Autor: Redaksia

Ndërsa ne shpesh i japim përparësi menaxhimit të sëmundjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, është thelbësore të mos anashkalojmë rëndësinë e kontrollit të diabetit, i cili karakterizohet nga nivelet e sheqerit në gjak që tejkalojnë 100 mg/dL ose nivelet pas ngrënies mbi 140 mg/dL. 

Ekspertët e shëndetit zbulojnë se nga flokët te thonjtë, diabeti mund të prekë muskujt, kockat, kyçet dhe indet e tjera të lidhura, duke shkaktuar një sërë problemesh shëndetësore, dhe se si nivelet e sheqerit në gjak të kontrolluara keq mund të ndikojnë në këto aspekte jetike të mirëqenien tonë fizike.

Në një intervistë me HT Lifestyle, Dr Tribhuvan Gulati, konsulente kryesore diabeti në Spitalin CK Birla në Delhi, tha: “Diabeti mund të shfaqet në probleme të shumta shëndetësore të jashtme që shtrihen përtej niveleve të ngritura të sheqerit. Ndryshimet e lëkurës, humbja e flokëve dhe problemet e syve janë çështje të zakonshme. Shumë individë me diabet përjetojnë retinopati dhe janë të prirur ndaj katarakteve të hershme. Këto komplikime të syrit mund të çojnë në dëmtim të shikimit apo edhe verbëri nëse nuk menaxhohen.”

Ndikimi në shëndetin e meshkujve

Duke theksuar se diabeti mund të ndikojë gjithashtu në shëndetin e burrave në mënyra që nuk diskutohen gjithmonë hapur, Dr Tribhuvan Gulati tha: “Shëndeti seksual mund të mos jete aq mire, duke çuar në probleme si mosfunksionimi erektil dhe derdhje e parakohshme. Këto çështje mund të kenë një ndikim të thellë në vetëvlerësimin dhe marrëdhëniet e një mashkulli. Për më tepër, sistemi muskuloskeletor, i cili përfshin muskujt dhe kockat, nuk përjashtohet nga pasojat e diabetit të kontrolluar keq.

Ajo këshilloi: “Menaxhimi i diabetit nuk ka të bëjë vetëm me kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, ka të bëjë me ruajtjen e themelit të trupit të një individi, duke përfshirë muskujt, kockat, nyjet dhe indet përkatëse. Duke kuptuar lidhjet e ndërlikuara brenda trupit, individët mund të fuqizojnë veten për të ndërmarrë hapa proaktivë për të parandaluar dëmtimin e organeve dhe indeve të tyre. Monitorimi i rregullt, një dietë e ekuilibruar, aktiviteti fizik dhe mjekimi siç përshkruhet nga profesionistët e kujdesit shëndetësor janë komponentë thelbësorë të menaxhimit të diabetit. Duke trajtuar diabetin në mënyrë gjithëpërfshirëse, individët mund të përmirësojnë mirëqenien e tyre të përgjithshme dhe cilësinë e jetës, ndërsa reduktojnë rrezikun e komplikimeve që mund të lindin nga nivelet e sheqerit në gjak të kontrolluara dobët. Diabeti mund të jetë një kundërshtar i frikshëm, por me njohuri dhe masa proaktive, mund të menaxhohet në mënyrë efektive dhe të zbutet ndikimi i tij në indet dhe organet vitale të trupit.”

Halloween është një nga ditët më të dashura të vitit për shumë njerëz, e cila sjell një atmosferë të veçantë të misterit, frikës dhe magjisë. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të festuar këtë festë të mahnitshme është me filmat e Halloween. Filmat e këtij sezoni kanë aftësinë e tyre të veçantë për të shkaktuar tërheqje tek shikuesit, duke i çuar ata në një botë të mrekullueshme të frikës, të çmendurisë dhe të çudirave.

