Autor: Redaksia

Zgjimi në mëngjes është një nga momentet më sfiduese të ditës për shumicën e njerëzve. Edhe pse kemi përdorur alarmet tradicionale për të na ndihmuar të nisim ditën me një njoftim të hershëm, shumë prej nesh ende vuajnë për të dalë nga shtrati menjëherë. Përse nuk zgjohemi dot në mëngjes me alarmin e parë? Ka disa faktorë që mund të shpjegojnë këtë sfidë të përbashkët të ditëve tona.

Mungesa e një rutine të rregullt të gjumit

Shpeshherë, një nga arsyet kryesore përse nuk mund të zgjohemi me alarmin e parë është mungesa e një rutine të rregullt të gjumit. Kur biem për të fjetur dhe zgjohemi në kohë të ndryshme çdo ditë, trupi ynë ka vështirësi të adaptohet dhe të krijojë një orar të qëndrueshëm zgjimi.

Cikli natyral i gjumit

Njerëzit kanë një cikël natyral të gjumit, i njohur si cikli i gjumit REM (Lëvizja e Syve Rapid). Shpesh, alarmet bien kur jemi në fazën më të thellë të gjumit, duke bërë që trupi ynë të ndjehet i mbingarkuar dhe i stresuar kur tenton të zgjohet.

Stresi dhe ankthi

Stresi dhe ankthi janë faktorë të rëndësishëm që mund të ndikojnë në aftësinë tonë për t’u zgjuar lehtësisht në mëngjes. Nëse jemi të shqetësuar për detyrat e ditës së ardhshme ose për ngjarje të papritura, mund të jetë më e vështirë për ne të ndihemi të freskët dhe gati për t’i përballuar sfidat e ditës.

Mungesa e motivimit

Për t’u zgjuar me sukses, nevojitet një motivim i mjaftueshëm për të nisur ditën. Nëse nuk kemi një qëllim të qartë apo një motiv personal për të zgjuar, mund të ndjehemi më pak të përgatitur për të përballuar ditën që na pret.

Disa këshilla si mund të përmirësojmë situatën

1- Krijo një rutinë të rregullt të gjumit.

2- Përdor ndihmë e teknologjisë së gjumit për të ndjekur fazat e gjumit.

3- Minimizo stresin dhe ankthin përpara se të flesh.

4- Përcakto një qëllim ose projekt për të ndjekur në ditën që vjen.

Ndryshimet në qiell dhe vendndodhja e yjeve mund të ndikojnë në mënyrë të ndryshme në secilën shenjë të horoskopit sot. Pavarësisht nga çfarë sjell dita për ju, kujtoni të keni një qëndrim pozitiv dhe të lini energjinë pozitive të udhëheqin rrugën tuaj. Le të hedhim një vështrim mbi secilën shenjë dhe të shohim çfarë parashikojnë yjet.

Dashi (21 Mars – 19 Prill)

Sot, Dashi do të jetë i motivuar për të arritur objektivat e tij. Yjet sugjerojnë një qasje të guximshme ndaj sfidave. Mund të ndiheni të nxitur të filloni diçka të re ose të keni një bisedë të rëndësishme.

Demi (20 Prill – 20 Maj)

Për Demin, kjo është një ditë e favorshme për t’u përqendruar në arritjen e qëllimeve profesionale. Yjet sugjerojnë që të mos harroni të merrni një pauzë dhe të kujdeseni për veten.

Binjakët (21 Maj – 20 Qershor)

Binjakët do të kenë një ditë të ngarkuar me komunikim sa i përket marrëdhënieve shoqërore. Mund të gjendeni duke shkëmbuar ide dhe projekte me njerëz të tjerë. Në një marrëdhënie sentimentale, komunikimi është kyç.

Gaforrja (21 Qershor – 22 Korrik)

Gaforrja do të përballet me sfida të vogla sot, por vëmendja dhe përkushtimi do t’ju ndihmojnë të kaloni përmes tyre me sukses. Mos lejoni zhgënjimet të pengojnë rrugën tuaj.

Luani (23 Korrik – 22 Gusht)

Luani do të ndjehet energjik dhe kreativ sot. Është një moment i përshtatshëm për të shfaqur talentet tuaja dhe të kënaqeni me një qëndrim pozitiv ndaj jetës.

Virgjëresha (23 Gusht – 22 Shtator)

Virgjëresha do të jetë e përqendruar në përmirësimin e vetes, në mënyrë fizike dhe emocionale. Është një ditë e përshtatshme për të filluar një rutinë të re shëndetësore.

Peshorja (23 Shtator – 22 Tetor)

Peshorja do të jetë e prirur të kërkojë harmoni dhe balancë në marrëdhëniet e tyre. Yjet inkurajojnë komunikimin e hapur dhe të sinqertë për të evituar konfliktet të panevojshme.

Akrepi (23 Tetor – 21 Nëntor)

Akrepi do të ketë një ditë intensive sot, me ndjenja të theksuara dhe ndjenjë të shtuara intuitive. Është një kohë e përshtatshme për të reflektuar mbi qëllimet tuaja në plan afatgjatë dhe në plan afat.

Shigjetari (22 Nëntor – 21 Dhjetor)

Shigjetari do të jetë i fokusuar në çështjet e karrierës sot. Mund të ketë mundësi për të treguar aftësitë tuaja dhe për të bërë një impakt pozitiv në ambientin e punës.

