Gossip.al

Autor: Redaksia

  • Jori dhe Fred de Palma, Dashuria ndihet në ajër

    Jori dhe Fred de Palma, Dashuria ndihet në ajër

    Jori Delli është një modele e re dhe influencuese me origjinë shqiptare,që mori pjesë në Big Brother Vip së fundmi. 28-vjeçarja ka patur mundësinë të takojë disa nga kampionët më të mëdhenj të futbollit botëror, si Cristiano Ronaldo dhe Neymar.

    Fred De Palma e filloi karrierën e tij muzikore në vitin 2007 në Torino, me aftësi të stilit të lirë. Shumë konkurse të stilit të lirë në Torino dhe Milano e vendosën atë në vëmendjen e industrisë dhe në vitin 2010 ai bashkëpunoi me Dirty C, duke krijuar grupin Royal Rhymes dhe filloi të eksperimentonte në studio.

    Dyshja bëjnë dedikime të ndryshme në Instagram për njëri-tjetrin, dhe po e shijojnë lidhjen e zbuluar jo shumë kohë më parë.

    Në një postim që ndan me fansat Jori Delli tregon se është kthyer në Itali. Ajo shoqëron De Palmën kur bën projektet e tij muzikore.

  • Sezoni i vjeshtës kërkon kujdes të lëkurës/ Ja kremi që rekomandohet

    Sezoni i vjeshtës kërkon kujdes të lëkurës/ Ja kremi që rekomandohet

    Vjeshta shpesh sjell temperatura më të ftohta dhe lagështi më të ulët, gjë që mund të çojë në lëkurë më të thatë. Për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar dhe të mbrojtur gjatë kësaj stine, merrni parasysh përdorimin e një kremi të pasur dhe hidratues. Kërkoni një krem që përfshin karakteristikat e mëposhtme:

    Hidratim: Kërkoni një krem që ofron hidratim të thellë. Përbërësit si acidi hialuronik, glicerina dhe ceramidet janë zgjedhje të shkëlqyera për të bllokuar lagështinë.

    Zbutës: Kremrat me përbërës zbutës, si gjalpi shea, gjalpi i kakaos, ose vajra si vaji i jojoba dhe avokado, ndihmojnë në zbutjen dhe lëmimin e lëkurës, duke parandaluar humbjen e lagështisë.

    Mbrojtja nga barriera: Një krem me përbërës riparues pengues, si niacinamide , mund të ndihmojë në forcimin e barrierës natyrore të lëkurës suaj, duke e mbrojtur atë nga faktorët mjedisorë.

    SPF: Edhe në vjeshtë, është mirë të përdorni një hidratues me SPF gjatë ditës për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet UV. Kërkoni një krem që përfshin mbrojtje nga dielli me spektër të gjerë.

    Antioksidantë: Kremrat me antioksidantë, si vitamina C ose ekstrakti i çajit jeshil, mund të ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira dhe të ofrojnë mbrojtje shtesë për lëkurën tuaj.

    Pa aroma: Aromat mund të jenë irrituese për disa njerëz, kështu që zgjedhja e një kremi pa aromë është i sigurt, veçanërisht nëse keni lëkurë të ndjeshme.

    Mos harroni të rregulloni rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës ndërsa moti ndryshon. Në vjeshtë, shpesh është një kohë e mirë për të kaluar nga locionet më të lehta në kremrat më të pasur për të luftuar thatësinë dhe për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme dhe me shkëlqim. Përveç kësaj, mos harroni të qëndroni të hidratuar mirë dhe të mbani një dietë të shëndetshme për të mbrojtur lëkurën tuaj nga brenda-jashtë.

  • Eksplorimi i Toskanës, ja çfarë mund të shihni në 10 ditë

    Eksplorimi i Toskanës, ja çfarë mund të shihni në 10 ditë

    Toskana, një vend mbresëlënës për çdokënd që e ka vizituar dhe planifikon të shkojë, ofron shumë vende përrallore për të kaluar bukur në një udhëtim 10 ditor. Ju prezantojmë me Toskanën e Italisë:

    Dita 1: Mbërritja ne Firence

    Aventura juaj e Toskanës fillon në qytetin e këndshëm të Firences. Mbërrini në aeroportin e Firences dhe kontrolloni në hotelin tuaj. Kaloni mbrëmjen duke shëtitur nëpër qendrën historike, duke marrë pjesë në vende ikonike si Katedralja e Firences, Galeria Uffizi dhe Ponte Vecchio.