Një ndër filmat e parë që të vjen në mendje kur flitet për Halloween është “Halloween” i John Carpenter, një klasik i horrorit që u lirua për herë të parë në vitin 1978. Ky film ka krijuar shembullin e një “maske terrori” (Michael Myers) që nuk do të harrohet kurrë, dhe akoma shkakton frikë te shikuesit edhe pas dekadave të shumta. Një histori e një maniaku që kthehet në qytetin e tij të lindjes për të kryer vrasje në mbrëmjen e Halloween, është një skenar tipik i një filmi të frikshëm, dhe ky film është një klasik i padiskutueshëm i kinematografisë së Halloween.

Një tjetër film që është i përshtatshëm për Halloween është “The Shining” i Stanley Kubrick, i bazuar në romanin e Stephen King. Me një atmosferë të tensionuar dhe një interpretim të mrekullueshëm nga Jack Nicholson, ky film konsiderohet një tjetër klasik i horrorit. Ngjarjet zhvillohen në një hotel të izoluar në majën e një mali, dhe historia thekson çmendurinë e personazhit kryesor, duke krijuar një atmosferë të tmerrshme.

Një opsion tjetër për të ndier adrenalinën në mbrëmjen e Halloween është “The Exorcist” (Ekzorcisti). Ky film është i njohur për përshkrimin e një ngjarjeje reale të ekzorcizmit. Ai shfaq një grua të poseduar nga një shpirt i keq dhe përpjekjet për ta çliruar atë. “The Exorcist” u lirua në vitin 1973 dhe ka mbetur një klasik i frikshëm i kinematografisë.

Nëse preferoni një komedi të butë Halloween-i, “Hocus Pocus” mund të jetë zgjedhja juaj. Ky film sjell magjinë e Halloween në një mënyrë të lehtë dhe humoristike, duke ndjekur aventurat e tre vjeçarëve që përpiqen të ndalojnë tre shpirtërat e vjetër të keqinjve në një fshat bregdetar.

Një tjetër zgjedhje për një film të shkëlqyeshëm të Halloween është “Beetlejuice”, i Tim Burton. Kjo komedi e çuditshme dhe e çmendur ka një ndjenjë të veçantë të Halloween-it dhe është një shfaqje e mrekullueshme e talentit të aktorit Michael Keaton.

Pavarësisht se çfarë lloji filmi zgjidhni për të shikuar në Halloween, sigurisht është një mënyrë e shkëlqyeshme për të festuar këtë festë. Për një mbrëmje plot adrenalinë dhe emocion, filmat e Halloween janë një zgjedhje e shkëlqyeshme.

Data 30 tetor 2023 do të jetë një ditë emocionuese dhe me ndikime të ndryshme për të gjitha shenjat e horoskopit. Përfitoni nga energjitë pozitive dhe kujdesuni për sfidat që mund të paraqiten gjatë kësaj dite.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)

Kjo ditë do të jetë e favorshme për Dashin. Ju do të ndiheni të tërhequr nga aventurat dhe eksperiencat e reja. Mund të jetë një ditë e shkëlqyeshme për të filluar diçka të re ose për të shijuar një ditë të veçantë me njerëzit që ju doni më shumë.

Demi (20 Prill – 20 Maj)

Shenja e Demit do të ketë një ditë mjaft emocionuese, por mund të ketë disa sfida në lidhje me marrëdhëniet personale. Është e rëndësishme të jeni të kujdesshëm në komunikimin tuaj me të tjerët dhe të kujdeseni për ndjenjat e tyre.

