Autor: Redaksia

Horoskopi na ofron një mjet për të kuptuar potencialet e ditës dhe për t’u përgatitur për sfidat ose mundësitë që mund të dalin. Sot, le të hedhim një sy në horoskopin e dites për të zbuluar se çfarë na kanë rezervuar yjet.

Dashi (21 Mars – 19 Prill) 

Sot, Dashi do të ndiejë një ndriçim thelbësor në sferën e marrëdhënieve personale. Është një kohë e mirë për të komunikuar hapur dhe të ndjeheni më të afërt me të tjerët. Mundohuni të jeni më të qartë me ndjenjat tuaja në mënyrë që të bëni hapat drejt një marrëdhënie më të thellë.

Demi (20 Prill – 20 Maj) 

Për Demët, kjo ditë sjell një mundësi për t’u përqëndruar në zhvillimin personal dhe profesional. Mos u shqetësoni për gjërat e vogla, por përqëndrohuni në objektivat tuaja të mëdha. Nëse keni ndonjë projekt në pritje, ky është momenti i duhur për të filluar.

Binjakët (21 Maj – 20 Qershor) 

Binjakët do të ndihen më të mbushur me energji dhe do të kenë dëshirë për aventura të reja. Mos kini frikë të eksploroni mundësitë e reja dhe të provoni gjëra të ndryshme. Ky është një moment kur mund të gjeni një pasion të ri ose të rinovoni një aktivitet të vjetër.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik) 

Gaforrja do të jetë e ndjeshme ndaj emocioneve të reja dhe do të ketë një aftësi të veçantë për të kuptuar nevojat e të tjerëve. Kujdesuni për miqtë dhe familjen tuaj dhe jepuni mbështetje atyre që kanë nevojë. Një ndihmë e vogël mund të bëjë ndryshime të mëdha.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht) 

Luani do të jetë në qendër të vëmendjes sot. Një mundësi e re për të shkëlqyer dhe të treguar aftësitë tuaja do të prezantohet. Mos u trembni nga sfidat, por përqëndrohuni në forcën dhe sigurinë tuaj për të arritur sukses.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator) 

Për Virgjëreshën, kjo ditë do të jetë e favorshme për t’u përqëndruar në shëndet dhe mirëqenie. Kujdesuni për trupin tuaj dhe bëni hapat e nevojshëm për të mbajtur një stil jetese të shëndetshëm. Mund të jeni të kënaqur me rezultatet që do të shihni.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor) 

Peshorja do të ketë një ndjenjë të thellë të ndërgjegjësimit sot. Është një kohë e mirë për të reflektuar mbi vlerat tuaja dhe për të marrë vendime të rëndësishme për të ardhmen. Mos hezitoni të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja me të tjerët.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor) 

Për Akrepët, kjo ditë sjell mundësi për të theksuar talentet dhe aftësitë tuaja kreative. Kërkoni projekte që ju lejojnë të shfaqni një pjesë të veçantë të vetes suaj. Një ndriçim i ri po vjen në rrugën tuaj, dhe është koha për të shkëlqyer.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor) 

Sot, Shigjetari do të ndjehet i lidhur me natyrën dhe ambientin rrethues. Kërkoni momente qetësie dhe lidhuni me natyrën për të rënë në mendime dhe për të përjetuar një paqe të brendshme. Mund të gjeni frymëzim në këto momente qetësise.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar) 

Bricjapi do të ketë një dëshirë të fortë për të ndikuar pozitivisht në mjedisin rrethues. Mund të angazhoheni në aktivitete bamirësie ose të keni një impakt të pozitshëm në komunitetin tuaj. Përdorni fuqinë tuaj për të sjellë ndryshime të mira.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Për Ujorin, kjo ditë do të sjellë një nevojë për të lidhur më thellë me njerëzit rreth jush. Bëni përpjekje për të ndarë ide dhe ndjenja me të tjerët dhe për të krijuar lidhje të reja. Ndihuni të lirë të shprehni veten dhe të dëgjoni mendimet e të tjerëve.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars) 

Peshqit do të ndihen të frymëzuar sot për të ndjekur ëndrrat dhe pasionet e tyre. Mos u ndalni përpara sfidave, por bëni hapat e nevojshëm drejt qëllimeve tuaja. Kjo është një kohë e mirë për të investuar në veten tuaj dhe për të kërkuar fuqinë e brendshme për të arritur sukses.