    Dita 2: Firence – Art dhe Histori

    Eksploroni muzetë e klasit botëror të Firences, duke përfshirë Galerinë Uffizi dhe Galerinë Accademia, shtëpia e Davidit të Michelangelo. Në mbrëmje, shijoni një darkë të shijshme toskane në një restorant tradicional lokal.

    Dita 3: Siena – Xhevahiri mesjetar

    Udhëtoni në qytetin mesjetar të Sienës. Vizitoni Piazza del Campo, Katedralen e Sienës dhe Muzeun Qytetar. Shijoni kuzhinën e famshme sieneze për darkë.

    Dita 4: Rajoni i Verës Chianti

    Udhëtim nëpër rajonin piktoresk të verës Chianti. Ndaloni në vreshta për të shijuar verërat dhe shijoni një drekë të qetë në një agroturizëm lokal. Në mbrëmje, kthimi në Firence.

    Dita 5: Piza dhe Lucca

    Vizitoni Pizën për të parë Kullën e Përkulur dhe Piazza dei Miracoli. Vazhdoni në Lucca, e njohur për muret e paprekura të Rilindjes dhe rrugët simpatike. Eksploroni qendrën historike të Lucca-s përpara se të ktheheni në Firence.

    Dita 6: Udhëtim ditor në Cinque Terre

    Bëni një udhëtim ditor në Cinque Terre mahnitëse, një parajsë bregdetare me fshatra shumëngjyrëshe. Ecni përgjatë shtegut të famshëm bregdetar dhe shijoni ushqimet e detit për drekë.Kthimi në Firence në mbrëmje.

    Dita 7: Fshat Toskan – Fshatrat simpatik

    Niseni nga Firence dhe shkoni në zemër të fshatit toskan. Vizitoni fshatra magjepsës si San Gimignano, Monteriggioni dhe Volterra, secili me hijeshinë e tij unike.

    Dita 8: Klasa e gatimit toskan

    Shijoni një klasë gatimi praktike ku do të mësoni të përgatisni pjata klasike toskane. Festoni krijimet tuaja për drekë. Kaloni pasditen në kohën e lirë ose eksploroni qytetet e afërta.

    Dita 9: Montepulciano dhe Pienza

    Udhëtoni në Montepulciano, i njohur për verën e tij të hollë Vino Nobile. Shijoni provat e verës dhe eksploroni qytetin. Vizitoni Pienza, një vend i Trashëgimisë Botërore të UNESCO-s i famshëm për arkitekturën e Rilindjes dhe djathin pecorino.

    Dita 10: Kthimi në Firence dhe Nisja

    Kthehuni në Firence, ku mund të bëni disa blerje në minutën e fundit ose të vizitoni ndonjë vend që keni humbur. I jepni lamtumirën Toskanës dhe nisuni nga Aeroporti i Firences me kujtimet e një udhëtimi të bukur nëpër një nga rajonet më magjepsëse të Italisë.

    Ky udhëtim në Toskanë do t’ju zhysë në historinë, artin, kulturën dhe kuzhinën e pasur të rajonit. Do të eksploroni qytete ikonë, fshatra magikë dhe fshatra që ju lënë pa frymë, duke krijuar një aventurë të paharrueshme italiane.

  • Shtëpitë e vogla/ Trendi i jetesës minimaliste

    Shtëpitë e vogla/ Trendi i jetesës minimaliste

    Të jetosh në një shtëpi të vogël dhe të krijosh një stil jetese minimaliste mund të ofrojë disa përfitime, si për individët ashtu edhe për mjedisin. Këtu janë disa arsye pse të jesh minimalist në një shtëpi të vogël mund të jetë një zgjedhje e mirë:

    Rrëmuja e reduktuar:

    Shtëpitë e vogla kufizojnë natyrshëm sasinë e gjërave që mund të grumbulloni. Kjo ju inkurajon të rregulloni dhe mbani vetëm atë që është thelbësore, duke reduktuar stresin dhe barrën mendore të menaxhimit të pasurisë së tepërt.

    Kosto më të ulëta:

    Shtëpitë më të vogla janë përgjithësisht më të përballueshme për t’u blerë, mirëmbajtur dhe ngrohur ose ftohur. Kjo mund të kursejë para për aktivitete të tjera, të tilla si udhëtime, përvoja ose kursime.

    Ndikimi në mjedis:

    Shtëpitë e vogla zakonisht kanë një gjurmë më të vogël mjedisore. Ato kërkojnë më pak energji dhe burime për të ndërtuar dhe mirëmbajtur, duke reduktuar gjurmën tuaj të karbonit dhe duke kontribuar në një mënyrë jetese më të qëndrueshme.