Binjaket (21 Maj – 20 Qershor)

Kjo ditë do të jetë mjaft e favorshme për Binjakët. Ju do të jeni tërheqës dhe do të gëzoni një komunikim të shkëlqyeshëm me të tjerët. Mund të jetë një ditë e mirë për të përfunduar projekte apo për të krijuar lidhje të reja.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)

Shenja e Gaforres do të ketë një ditë emocionale. Ju do të ndiheni te tërhequr nga ndjenjat dhe emocionet, dhe do të keni mundësi të theksoni lidhjet tuaja me të tjerët.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)

Në këtë ditë, Jupiteri do të sjellë një ndikim të favorshëm për shenjën e Luanit. Do të jeni tërheqës dhe të sigurt për vete. Është një ditë e mirë për të ndjekur pasionet tuaja dhe për të treguar liderin brenda jush.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)

Shenja e Virgjëreshës do të ketë një ditë produktive dhe organizative. Ju do të ndiheni të motivuar për të përfunduar detyrat dhe për të bërë planifikime të rëndësishme për të ardhmen.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)

Kjo ditë do të sjellë disa sfida të vogla për Peshoren. Ju mund të ndiheni të stresuar nga përgjegjësitë e detyrave të përditshme, por është e rëndësishme të mbani kujdes për shëndetin tuaj emocional dhe fizik.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)

Shenja e Akrepit do të ketë një ditë të favorshme për të pasur lidhje të reja dhe për të eksploruar pasionet tuaja. Mund të jeni tërheqës dhe intrigues për të tjerët.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)

Shenja e Shigjetarit do të ketë një ditë të motivuar për të arritur objektivat e tyre. Ju do të jeni tërheqës dhe të vendosur për të sfiduar veten dhe për të arritur suksesin.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)

Kjo ditë do të sjellë sfida të vogla për Bricjapin, veçanërisht në sferën e marrëdhënieve personale. Është e rëndësishme të komunikoni hapur me të tjerët dhe të kujdeseni për ndjenjat e tyre.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Personat ne shenjën e Ujorit do të kenë një ditë emocionuese dhe ndryshime të papritura. Ju do të ndiheni te tërhequr nga aventurat dhe eksperiencat e reja, dhe mund të keni mundësi të shprehni kreativitetin tuaj.

Peshorja (19 Shkurt – 20 Mars)

Kjo ditë do të sjellë ndjenja të thella emocionale për Peshqit. Ju do të ndiheni te tërhequr nga emocionet dhe ndjenjat, dhe do të keni mundësi të theksoni lidhjet tuaja me të tjerët.

Në një botë ku shëndeti dhe pamja fizike janë të vlerësuara më lartë se kurrë, është e natyrshme që shumë njerëz janë të interesuar për të zbuluar sekretet e një gjendje të mrekullueshme të pamjes së tyre. Një nga konceptet më të njohura dhe të diskutuara në këtë fushë është “anti-aging”, ose procesi i parandalimit të plakjes së parakohshme dhe i përmirësimit të pamjes së trupit dhe lëkurës së njeriut.

Anti-aging nuk është një mision i pamundur, por kërkon përkushtim dhe njohuri të thellë për shëndetin dhe trupin tuaj. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa nga mënyrat më efektive për të luftuar plakjen dhe për të mbajtur një pamje të freskët për sa më shume kohë.

Ushqimi i shëndetshëm

Ushqimi është një nga mënyrat kryesore për të promovuar shëndetin dhe për të parandaluar plakjen. Dieta e pasur me fruta, perime, proteina të pasura dhe yndyrna të shëndetshme është thelbësore. Disa ushqime si peshku, arra, dhe perimet e verdha kanë treguar se kanë efekte pozitive në shëndetin e lëkurës dhe në formen e trupit.

Aktiviteti fizik

Aktiviteti fizik është po aq i rëndësishëm. Aktiviteti i rregullt fizik ndihmon në mbajtjen e muskujve të fortë dhe të trupit të shëndetshëm. Ai gjithashtu rrit qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në eleminimin e toksinave. Nëse jeni të angazhuar në një rutinë të rregullt ose në një sport të preferuar, kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e plakjes së parakohshme.

Mbrojtja nga dielli

Rrezet e diellit janë një nga shkaqet kryesore të plakjes së lëkurës. Përdorimi i kremrave me faktor mbrojtës të lartë diellor është i domosdoshëm për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimet e diellit dhe rrudhat e hershme. 

