë ndikim të veçantë në energjinë dhe sjelljen e secilit prej nesh. Le të hedhim një vështrim në horoskopin e sotëm dhe të zbulojmë se çfarë mund të presë secila shenjë e zodiakut.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)

Sot do të jeni më energjikë dhe të vendosur për të arritur qëllimet tuaja. Kini parasysh se kujdesi ndaj detajeve është çelësi i suksesit. Kujdesuni për marrëdhëniet tuaja personale dhe bëni një përpjekje të madhe për të shprehur ndjenjat tuaja ndaj atyre që i keni rreth vetes.

Demi (20 Prill – 20 Maj)

Sot, kujdesuni për financat tuaja. Është një ditë e mirë për të bërë plane të reja financiare dhe për të analizuar investimet tuaja. Po ashtu, përdorni kohën për të bërë gjëra që ju sjellin kënaqësi personale, si të lexoni një libër apo të shijoni një stërvitje fizike.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor)

Ndjenjat tuaja janë të forta sot, dhe mund të keni dëshirë të ndani ato me të tjerët. Këshillohuni me miqtë tuaj për të marrë një perspektivë të re mbi situatat që po kaloni. Jini të hapur ndaj ndryshimeve dhe eksperimentimit.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)

Sot është një ditë e përsosur për të punuar në ekip dhe për të arritur qëllimet tuaja profesionale. Mund të hasni sfida në rrugën tuaj, por me përpjekjen dhe bashkëpunimin e duhur, do të arrini sukses. Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe ushqyerjen.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)

Jini të gatshëm për aventura sot! Ju jeni tërheqës dhe energjikë, kështu që nuk do të keni vështirësi në tërheqjen e vëmendjes së të tjerëve. Kjo është një ditë e përsosur për të shprehur krijtshmërinë tuaj dhe për të kënaqur pasionet tuaja.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)

Sot do të jeni të përqendruar në arritjet tuaja profesionale. Mund të keni projekte të rëndësishme për të menaxhuar, por jini të sigurt që mund t’i përballoni ato me sukses. Kini kujdes që të mos neglizhoni kohën me miqtë dhe familjen.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)

Ndjenjat tuaja janë të forta sot. Kërkoni momente të veçanta me partnerin tuaj ose dëshironi të takoni dikë të ri. Është një ditë e përsosur për të shprehur dashurinë tuaj dhe për të krijuar kujtimet e bukura.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)

Sot do të keni një dëshirë të madhe për të kuptuar thellësisht situatat dhe ndjenjat. Mund të ndiheni tërhequr nga hulumtimi i thellë emocional dhe mendohuni për çështjet e rëndësishme në jetën tuaj. Kujdesuni që të mos bëheni tepër kritikë.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)

Kini parasysh se sot jeni tërheqës dhe të pasionuar. Mund të keni dëshirë për aventura të reja ose për të eksploruar interesa të reja. Kujdesuni që të ruani ekuilibrin mes dëshirave tuaja dhe përgjegjësive të përditshme.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)

Sot do të keni dëshirë t’i kushtoheni punës dhe të bëni planet e mëdha. Është një ditë e përsosur për të planifikuar hapat tuaj të ardhshëm dhe për të bërë progres në karrierën tuaj. Sigurohuni që të mbani balancën midis punës dhe jetës personale.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Ndjenjat tuaja për bashkëpunim dhe shoqëri janë të forta sot. Mund të gjeni kënaqësi në ndihmën e të tjerëve dhe në përfshirjen në aktivitete të grupit. Kujdesuni që të jeni të hapur ndaj ideve të reja dhe ndryshimeve.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars)

Sot do të keni një ndjenjë të thellë të kreativitetit dhe imagjinatës. Kini kohë për të shprehur artistin brenda jush dhe për të kënaqur pasionet tuaja kreative. Mund të jeni një burim frymëzimi për të tjerët me vizionin tuaj unik.

Yndyra në bark mund të befasojë edhe femrat më të dobëta me ‘ardhjen’ e saj të papritur, veçanërisht më afër grupmoshës 40 vjeç. Ndryshimet hormonale, veçanërisht rënia e estrogjenit mund të jenë një nga fajtorët më të mëdhenj, përveç një stili jetese të ulet, që mund të jetë përgjegjës për këtë. Nuk ka të bëjë vetëm me ndjenjën e fryrë dhe të pakëndshme me këto kilogramë të tepërt rreth stomakut.

Yndyra e barkut konsiderohet si një nga llojet më të pashëndetshme të yndyrave pasi nuk kufizohet vetëm në lëkurë, por grumbullohet në organet e brendshme. Megjithatë, lajmi i mirë është se nëse do te keni një mënyrë jetese aktive, duke ngrënë ushqime nga të gjitha grupet ushqimore dhe duke fjetur mirë, mund t’i shpëtoni lehtësisht këtij kërcënimi shëndetësor.

Perimenopauza luan një rol të madh kur bëhet fjalë për ndryshime të rëndësishme në shëndetin fizik dhe mendor të grave. Mund të ketë gjithashtu ulje të masës muskulore me kalimin e moshës, gjë që mund t’ju bëjë të digjni më pak kalori sesa kërkohet dhe kjo mund t’i japë një mundësi të përsosur indeve dhjamore që të grumbullohen rreth barkut.