    Jetesa e thjeshtuar:

    Jeta minimaliste promovon një mënyrë jetese më të thjeshtë dhe më të qëllimshme. Kjo mund të çojë në reduktim të stresit dhe një fokus më të madh në atë që ka vërtet rëndësi për ju, siç janë marrëdhëniet, rritja personale dhe përvojat.

    Lëvizshmëria dhe liria:

    Shtëpitë e vogla janë shpesh më të lëvizshme, duke ju lejuar të zhvendoseni lehtësisht nëse është e nevojshme. Kjo mund të jetë veçanërisht tërheqëse për ata që vlerësojnë fleksibilitetin dhe aftësinë për t’u përshtatur me ndryshimin e rrethanave të jetës.

    Mirëmbajtje e reduktuar:

    Me më pak dhoma dhe më pak sipërfaqe katrore, shtëpitë e vogla kërkojnë më pak pastrim dhe mirëmbajtje, duke ju dhënë më shumë kohë dhe energji për aktivitete të tjera.

    Konsum i ndërgjegjshëm:

    Minimalizmi ju inkurajon të jeni më të qëllimshëm për gjërat që blini dhe sillni në jetën tuaj, gjë që mund të çojë në konsum më të zgjuar dhe reduktim të mbetjeve.

    Liria financiare:

    Duke minimizuar shpenzimet që lidhen me strehimin, ju mund të kurseni më shumë, të shlyeni borxhin dhe të keni liri dhe pavarësi më të madhe financiare.

    Estetikë:

    Shumë njerëzve u duket tërheqëse thjeshtësia dhe funksionaliteti i shtëpive të vogla dhe dizajni minimalist. Mund të krijojë një ndjenjë qetësie dhe një hapësirë jetese të parregullt, estetikisht të këndshme.

    Komuniteti dhe lidhja:

    Me hapësirë të kufizuar, mund të keni më shumë gjasa të kaloni kohë jashtë shtëpisë tuaj dhe të angazhoheni me komunitetin tuaj, duke nxitur lidhje më të thella me të tjerët.

    Vitet e fundit, ka pasur një interes në rritje për të jetuar në shtëpi të vogla. Shumë njerëz po eksplorojnë idenë e zvogëlimit të shtëpive të tyre në mënyrë që të kursejnë në kostot e blerjes dhe mirëmbajtjes. Ky trend minimal dhe kursimtar po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet, pasi ofron shumë përparësi, si dhe lejon një jetë më të thjeshtë dhe pa rrëmujë.

  • Jeni lodhur nga aknet në skalpin tuaj? Ja çfarë mund të ndihmojë

    Jeni lodhur nga aknet në skalpin tuaj? Ja çfarë mund të ndihmojë

    Jeni të lodhur dhe të turpëruar të kruani kokën herë pas here? Nuk mund të shikoni rezultate edhe pasi të keni trajtuar zbokthin dhe lëkurën e kokës? Mund të jetë gjendja shpesh e anashkaluar e akneve të kokës, njësoj si aknet e fytyrës dhe aknet e shpinës.

    “Aknet e kokës, të njohura gjithashtu si folikuliti i kokës, janë një gjendje e zakonshme e lëkurës, e karakterizuar nga folikulat e flokëve të ‘skuqur’ në lëkurën e kokës. Ashtu si aknet e fytyrës dhe të trupit, aknet e kokës mund të jenë shqetësuese dhe të pakëndshme”, thotë dermatologu konsulent Dr Manasi Shirolikar dhe themelues i Drmanasiskin.com.

    Është gjithashtu një problem i zakonshëm me të cilin përballen shumë njerez në këtë pjesë të vendit për shkak të kushteve të motit të lagësht. “Një rritje e niveleve të lagështisë krijon një mjedis ideal për bakteret që të lulëzojnë në lëkurën e kokës, duke çuar në një gjasë më të lartë të shpërthimit të akneve të kokës,” shpjegon Dr Shibani Bhatia, dermatolog konsulent në klinikën Kaya, Mumbai.

    Duke dhënë më shumë detaje mbi gjendjen, ekspertët tregojne se si të merren me aknet e kokës, të cilat mund të shfaqen në forma të ndryshme, secila me karakteristika të dallueshme.

    Këtu janë llojet e ndryshme të akneve të kokës.

    – Papulat dhe pustula: Këto janë gunga të vogla, të ngritura në lëkurën e kokës, të ngjashme me aknet e fytyrës.