Ndërprerja e duhanit dhe alkoolit

Duhani dhe alkooli janë dy faktorë që kontribuojnë në plakjen e parakohshme të trupit dhe lëkurës. Duhani shton rrudhat dhe kontribuon në dëmtimin e qelizave të lëkurës, ndërsa përdorimi i alkoolit mund të shkaktojë dehidratim dhe humbje të kolagjenit, duke bërë që lëkura të duket më të vjetër.

Mjekësia estetike

Në rastet kur mënyrat natyrale nuk janë të mjaftueshme, mjekësia estetike mund të ofrojë shpëtim. Përdorimi i botoxit, acideve hialuronike dhe terapive të tjera të lëkurës mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrudhave dhe përmirësimin e pamjes së përgjithshme të lëkurës.

Në përfundim, ndalimi i plakjes së parakohshme është një qëllim real, por kërkon kujdes të vazhdueshëm dhe një jetë të shëndetshme. Përmes ushqimit të shëndetshëm, aktivitetit fizik, mbrojtjes nga dielli, ndalimit të duhanit dhe alkoolit, përdorimit të mjekësisë estetike dhe menaxhimit të stresit, mund të arrini një pamje të freskët për më shumë vite. Përpiquni të mbani këshillat e lartpërmendura dhe do të merrni frymë më lehtë në rrugën tuaj për të mos plakur.

Sezoni i Akrepit tashmë ka filluar dhe më poshtë do të njiheni me disa nga karakteristikat e kësaj shenje.

1. Intensiteti dhe Pasioni

Shenja e Akrepit është e njohur për intensitetin dhe pasionin e saj. Njerëzit që janë lindur nën këtë shenjë janë të përkushtuar ndaj çdo gjëje që bëjnë. Ata janë të pasionuar në marrëdhëniet personale, punën, dhe çdo aspekt të jetës së tyre. Ky pasion i tyre i bën ata të jenë shumë të suksesshëm në sfidat që i bien përpara.

2. Mjeshtri i sekreteve

Akrepi është shenja që ka një aftësi të jashtëzakonshme për të zbuluar sekretet. Ata janë analitikë dhe tërheqin vëmendjen ndaj detajeve të vogla. Kjo i bën ata të shkëlqejnë në profesione që kërkojnë njohuri të thellë dhe një durim për të zgjidhur çdo mister. Ata janë shpesh mësues të mirë dhe udhëheqës, pasi kanë aftësinë për të kuptuar dhe udhëhequr të tjerët në mënyrë të mençur.

3. Emocionaliteti i thellë

Në thelb, njerëzit e kësaj shenje janë të ndjeshëm dhe kanë emocione të forta. Ata janë të gatshëm të kujdesen për të tjerët dhe janë të përkushtuar ndaj familjes dhe miqve të tyre. Megjithë intensitetin e tyre, ata mund të jenë të ndjeshëm ndaj emocioneve të të tjerëve dhe mund të jenë të këshillueshëm kur është e nevojshme.

4. Vendosmëria dhe tërheqja magnetike

Njerëzit e shenjes se Akrepit janë të vendosur dhe të vendosur për të arritur qëllimet e tyre. Ata nuk ndalojnë kur përpiqen për të arritur suksesin dhe janë të aftë të përballojnë sfidat më të vështira. Për këtë arsye, ata shpesh tërheqin vëmendjen e të tjerëve dhe janë të njohur për të pasur një tërheqje magnetike që i bën ata tërheqës për shumë njerëz.

5. Rreptësia dhe vendosmëria

Nëse Akrepi vendos një qëllim, ata do të bëjnë çdo gjë për ta arritur atë. Ata janë të rreptë dhe të vendosur, dhe nuk lejojnë pengesat të ndalojnë rrugën e tyre. Kjo tërheq shpesh admirim dhe respekt nga të tjerët, dhe ata janë të njohur për të qenë të besueshëm dhe të drejtëpërdrejtë.