Një aspekt i rëndësishëm i një stili jetese të shëndetshëm është zgjedhja e ushqimeve të shëndetshme dhe mënyra e tyre të përgatitjes. Shpeshherë është po aq e rëndësishme të kuptoni çfarë nuk duhet të hani sa është të dini çfarë duhet të hani. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë disa ushqime dhe mënyra të përgatitjes që duhet të shmangni për të ruajtur shëndetin tuaj.

Ushqime të shpejta

Ushqimet e shpejta të përgatitura në restorante fast-food janë të pasura me yndyrë dhe sheqer, dhe kanë shumë pak substancë ushqyese. Ata janë të njohur për të rritur rrezikun e obezitetit dhe sëmundjeve të tjera të rrezikshme për shëndetin, përfshirë diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës. Përpjekjet për të kufizuar konsumin e ushqimeve të tilla duhet të jenë në planin tuaj.

Sheqer i shtuar

Sheqeri i shtuar është i pranishëm në shumë produkte ushqimore, përfshirë pije te gazuara, ëmbëlsira, sheqer në çaj dhe kafe, etj. Konsumi i tepërt i sheqerit mund të çojë në sëmundje të ndryshme, përfshirë obezitetin, diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës. Përpiquni të reduktoni konsumin e sheqerit dhe të zgjidhni alternativa të shëndetshme si fruta te freskëta, fruta të thata ose asnjë me sheqer.

Ushqime të pasura me yndyrë

Ushqime të pasura me yndyrë, si mishrat , salcat e tjera me yndyrë të lartë dhe produktet e qumështit me yndyrë të lartë, mund të rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe të enëve të gjakut. Zgjidhni alternativa më të lehta dhe më të shëndetshme për t’i zëvendësuar ato, si peshku, vaj ulliri të virgjër ekstra, dhe produkte të qumështit të paketësuar me yndyrë të ulët.

Ushqime të përpunuara

Shumë ushqime të përpunuara janë të pasura me aditivë kimikë të cilët mund të kenë efekte të këqija në shëndet. Përpiquni të zvogëloni konsumin e ushqimeve të përpunuara dhe të preferoni ushqime të freskëta dhe të përgatitura në shtëpi.

Alkooli i tepërt

Konsumi i tepërt i alkoolit mund të çojë në sëmundje të mëdha, përfshirë sëmundjet e mëlçisë, sëmundjet e zemrës dhe kancerin. Përpiquni të konsumoni alkoolin me moderacion ose të mos konsumoni fare nëse është e mundur.

Ushqime të nxehta me yndyrë të lartë

Ushqimet e përgatitura në temperaturë të lartë me yndyrë të lartë, si friturat dhe ushqimet e tjera të skuqura mund të jenë të rrezikshme për shëndetin tuaj. Përpjekjet për të përgatitur ushqimet në mënyra të shëndetshme, si të gatuara ose të skuqura me yndyrë të ulët, janë më të mira për shëndetin tuaj.

Përgatitja e një dietë të shëndetshme është një përpjekje e vazhdueshme dhe këshillat e mësipërme janë vetëm disa udhëzime të përgjithshme për të ndihmuar në këtë proces. Konsultimi me një dietolog ose mjek mund të jetë i dobishëm për të përgatitur një plan ushqimor të personalizuar që të plotësojë nevojat e juaja dhe të mbajë shëndetin tuaj.

1. Ne kurrë nuk do ta përballojmë këtë

Nëse diçka që dëshironi vërtet është jashtë diapazonit tuaj të çmimeve, mos insistoni që nuk mund ta keni kurrë atë thjesht sepse paratë ju pengojnë. Në vend të kësaj, tregoni fëmijëve tuaj se keni kontroll mbi financat tuaja. Mund të thuash, për shembull, “Ëndrra ime është të blej një shtëpi të madhe për ne një ditë. Por meqenëse nuk i kemi mjetet financiare për momentin, unë do të ndjek disa kurse online në mënyrë që të mund të rris aftësitë e mia në punë dhe të fitoj më.”

Ose, nëse fëmija juaj dëshiron vërtet të shkojë në Disney World, thuaju: “Ne nuk mund t’i përballojmë biletat sepse nuk janë në buxhetin tonë këtë vit.” Më pas, merrni parasysh t’i vendosni ato me një kavanoz shtesë, në mënyrë që të mund të fillojnë të kursejnë për një udhëtim në parkun e temave. Kur i ndihmoni fëmijët tuaj të kultivojnë zakone të zgjuara financiare, ata do të rriten duke e ditur se nëse duan diçka që nuk mund ta përballojnë, është vetëm një çështje prioritetesh.