    – Absceset e kokës: Më të thella dhe më të dhimbshme se papulat dhe pustula, ato shpesh janë të mbushura me qelb.

    – Folikuliti i kokës: Karakterizohet nga skuqje dhe kruajtje, kjo lloj akneje në lëkurën e kokës ndonjëherë mund të çojë në rënie të flokëve.

    Si duhet t’i trajtoni:

    Shampo medicinale: Kërkoni shampo që përmbajnë përbërës si acidi salicilik, ketokonazoli ose sulfidi i selenit, të cilët ndihmojnë në kontrollin e prodhimit të vajit, në luftimin e infeksioneve kërpudhore dhe bakteriale.

    Pastrim i butë: Shmangni pastrimin e fuqishëm të kokës gjatë larjes së flokëve pasi mund të përkeqësojë inflamacionin. Në vend të kësaj, masazhoni butësisht lëkurën e kokës.

    Kontrolloni produktet: Kërkoni për çdo produkt ekzistues si vajra, shampo të thatë ose ndonjë produkt të ri që mund të ketë çuar në folikulit të kokës.

    Medikamente me recetë: Për raste të rënda, dermatologet mund të përshkruajnë antibiotikë lokalë ose oralë, ilaçe antifungale ose kortikosteroide.

    Si mund ta trajtoni në shtëpi:

    Lyeni flokët me vaj: Nëse jeni të prirur ndaj folikulitit të kokës, mos harroni të aplikoni vaj në lëkurën e kokës dhe jo në flokë. Gjithashtu, sigurohuni që të mos e lini më shumë se një orë përpara se ta lani.

    Larje të rregullta të kokës: Këshillohet që t’i lani flokët me një shampo të butë, pa sulfate, më e rëndësishmja kur skalpi juaj ndihet i yndyrshëm.

    Kompresa e ngrohtë: Aplikimi i një lecke të ngrohtë dhe të lagur në zonat e prekura mund të zvogëlojë dhimbjen dhe inflamacionin.

  • Çfarë është ankthi i palestrës / Si mund ta largoni shqetësimin negativ

    Çfarë është ankthi i palestrës / Si mund ta largoni shqetësimin negativ

    Ankthi i palestrës i ndodh çdo personi në një moment. Po përgatiteni të shkoni në palestër ose të filloni të përdorni një pjesë të pajisjes dhe papritmas ndiheni të stresuar dhe të shqetësuar. Ndoshta është për shkak të asaj që keni veshur, mungesës së fitnesit ose pasigurisë se si do të funksionojë një klasë në grup. Këto ndjenja negative – të quajtura “gymtimidation” – janë reale dhe ato mund t’ju pengojnë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit. Ky është një problem i vërtetë, thonë ekspertët.

    Stërvitjet vetëm në fundjavë mund të mbrojnë shëndetin tuaj të zemrës

    Ka shumë prova se të qenit i aftë fizikisht është çelësi për parandalimin e sëmundjeve kronike dhe vdekjes. Qëndrimi aktiv ju ndihmon gjithashtu të flini më mirë, të arrini ose mbani një peshë të shëndetshme dhe të kontrolloni presionin e gjakut. Përveç kësaj, stërvitja është një forcë e fuqishme në luftimin e stresit, ankthit dhe depresionit – një ironi e vërtetë kur bëhet fjalë për çështjen e palestrës.

    “Ankthi i palestrës prek njerëzit që janë të rinj, të moshuar, meshkuj dhe femra”, tha Brookelyn Suddell, drejtor i strategjisë dhe zhvillimit të grupit të fitnesit për Crunch Fitness. “Ai prek njerëzit e të gjitha etnive dhe racave, dhe të të gjitha niveleve të aftësive, megjithëse shpeshtësia dhe intensiteti i saj ndryshojnë nga personi.”

    ‘Gymtimidimi’ është padyshim i zakonshëm, megjithëse jo shumë njerëz flasin për të, tha Dr. Erin Nitschke, një trajner i certifikuar shëndetësor. “Kushdo që është i ri në një palestër, përjeton shqetësime për imazhin e trupit ose pakënaqësi trupore, ose që përgjithësisht ndihet jo mire në hapësira të mbushura me njerëz, mund ta përjetojë këtë,” tha Nitschke, i cili është drejtor i programit të shkencave në Kolegjin Komunitar Laramie County.