“A ndiheni sikur metabolizmi juaj dikur besnik po ben ‘pushime’ në të 40-at, duke ju lënë surprizën e padëshiruar të yndyrës në bark? Nuk jeni vetëm! Shumë individë e përjetojnë këtë ndryshim në vitet e tyre mesatare, por nuk ka nevojë të shqetësoheni. Ulja e hormoneve të estrogjenit dhe progesteronit gjatë perimenopauzës shkakton ndryshime të rëndësishme në trup. Ndryshimi më i madh është ulja e masës muskulore e cila bën që ju të digjni më pak kalori. Toni i muskujve nga prodhimi i reduktuar i hormoneve, shpesh zëvendësohet nga depozitat e indeve yndyrore. zakonisht rreth mesit. Gjenetika është gjithashtu një faktor. Megjithatë, me ndryshimet në dietë dhe stilin e jetës, ekziston një mënyrë për të parandaluar akumulimin e yndyrës në bark në mes të moshës dhe/ose për ta kthyer atë”, thotë nutricionistja Bhakti Arora Kapoor.

Si të reduktoni yndyrën e barkut pas moshës 40-vjeçare

Dietë të ekuilibruar

Ajo që hani padyshim mund të ndikojë në belin tuaj sapo të kaloni pragun e 40. Ngrënia e ushqimeve të përpunuara, me sheqer dhe me yndyrë të lartë mund t’ju shtojë fryrjen, ndërkohë që konsumi i shumë frutave dhe perimeve, drithëra, proteina pa dhjamë dhe yndyrna të shëndetshme mund t’ju ndihmojnë te hiqni dhjamin e barkut.

Qëndroni pa stres

Është e vërtetë që mendimet tuaja mund të kenë ndikim edhe në yndyrën e barkut. Mendimet stresuese mund të çojnë në çekuilibër hormonal dhe kjo mund të rezultojë në shtimin e yndyrës në bark. Qëndrimi pa stres, meditimi dhe kryerja e aktiviteteve sipas dëshirës suaj mund të ndihmojë në trajtimin e këtij faktori rreziku për dhjamin e barkut pas 40-tës.

Ushtrimet

Nuk ka asgjë që mund t’i mposht efektet pozitive të ushtrimeve në reduktimin e yndyrës së barkut. Ushtrimi jo vetëm që zvogëlon centimetra, por gjithashtu ju bën të ndiheni mirë me veten tuaj. Ju mund të shkoni për çiklizëm, ecje, zumba, not dhe çdo gjë që ju pëlqen të bëni, gjë që dyfishohet edhe si stërvitje.

Flini

Fjetja më pak mund të shqetësojë ritmin tuaj ndërsa gjumi për orët e nevojshme mund të bëjë mrekulli për hormonet tuaja. Kur keni pushuar mirë, funksionet e trupit tuaj funksionojnë pa probleme dhe gjendja juaj rregullohet. Kjo siguron që dhjami në bark të qëndrojë jashtë.

Në një ditë me shi, shpesh herë mund të ndjehemi të dekurajuar dhe të prirur të qëndrojmë brenda. Megjithatë, shiu mund të jetë një kohë e mrekullueshme për të eksploruar dhe për të bërë gjëra të reja. Këtu janë 10 sugjerime se çfarë të bëni në një ditë me shi që do t’jua bëjë këtë ditë më interesante:

Lexoni një libër: Një ditë me shi është momenti i përkryer për të pirë një çaj të ngrohtë dhe për të lexuar një libër të preferuar.

Shkoni në muze: Nëse jetoni në qytet, muzeu mund të jetë një destinacion i shkëlqyeshëm për një ditë me shi. Këtu mund të eksploroni artin, kulturën dhe historinë.

Gatuani një vakt të veçantë: Përgatisni një vakt të shijshëm shtëpie dhe mësoni gatimet e reja. Është e këndshme të dini se mund të gatuani pjaten e preferuar edhe në shtëpinë tuaj.

Vizitoni një qendër shkencore: Personat qe e duan shkencen, të rinjtë dhe të rriturit do t’ju shijojë një vizitë në qendrën shkencore te qytetit për të eksperimentuar dhe mësuar.

Vraponi ose ecni në shi: Për ata që janë të kujdesshëm me veshjet e tyre, një vrapim ose ecje në shi mund të jetë një përvojë shume interesante. Vetëm sigurohuni të keni veshur rrobat dhe këpucët e duhura.

Bëni një puzzle: Puzzle-t janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën dhe për të zhvilluar aftësitë tuaja të zgjidhjes së problemeve.

Shikoni një film ose serial: Filmi ose një serial i preferuar është një mënyrë tjetër për të kaluar një ditë me shi në mënyrë argëtuese.

Bëni një vizitë në galerinë e arteve: Nëse keni një galeri të artit në zonën tuaj, eksploroni ekspozitat e tyre të fundit dhe kuptoni më shumë për artin vizual.

Punoni një projekt shtëpiak: Kjo mund të përfshijë të pikturoni një dhomë, të përditësoni mobilimin, ose të punoni në ndonjë projekt DIY që keni planifikuar.

Pushoni në një kafene të preferuar: Shiu është një kohë e shkëlqyeshme për të vizituar kafenenë tuaj të preferuar dhe të shijoni një kafe të ngrohtë ose një çaj.

Një ditë me shi nuk duhet të jetë një ditë e humbur. Kjo është një mundësi për të eksploruar aktivitete të reja dhe për të bërë kohën tuaj të vlefshme dhe të këndshme. Kështu që, pa marrë parasysh se cfarë zgjidhni të bëni, kini kujdes dhe bëjeni me ngjyra këtë ditë me shi.