Në përfundim, shenja e Akrepit është një shenjë e veçantë me karakteristika të forta emocionale dhe intelektuale. Njerëzit e kësaj shenje janë të pasionuar, të vendosur, dhe të gatshëm për të kërkuar thellë në sekretet e botës. Ata janë udhëheqës të natyrshëm dhe mësues të mirë, dhe janë të njohur për të pasur një tërheqje magnetike që i bën ata tërheqës për të tjerët.

Hulumtimi thotë se rekomandimet për reduktimin e konsumit të mishit të kuq duhet të mbështeten nga prova të forta shkencore, të cilat ende nuk ekzistojnë.

Inflamacioni është një faktor rreziku për shumë sëmundje kronike, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare (CVD), dhe roli i të ushqyerit në inflamacion po merr vëmendjen shkencore. Rekomandimet për të reduktuar konsumin e mishit të kuq, për shembull, shpesh bazohen, pjesërisht, në studime të vjetra që tregojnë se mishi i kuq ndikon negativisht në inflamacion – pavarësisht faktit se studimet më të fundit nuk e kanë mbështetur këtë.

“Roli i dietës, duke përfshirë mishin e kuq, mbi inflamacionin dhe rrezikun e sëmundjeve nuk është studiuar në mënyrë adekuate, gjë që mund të çojë në rekomandime të shëndetit publik që nuk bazohen në prova të forta”, tha Dr. Alexis Wood, profesoreshe e asociuar e pediatrisë ne spitalin e fëmijëve në Teksas. “Ekipi ynë u përpoq të bënte një vështrim më të afërt duke përdorur të dhënat e metabolitëve në gjak, të cilat mund të ofrojnë një lidhje më të drejtpërdrejtë midis dietës dhe shëndetit.”

Wood dhe kolegët e saj analizuan të dhëna të marra nga rreth 4,000 persona të moshuar që morën pjesë në studimin multi-etnik të aterosklerozës (MESA).Të dhënat ndërseksionale janë një burim i dobishëm provash se si të ushqyerit ndikon në shëndet, pasi ato përfshijnë të dhëna të mbledhura nga njerëz me jetë të lirë, pa kërkuar të modifikojnë stilin e tyre normal të jetesës. Si rezultat, mund të jetë më e lehtë të përshtaten gjetjet e këtyre hetimeve në situata jo kërkimore. Përveç marrjes së ushqimit të vetë-raportuar dhe shumë treguesve, studiuesit vlerësuan një shumëllojshmëri të metabolitëve të marrjes dietike në gjak. Metabolitët e plazmës mund të ndihmojnë në zbulimin e efekteve të marrjes dietike pasi metabolizohet, tretet dhe absorbohet.

Për shkak se studimet vëzhguese nuk mund të tregojnë shkakun dhe efektin, provat e kontrolluara të rastësishme (RCT) ku individët caktohen rastësisht për të konsumuar një faktor dietik me interes ose nuk e konsumojnë atë, nevojiten si një linjë shtesë e provave për të kuptuar në mënyrë adekuate nëse mishi i kuq nuk e ndryshon inflamacionin. . Disa RCT kanë demonstruar se viçi pa yndyrë i papërpunuar mund të shijohet në modele diete të shëndetshme për zemrën.

“Ne kemi arritur një fazë ku nevojiten më shumë studime përpara se të mund të bëjmë rekomandime për të kufizuar konsumin e mishit të kuq për reduktimin e inflamacionit nëse duam të bazojmë rekomandimet dietike në provat më të përditësuara,” tha Wood. “Mishi i kuq është popullor dhe i shijshëm , dhe vendi i tij në dietën tonë ka rrënjë të thella kulturore. Duke pasur parasysh këtë, rekomandimet për reduktimin e konsumit duhet të mbështeten nga prova të forta shkencore, të cilat ende nuk ekzistojnë.”