    Luftimi i ankthit të palestrës

    Ka një sërë mënyrash që mund të provoni për ta bërë më të këndshëm një udhëtim në palestër. Por së pari ju duhet të identifikoni saktësisht se çfarë po ju bën të mos ndiheni rehat, sipas Nitschke. Një mënyrë për ta bërë këtë është me disa pyetje të thjeshta: Si do t’i përshkruaj shqetësimet e mia për palestrën? Cilat janë frikërat e mia kryesore? Çfarë do të më ndihmonte të rriste besimin tim në palestër dhe të ndihesha sikur i përkas?

    Pasi të keni identifikuar frikën dhe shqetësimet tuaja, shikoni nëse një ose më shumë nga këto opsione, të përbashkëta nga studiuesit, ndihmojnë në zbutjen e tyre.

    Shikoni përreth

    Nëse jeni të shqetësuar për palestrën, kërkoni udhëzime për përdorimin e pajisjeve nëse është e nevojshme. Palestrat vijnë në forma dhe madhësi të ndryshme. Palestrat vetëm për femra mund të jenë pikërisht ajo që ju nevojitet për të rritur besimin tuaj. Ose mund të preferoni një strukturë të madhe me klasa dhe pajisje të shumta nga të cilat mund të zgjidhni. Kushtojini vëmendje edhe vendndodhjes. Do të dëshironi diçka të arsyeshme afër punës ose shtëpisë.

    Vishuni për sukses

    Vishni rroba komode me të cilat ndiheni mirë, pavarësisht se cilat stile janë në trend në palestër – veçanërisht nëse janë të ngushta ose të dukshme. Një video e një vajze të turpshme ne TikTok sugjeroi një bluzë të gjerë dhe pantallona të shkurtra. Megjithatë, nëse ndiheni më të sigurt me geta dhe një bluzë të prerë, kjo është ajo që duhet të vishni.

    Kërkoni një orientim

    Shumica e palestrave do të ofrojnë turne, do të shpjegojnë se si të përdorni pjesë të veçanta të pajisjeve dhe do t’ju japin informacion për klasat e njohura dhe kohët më të ngarkuara. Pasi të jeni të pajisur me këtë njohuri, mund të zgjidhni të shkoni kur ka më pak njerëz ose të përdorni pjesë të pajisjeve në zona më të mbrojtura. Ose ndoshta do të zgjidhni një kohë të ngarkuar por të përshtatshme.

    Shkoni me miqtë ose në një grup

    Disa njerëz ndihen më pak të dukshëm dhe më të qetë nëse stërviten me një ose dy miq, gjë që siguron gjithashtu përgjegjësi dhe mbështetje sociale. Klasat në grup mund të jenë një tjetër mundësi e mirë. Nëse je i ri, mund të të ndihmojë të vendosesh në pjesën e pasme të dhomës derisa të ndihesh rehat me rutinën.

    Konsideroni opsionet një-në-një

    Nëse palestra thjesht nuk ju duket si duhet, ka gjithmonë stërvitje fitnesi një-në-një, stërvitje në internet dhe ushtrime në natyrë si ecja, vrapimi dhe çiklizmi. Gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që shqetësimi në palestër t’ju ndalojë të stërviteni plotësisht.

    “Fitnesi është për të gjithë,” tha Suddell. “Mund të duhet pak më shumë punë, por ka diçka atje që do t’i vërë flakën shpirtit. Shpresoj që askush të mos heqë dorë nga kjo.”

  • Përdorimi i pjatalarëses/Ja se si lehtësohet pastrimi i enëve

    Përdorimi i pjatalarëses/Ja se si lehtësohet pastrimi i enëve

    Një pjatalarëse është një pajisje shtëpiake e krijuar për pastrimin e automatizuar të enëve, gotave dhe enëve të tjera të kuzhinës. Ofron një mënyrë të përshtatshme dhe efikase për të larë enët, duke eliminuar nevojën për larje manuale. Këtu janë disa veçori dhe përbërës kryesorë që gjenden zakonisht në një makinë larëse enësh që kanë lehtësuar punët e shtëpisë:

    Zgavra e brendshme: Ndarja kryesore e pjatalarëses ku ngarkoni enët tuaja të pista. Zakonisht ndahet në rafte për të akomoduar lloje të ndryshme artikujsh.

    Shpërndarësi i detergjentit: Këtu vendosni detergjentin e enëlarëses. Lëshon detergjentin në kohën e duhur gjatë ciklit të larjes.

    Raftet : Këto janë komponentë të rregullueshëm brenda pjatalarëses që mbajnë enët. Ata shpesh kanë rrathë dhe seksione të palosshme për sende specifike si gota vere, tenxhere dhe tiganë.