Bricjapi (22 Dhjetor – 19 Janar)

Bricjapi do të ndjehet i motivuar për të arritur sukses në aspektin financiar. Mund të keni ide të reja për të rritur pasurinë tuaj ose për të menaxhuar financat në një mënyrë më efektive.

Ujori (20 Janar – 18 Shkurt)

Ujori do të jetë i orientuar drejt bashkëpunimit dhe ndihmës së të tjerëve. Ndjenjat tuaja humanitare do të forcohen, dhe do të dëshironi të jeni një pjesë e ndryshimeve pozitive në botë.

Peshqit (19 Shkurt – 20 Mars)

Peshqit do të kenë një ditë me emocione të forta dhe ndjenja artistike të shtuara. Mund të jeni të mbërthyer nga ide kreative dhe pasionet tuaja personale.

Kafja është një produkt i rëndësishëm për përditshmërinë e shumë njerëzve dhe shpeshherë konsiderohet si një “ilaç” i nevojshëm për të filluar ditën. Megjithatë, konsumimi i tepërt i kafesë mund të sjellë pasoja të dëmshme për shëndetin. Në këtë shkrim, do të shqyrtojmë disa nga efektet negative të konsumit të shumtë të kafesë dhe si ky zakon mund të ndikojë në shëndetin tonë.

Një nga pasojat më të dukshme të konsumit të tepërt të kafes është ndikimi në sistemin nervor. Kafeina, një substancë stimuluese e pranishme në kafe, mund të shkaktojë ndjesinë e të qëndruarit zgjuar dhe energjik, por kur konsumohet në sasi të tepërta, ajo mund të shkaktojë ankth dhe nervozizëm. Njerëzit që konsumojnë shumë kafe mund të kenë vështirësi për të fjetur dhe mund të ndihen tepër të lodhur.

Gjithashtu, konsumi i shumtë i kafesë ndikon negativisht në sistemin tretës. Kafeina mund të ndikojë në prodhimin e acidit të stomakut dhe të shkaktojë probleme si dhimbje në bark dhe inflamacioni i mukozës së zorrëve. Në raste të rënda, konsumi i tepërt i kafes mund të çojë në zhvillimin e gastritit dhe ulçerës së stomakut.

Një tjetër shqetësim i lidhur me konsumin e tepërt të kafes është ndikimi në tensionin e gjakut. Disa studime kanë treguar se kafeina mund të rrisë tensionin e gjakut në disa njerëz. Nëse një person ka një predispozitë për hipertension, konsumi i tepërt i kafes mund të ndikojë negativisht në shëndetin kardiovaskular.

Gjithashtu, kafeina ka një efekt diuretik, që do të thotë se ajo mund të shtyjë organizmin të largojë më shumë ujë përmes urinës. Ky efekt mund të çojë në dehidratim në raste të konsumit të tepërt të kafesë dhe do të ndikojë në funksionimin e organeve të rëndësishme si veshkat.

Për të parandaluar pasojat e dëmshme që vijnsë nga konsumi i tepërt i kafesë, është e rëndësishme të kufizohet sasia e konsumuar në ditë. Një përqindje e moderuar e kafesë mund të ofrojë disa përfitime për shëndetin, duke përfshirë fuqizimin e kujtesës dhe duke ndihmuar në përqëndrim.

Si çdo gjë, çelësi për një shëndet të mirë është të mos e teproni me sasinë. Konsumimi i matur i kafesë mund të jenë pjesë e një stili të shëndetshëm të jetesës, por është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për ndikimin negatig që ka në organizëm. Nëse vëreni ndonjë ndryshim në shëndetin tuaj pas rritjes së konsumit të kafes, konsultoni me një profesionist të shëndetit për të marrë këshillën e duhur.

Netflix ka publikuar së fundmi pjesën e parë të sezonit të 6-të të The Crown, por ndërkohë që fansat e shfaqjes mund të jenë të kënaqur të shohin rikthimin e programit, katër episodet e para janë kritikuar shumë nga komentuesit.

Gjysma e parë e serialit fokusohet kryesisht në ditët e fundit të Princeshë Diana dhe vdekjen në Paris në gusht 1997, me princeshën e popullit që u shfaq më vonë në finalen e parë si një fantazmë – diçka që rezultoi në shumë reagime nga kritikët.

Revista ‘The Guardian’ u dha episodeve të reja të The Crown një vlerësim me një yll, duke pretenduar se të katër episodet përmbanin “shkrim të keq” në krahasim me sezonet e mëparshme.

Kritikja Lucy Mangan pohon se shikimi i skenave me fantazmën e Dianës, në të cilat ajo flet me Princin Charles dhe Mbretëreshën Elizabeth II, e bëri atë të kishte një “përvojë jashtë trupit” dhe se shënimet e saj në skenë ishin “të padeshifrueshme”.

The Independent gjithashtu kritikoi serialin për përdorimin e fantazmës së Dianës, por gjithashtu kritikoi serialin për përdorimin e një “toni tabloid” kur i afrohej narracionit të tij.

Kritiku Nick Hilton tha: “Kurora gjithmonë ka dhënë përgjigje të lehta. Metafora të mëdha dhe të guximshme për rënien e perandorisë; paralajmërime të tragjedisë ose triumfit. Kjo nuk është ndryshe.”