2. Ti më çmend

Si prindër, është e rëndësishme të qëndroni të qetë dhe t’i rezistoni dëshirës për të fajësuar fëmijët tuaj ose dikë tjetër. Në vend që të veproni nga inati për diçka që bëri fëmija juaj, një përgjigje më e shëndetshme do të ishte: “Nuk më pëlqen kur e bën këtë”, dhe më pas shpjegoni pse. Është e rëndësishme që fëmijët të kuptojnë se si sjellja e tyre mund të ndikojë tek të tjerët. Kjo do t’i inkurajojë ata që të jenë më të vetëdijshëm për ndjenjat e njerëzve të tjerë, në vend që të mendojnë vetëm për veten e tyre.

Gjithashtu, duke qëndruar i qetë, ju po i mësoni fëmijës tuaj se ne të gjithë kemi aftësinë për të kontrolluar ndjenjat tona dhe se na takon ne t’i menaxhojmë ato në një mënyrë të shëndetshme. Në fund të fundit, ju nuk do të dëshironit që ata të rriteshin duke menduar se është në rregull të fajësoni të tjerët për mënyrën se si ndihen.

3. E urrej punën time

Le të themi se keni pasur një ditë rraskapitëse në punë dhe thjesht dëshironi të shkoni në shtëpi. Mund të duket e padëmshme sepse ju as nuk po flisnit drejtpërdrejt me fëmijët, por mbani në mend se fëmijët e kuptojnë këtë mesazh. Në fakt, studimet kanë zbuluar se qëndrimet tona për jetën kanë një ndikim të madh në përcaktimin e suksesit të fëmijëve tanë, veçanërisht kur bëhet fjalë për arritjet akademike.

Për më tepër, ankesa për punën tuaj tek fëmijët tuaj i mëson ata se puna nuk është argëtuese. Si rezultat, ata mund të rriten duke besuar se mosha e rritur është të kalosh gjysmën e orëve të tua të kohës kur je zgjuar në mjerim të plotë.

4. Duhet të shkoj në dyqan

Sa herë që thoni se duhet të bëni diçka, qoftë të kryeni një detyrë apo të shkoni në darkë në shtëpinë e gjyshes, ju nënkuptoni se jeni të detyruar të bëni gjëra që nuk dëshironi t’i bëni. Në vend të kësaj, tregoni fëmijëve tuaj se ju jeni në kontroll të kohës tuaj: Varet nga ju se çfarë do të bëni, si dhe kur do ta bëni.

Fëmijët që rriten për të qenë të suksesshëm e kuptojnë se jeta ka të bëjë me zgjedhjet që ata bëjnë. Ju mund t’u mësoni atyre këtë mësim të rëndësishëm duke thënë diçka si: “Nuk më pëlqen të blej ushqime sot, por dua të sigurohem që të kemi ushqim në frigorifer për javën” ose “Jam i lodhur, por i thamë gjyshes se do të shkonim në shtëpinë e saj. Dhe unë dua të sigurohem që ta mbaj fjalën time.”

Natyrisht, gjithmonë do të ketë diçka që ata nuk duan të bëjnë, por absolutisht duhet ta bëjnë, të tilla si të shkojnë në shtrat në një kohë të arsyeshme ose të hanë perimet e tyre. Në këto situata, është e dobishme të shpjegoni pse atyre u kërkohet ta bëjnë këtë. Kur fëmijët e kuptojnë rëndësinë e një detyre, ata do të kenë më shumë gjasa të pajtohen.

5. Gjithçka do të jetë në rregull

Nëse fëmija juaj nuk u zgjodh si lojtar titullar për ekipin e tij sportiv, bindja e tij se gjithçka do të dalë gjithmonë mirë, nuk do ta përgatisë atë për të ardhmen. Në vend që t’u thoni atyre se ka gjithmonë një fund të lumtur, mësojini se janë mjaft të fortë për të përballuar kthesat e pashmangshme të jetës.

Ndoshta fëmija juaj thjesht duhet të kalojë më shumë kohë praktike. Nëse është kështu, ngushëllojini ata me një përqafim dhe pranoni ndjenjat e tyre duke thënë: “Unë e di që ju me të vërtetë dëshironit të të zgjidhnin sot, por do të ketë shumë më tepër mundësi.”

Më pas, nxitini ata të vazhdojnë të praktikojnë dhe të provojnë përsëri kur të ndihen gati. Duke i stërvitur dhe udhëhequr fëmijët tuaj në kohë të vështira, ata do të jenë më të pajisur për të trajtuar gjërat që nuk funksionojnë mirë në të ardhmen.