    Krahët spërkatës: Krahët e shumtë spërkatës me hundë janë përgjegjës për spërkatjen e ujit dhe detergjentit mbi enët për të hequr grimcat e ushqimit dhe njollat.

    Hyrja dhe kullimi i ujit: Një valvul i hyrjes së ujit e mbush lavastoviljen me ujë në fillim të ciklit dhe një pompë kullimi nxjerr ujin e përdorur dhe mbeturinat në fund.

    Elementi ngrohës: Një element ngrohës përdoret për të ngrohur ujin brenda pjatalarëses, duke përmirësuar procesin e pastrimit dhe duke ndihmuar në tharjen e enëve.

    Paneli i kontrollit: Paneli i kontrollit zakonisht përmban butona ose një ekran digjital ku mund të zgjidhni cikle të ndryshme larjeje, të vendosni kohëmatësin dhe të bëni rregullime të tjera.

    Filtrat: Lavastoviljet ose pjatalarëset shpesh kanë filtra për të kapur grimcat e ushqimit dhe për të parandaluar riqarkullimin e tyre në enët.

    Spërkatësit : Këta përbërës ndihmojnë në drejtimin e ujit dhe detergjentit mbi enët nga kënde të ndryshme për pastrim të plotë.

    Izolimi i zërit: Pjatalarëset janë të pajisura me izolim për të reduktuar zhurmën, duke i bërë ato më të rehatshme për t’u përdorur.

    Pjatalarëset ofrojnë disa përfitime, të tilla si kursimi i kohës dhe ujit në krahasim me larjen manuale të enëve. Ato vijnë në madhësi dhe konfigurime të ndryshme për t’iu përshtatur hapësirave dhe nevojave të ndryshme të kuzhinës, duke përfshirë modele të integruara, portative . Pjatalarëset zakonisht ofrojnë një sërë ciklesh larjeje, duke përfshirë opsione normale, të rënda, të shpejta dhe miqësore me mjedisin, duke i lejuar përdoruesit të zgjedhin ciklin më të përshtatshëm bazuar në nivelin e ndotjes dhe llojin e enëve që pastrohen. Për më tepër, pjatalarëset moderne shpesh kanë dizajne me efikasitet energjie për të minimizuar konsumin e ujit dhe energjisë.

  • Pse ecja “barefoot “ është e shëndetshme?

    Pse ecja “barefoot “ është e shëndetshme?

    Ecja zbathur, e njohur edhe si “BAREFOOT” ose “EARTHING”, besohet nga disa se ka përfitime të ndryshme shëndetësore, megjithëse është e rëndësishme të theksohet se provat shkencore për disa nga këto pretendime janë të kufizuara. Këtu janë disa nga përfitimet e mundshme shëndetësore që lidhen me ecjen zbathur:

    Lidhja me natyrën:

    Përkrahësit e ecjes zbathur argumentojnë se ju lejon të lidheni me natyrën duke ndjerë Tokën nën këmbët tuaja. Kjo lidhje me botën natyrore mund të ketë një ndikim pozitiv në mirëqenien mendore dhe të reduktojë stresin.

    Reduktimi i stresit:

    Ecja zbathur në sipërfaqe natyrale si bari ose rëra mendohet se redukton stresin dhe përmirëson disponimin. Disa njerëz e shohin atë relaksues dhe qetësues.

    Përmirësimi i ekuilibrit dhe qëndrimit:

    Ecja zbathur mund të ndihmojë në përmirësimin e ekuilibrit dhe qëndrimit, pasi angazhon më shumë muskuj në këmbët, kyçet dhe këmbët tuaja. Kjo, nga ana tjetër, mund të zvogëlojë rrezikun e rënies dhe lëndimeve.

    Forcimi i muskujve të këmbëve:

    Këpucët ndonjëherë mund të kufizojnë lëvizjen natyrale të këmbëve. Ecja zbathur lejon që muskujt e këmbës të punojnë më natyrshëm, duke përmirësuar potencialisht forcën dhe fleksibilitetin e këmbës.

    Reagime më të mira ndijore:

    Të ecurit zbathur lejon që këmbët tuaja të marrin më shumë informacion ndijor nga toka, gjë që mund të përmirësojë perceptimin (ndërgjegjësimin për pozicionin dhe lëvizjen e trupit tuaj). Kjo mund të rrisë ndërgjegjësimin dhe koordinimin e përgjithshëm të trupit.

    Lehtësim i mundshëm i dhimbjes:

    Disa njerëz pretendojnë se ecja zbathur mund të lehtësojë dhimbjet kronike, veçanërisht në këmbë dhe gjymtyrë të poshtme. Teoria është se mund të ndihmojë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe reduktimin e inflamacionit.

    Efektet e tokëzimit:

    Koncepti i “tokëzimit” sugjeron që kontakti i drejtpërdrejtë me sipërfaqen e Tokës lejon trupin të marrë elektrone, të cilat mund të kenë efekte antioksiduese. Disa përkrahës besojnë se kjo mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

    Ecja zbathur mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë, pasi mund t’ju ekspozojë ndaj rreziqeve të mundshme si objekte të mprehta, sipërfaqe të nxehta ose patogjenë në mjedise të caktuara. Gjithmonë kini parasysh rrethinën tuaj dhe merrni masa paraprake kur ecni.

  • Qëndrimi drejt, disa këshilla për të rregulluar qëndrimin gjatë ecjes

    Qëndrimi drejt, disa këshilla për të rregulluar qëndrimin gjatë ecjes

    Mbajtja e qëndrimit të mirë gjatë ecjes, duke përfshirë shtrirjen e duhur të shpatullave, është e rëndësishme si për pamjen tuaj ashtu edhe për mirëqenien e përgjithshme. Këtu janë disa këshilla për t’ju ndihmuar të arrini dhe mbani një qëndrim të shkëlqyeshëm kur ecni:

    Qëndroni lart: Imagjinoni një fije që ju tërheq lart nga maja e kokës. Ky vizualizim mund të ndihmojë në rreshtimin e shtyllës kurrizore, duke ju bërë të qëndroni më të gjatë.

    Angazhoni muskujt tuaj: Shtrëngoni pak muskujt e barkut për të mbështetur pjesën e poshtme të shpinës. Kjo ndihmon në ruajtjen e një qëndrimi të qëndrueshëm dhe parandalon përkuljen.

    Relaksoni shpatullat tuaja: Mbani shpatullat tuaja të relaksuara, jo të përkulura përpara ose të tërhequr shumë prapa. Imagjinoni që ata të rrëshqasin butësisht poshtë dhe mbrapa, duke shmangur tensionin.

    Rrotulloni shpatullat: Rrotulloni periodikisht shpatullat tuaja prapa në një lëvizje rrethore për të çliruar tensionin dhe për të promovuar qëndrim më të mirë.

    Mbani një shtyllë kurrizore neutrale: Mbajeni shtyllën kurrizore në një pozicion neutral, as të harkuar prapa dhe as të rrumbullakosur përpara. Ruani kthesat natyrale të shtyllës kurrizore.

    Mbani kokën lart: Koka juaj duhet të jetë në linjë me shtyllën kurrizore, jo të dalë përpara. Shmangni shikimin poshtë në këmbët tuaja; në vend të kësaj, përqendrohuni në horizont ose në një pikë në distancë.

    Balanconi peshën tuaj: Shpërndani peshën e trupit tuaj në mënyrë të barabartë midis të dy këmbëve. Kjo ndihmon në parandalimin e mbingarkesës së njërës anë dhe siguron stabilitetin.

    Lëkundni krahët: Lërini krahët tuaj të lëkunden natyrshëm ndërsa ecni. Kjo jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit, por gjithashtu kontribuon në një ecje më të këndshme.

    Vishni këpucë të rehatshme: Zgjidhni këpucë të rehatshme, mbështetëse që ofrojnë mbështetje të mirë të harkut. Takat e larta mund të ndikojnë negativisht në qëndrimin e trupit, kështu që vishni ato me masë, ose fare.

    Praktikoni të ecni me kujdes: Kushtojini vëmendje qëndrimit tuaj ndërsa ecni. Mundohuni të jeni të vetëdijshëm se si ndihet trupi juaj dhe bëni rregullime sipas nevojës.

    Forconi muskujt tuaj postural: Kryeni rregullisht ushtrime që synojnë muskujt që mbështesin qëndrimin e mirë, duke përfshirë barkun, shpinën dhe shpatullat tuaja.

    Shtrihuni rregullisht: Përfshini shtrirjen në rutinën tuaj të përditshme për të ruajtur fleksibilitetin në muskujt e shpatullave, shpinës dhe gjoksit.

    Përdorni një pasqyrë: Praktikoni të ecni përpara një pasqyre për të vëzhguar dhe korrigjuar qëndrimin tuaj. Vizualizimi mund të jetë një mjet i fuqishëm për përmirësimin e qëndrimit.

    Merrni parasysh ndihmën profesionale: Nëse keni probleme kronike të qëndrimit ose dhimbje, merrni parasysh të kërkoni këshilla nga një terapist fizik ose një specialist i qëndrimit i cili mund të ofrojë udhëzime dhe ushtrime të përshtatura.

    Mos harroni se qëndrimi i mirë është një zakon që kërkon kohë për t’u zhvilluar. Jini të durueshëm me veten dhe praktikoni këto këshilla vazhdimisht për ta bërë mbajtjen e qëndrimit të mirë gjatë ecjes një pjesë të natyrshme dhe të lehtë të rutinës suaj të përditshme.

  • Si të kujdeseni për fëmijën kur ka temperaturë të lartë?

    Si të kujdeseni për fëmijën kur ka temperaturë të lartë?

    Kujdesi për një fëmijë me temperaturë të lartë mund të jetë një situatë shqetësuese dhe është e rëndësishme të ndiqni hapat e duhur për të siguruar komoditetin dhe sigurinë e tyre. Këtu janë disa udhëzime se si të kujdeseni për një fëmijë me temperaturë të lartë:

    Kontaktoni një profesionist të kujdesit shëndetësor: Nëse foshnja juaj ka temperaturë të lartë (zakonisht konsiderohet 100.4°F ose 38°C ose më e lartë tek foshnjat), është thelbësore të kontaktoni menjëherë pediatrin ose një profesionist të kujdesit shëndetësor. Ata mund të japin udhëzime se si të menaxhohet situata.

    Monitoroni temperaturën: Përdorni një termometër dixhital për të monitoruar temperaturën e foshnjës tuaj. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit për lexime të sakta. Sigurohuni që të mbani një regjistër të temperaturës së tyre për ta ndarë me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

    Vishini  lehtë: Vishni fëmijën tuaj me veshje të lehta për të ndihmuar në uljen e temperaturës së trupit. Shmangni veshjen e tepërt pasi mund të bllokojë nxehtësinë dhe të përkeqësojë ethet.

    Temperatura e dhomës: Mbajeni dhomën në një temperaturë të rehatshme, jo shumë të nxehtë apo shumë të ftohtë. Rregulloni termostatin sipas nevojës.

    Lëngjet: Sigurohuni që fëmija juaj të qëndrojë i hidratuar mirë. Ofroni qumësht gjiri ose formulë shpesh për të parandaluar dehidratimin. Nëse foshnja juaj është mbi 6 muajshe, ju mund t’i jepni gllënjka të vogla uji përveç marrjes së zakonshme të qumështit.

    Medikamente për uljen e temperaturës: Pediatri juaj mund të rekomandojë acetaminofen (p.sh., Tylenol) ose Ibuprofen për uljen e temperaturës. Ndiqni udhëzimet e dozimit të dhëna në etiketën e ilaçeve. Mos u jepni aspirinë foshnjave, pasi mund të çojë në një gjendje serioze të quajtur sindroma Reye.

    Kompresa e ftohtë: Ju mund të përdorni një banjë të vakët me sfungjer për të ndihmuar në uljen e temperaturës së trupit të fëmijës suaj. Sigurohuni që uji të mos jetë shumë i ftohtë ose shumë i nxehtë dhe thajeni butësisht më pas.

    Pushimi: Sigurohuni që fëmija juaj të pushojë shumë. Inkurajoni dremitjen dhe gjumin për të ndihmuar trupin e tyre të rikuperohet.

    Rehati dhe përkëdhelje: Siguroni rehati dhe siguri për fëmijën tuaj. Mbajtja dhe ngushëllimi i tyre mund të ndihmojë në uljen e shqetësimit të tyre.

    Shikoni për shenjat paralajmëruese: Ndiqni me kujdes nga afër gjendjen e fëmijës tuaj. Nëse ata kanë vështirësi në frymëmarrje, nuk reagojnë ose temperatura e tyre vazhdon të rritet, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.

    Gjithmonë konsultohuni me mjekun për udhëzime specifike se si të menaxhoni temperaturën e lartë të foshnjës apo fëmijës tuaj, pasi ata mund të ofrojnë këshilla të personalizuara bazuar në moshën e fëmijjës dhe shëndetin e përgjithshëm. Është thelbësore të jeni vigjilentë dhe të përgjegjshëm kur keni të bëni me një temperaturë të lartë tek një foshnjë, pasi mund të jetë një shenjë e një infeksioni ose sëmundjeje.